Nedostatok vitamínu D spôsobuje obezitu
Aktualizované: 4. septembra 2020
Súvisiace články
Žiadna strava bez vitamínu D.
Celé roky sa zdalo neuveriteľne ľahké stratiť nadváhu. Pretože vždy sa hovorilo: stačí spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. A? Je ľahké schudnúť pomocou tohto pravidla? No nie vždy.
Telo nemôže byť stlačené do prefabrikovaného tvaru, a preto nereaguje na stlačenie tlačidla a tiež nie rovnakým spôsobom ako možno iné telo. Každé telo je iné. Preto nadváha vzniká aj u každého človeka v dôsledku iného komplexu príčin.
Nesprávna alebo nadmerná strava a nedostatok pohybu sú samozrejme zahrnuté. Ďalším faktorom obezity sú gény, ale tiež hormonálne hladiny, vek, stres, ktorému je človek vystavený, stav jeho prísunu minerálov (kľúčové slovo horčík), stupeň kyslosti, možná expozícia toxínom a oveľa viac.
Vitamín D pomáha pri chudnutí
Ďalším faktorom, ktorý môže prispieť k obezite, je nedostatok vitamínu D - ako už nedávno poukázali viaceré štúdie.
American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) (1) uviedol štúdiu, podľa ktorej ženy, ktoré tiež zvyšovali hladinu vitamínu D doplnkami vitamínu D počas diéty na chudnutie, chudli viac ako tieto ženy ktorí neužívali vitamín D alebo ktorých hladina vitamínu D bola príliš nízka.
Ďalšia štúdia publikovaná rovnakým časopisom (2) ukázala, že výhody úbytku hmotnosti - nižší krvný tlak, nižšia hladina cukru v krvi a inzulínu a nižšia hladina tukov v krvi - boli výraznejšie u tých účastníkov štúdie, ktorí počas diéty užívali vápnik a vitamín D vzal.
Tretia štúdia z roku 2009 bola publikovaná v časopise Medical Hypotheses (3). Zistilo sa tu, že ľudia ázijsko-indického pôvodu boli významne náchylnejší na nadváhu a inzulínovú rezistenciu (pred cukrovkou), ak trpeli nedostatkom vitamínu D.
Ako presne môže vitamín D prispieť k zvýšenému chudnutiu, bohužiaľ zatiaľ nie je jednoznačne objasnené. V tejto súvislosti sa však špekuluje.
Vitamín D vysiela signály na spaľovanie tukov
Niektorí vedci majú podozrenie, že špeciálne receptory vitamínu D nachádzajúce sa na tukových bunkách hovoria bunke, či by mala spaľovať svoj obsah (tuk) na energiu, alebo si ju lepšie ukladať v podobe nadváhy na zlé časy - podľa toho, či sú aktivované vitamínom D alebo nie.
Mozgové bunky, ktoré riadia metabolizmus, ako aj hlad a sýtosť, majú tiež receptory vitamínu D. Ak je nedostatok vitamínu D, funkčnosť týchto buniek klesá a môže sa zvýšiť nedostatok alebo znížený pocit sýtosti.
Ukázalo sa tiež, že vitamín D môže znižovať systémový zápal (chronický, ale nebadaný zápal celého organizmu). Chronický zápal je však už dlho spájaný so zvýšenou obezitou.
Preto je obzvlášť vhodné zabezpečiť si dostatočný prísun vitamínu D, ak jednoducho nemôžete stratiť nadváhu, hoci v skutočnosti konzumujete menej kalórií, ako konzumujete denne.
Ľudia s ideálnou hmotnosťou si teraz môžu myslieť, že vitamín D ich nemusí zaujímať. Nechcú predsa chudnúť.
Optimalizácia hladiny vitamínu D samozrejme pomáha iba pri dosahovaní vhodnej hmotnosti a nevedie k podváhe, ako by si niekto mohol myslieť.
Okrem toho nedostatok vitamínu D nevedie iba k obezite (u niektorých ľudí), ale aj k mnohým ďalším zdravotným problémom, takže by si s týmto vitamínom mali poradiť všetci, nielen ľudia s nadváhou.