Nedostatok zinku - príčiny, príznaky a liečba
Ľahký Nedostatok zinku sa vyskytuje častejšie, ako si myslíte. Závažný nedostatok zinku je diagnostikovaný menej často, ako by sa človek mohol obávať. Oba sú tiež ľahko liečiteľné. Nedostatok zinku môžete kompenzovať vylepšením stravy a v prípade potreby perorálnym doplnkom zinku.
Obsah
Čo je to nedostatok zinku?
Akútne alebo chronické Nedostatok zinku je ľahko liečiteľná porucha v organizme, ktorá je vyvolaná nedostatočným príjmom, situáciou alebo nadmernou konzumáciou zinku súvisiacou s vekom alebo zlým využitím zinku.
Nedostatok zinku je založený na skutočnosti, že zinok si nemôže produkovať v tele. Denne sa musí prijať dostatočné množstvo potravy. Inak dôjde k latentnému, akútnemu alebo chronickému nedostatku zinku a jeho následkom.
príčiny
Ale aj pôstne kúry a diéty, jednostranná strava s nízkym obsahom životne dôležitých látok, občas prísne vegetariánstvo, podvýživa bielkovín alebo stála konzumácia kolových nápojov obsahujúcich fosfáty môžu viesť k nedostatku zinku.
Nedostatok zinku môže spôsobiť aj dlhodobé predávkovanie vápnikom v dôsledku osteoporózy, pravidelná konzumácia alkoholu, akútne a chronické vystavenie účinkom ťažkých kovov alebo zápalové ochorenia čriev, ako je celiakia a ulcerózna kolitída.
Hlad alebo anorexia, zvýšená hladina cukru v krvi, neurodermatitída, strata krvi spôsobená chirurgickým zákrokom, nadmerné potenie alebo niektoré lieky môžu ďalej viesť k akútnemu alebo chronickému nedostatku zinku. Medzi lieky, ktoré rozkladajú zinok, patria napríklad preháňadlá, dehydratačné prípravky, kortizón a antikoncepčné pilulky.
V starobe a v určitých životných fázach, ako sú fázy tehotenstva, stresu alebo rastu, sa môže tiež zvýšiť spotreba zinku. Je ťažšie používať zinok z rastlinných potravín. Nedostatku zinku preto predchádzame konzumáciou mäsa, obilnín, mliečnych výrobkov alebo rýb.
Príznaky, ochorenia a znaky
Zinok sa podieľa na mnohých biochemických a fyziologických procesoch v tele, a preto môžu byť príznaky jeho nedostatku veľmi odlišné. Prvé príznaky nedostatku zinku sú zvyčajne nešpecifické. Patria sem časté ľahké prechladnutia, najmä nádcha alebo únava a apatia napriek dostatočnému spánku.
V dôsledku dlhodobého nedostatočného zásobovania sa zvyšuje dysfunkcia imunitného systému a príznaky sú jasnejšie a konkrétnejšie. Môže dôjsť k vypadávaniu vlasov, krehkosti a štiepeniu nechtov alebo k chrípkovým efektom. Znaky môžu mať fyzickú, duševnú a emocionálnu povahu. Okrem porúch chuti a oneskoreného hojenia rán môže tiež viesť k problémom s koncentráciou a všeobecnému poklesu výkonu.
Ďalej sa môžu vyskytnúť niektoré kožné problémy, ako je suchá, šupinatá pokožka a rôzne zápalové reakcie s pustulami a začervenaním. Herpes je bežnejší, najmä na perách. Môže sa tiež opakovane zapáliť ústna dutina alebo paranazálne dutiny. Individuálne náchylnosti, ktoré už existovali pred nedostatkom zinku, spôsobujú v prípade nedostatočného prísunu zvýšené nepohodlie.
Môže to byť gastrointestinálna oblasť alebo močový mechúr. U detí môže nedostatok zinku viesť k spomalenému rastu. V prípade dlhodobého nedostatočného zásobovania môže nedostatok zinku naznačovať podráždenosť a depresívne nálady. Nedostatok zinku môže pôsobiť aj na zmysly. Môže ísť o zrakové postihnutie, najmä v tme.
Diagnóza a priebeh
Diagnóza a priebeh závisia od Nedostatok zinku o miere vady, jej trvaní a následkoch, ktoré už nastali. Často si latentný nedostatok zinku vôbec nevšimneme. Trvá to iba určitý čas a potom sa opäť vyrovná.
Ak si však všimnete tendenciu k zápalu kože, popraskané a zapálené kútiky úst, zvýšenú náchylnosť k infekciám alebo vypadávanie vlasov po dlhšiu dobu, môže byť príčinou nedostatok zinku. Pretože nevyhnutný stopový prvok sa musí prijímať v potrave, môže diéta s nízkym obsahom zinku spôsobiť nerovnováhu.
Z dlhodobého hľadiska existuje diagnostikovaný nedostatok zinku. Zriedkavo sa však nachádza v krvnom obraze. Určité príznaky to skôr naznačujú. V priebehu chronického nedostatku zinku však môžu byť narušené dôležité funkčné okruhy v organizme. Dlhodobý nedostatok zinku ovplyvňuje napríklad hormóny, imunitný systém, pokožku, zrak, vnímanie chutí alebo kvalitu krvi.
Ekologicky chorí ľudia, ktorí sú vystavení znečisteniu ťažkými kovmi, musia zvážiť celoživotné zvýšenie príjmu zinku, aby netrpeli nedostatkom zinku. Zinok zároveň pomáha odstraňovať ťažké kovy. To isté platí pre diabetikov. Trpia nedostatkom zinku, pretože vylučujú zinok.
Komplikácie
V oblasti ústnej sliznice sa môžu vyskytnúť aj poruchy chuti a vznik vredov a infekcií. V pokožke sa môžu vyskytnúť nedokonalosti, ale aj vážne kožné zmeny, ako je akné alebo dokonca dermatitída. Môže sa vyskytnúť aj plesňová koža, ekzém a pustuly, najmä na prstoch, tvári a v análnych a genitálnych oblastiach. Nedostatok zinku tiež zvyšuje náchylnosť k infekciám a môže dlhodobo oslabiť imunitný systém.
Možné hormonálne komplikácie siahajú od erektilnej dysfunkcie po neplodnosť a spomalený rast u detí a dospievajúcich. Liečba nedostatku zinku nespôsobuje žiadne väčšie nepohodlie, okrem akýchkoľvek vedľajších účinkov použitých doplnkov výživy. V jednotlivých prípadoch však môže dôjsť k otrave zinkom, ktorá v najhoršom prípade vedie ku kóme.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Konzultácia s lekárom je nevyhnutná, ak postihnutá osoba dlhodobo trpí zdravotnými problémami. Strata jazdy, zvýšená únava alebo pokles pohody sú príznakmi existujúceho ochorenia alebo nedostatku. Na objasnenie príčiny sú potrebné lekárske vyšetrenia. Ak sa v každodennom živote vyskytnú poruchy koncentrácie, oneskorené hojenie rán, vypadávanie vlasov alebo abnormality a nepravidelnosti nechtov, odporúča sa návšteva lekára.
V prípade porúch chuti, zvláštností kože a opakujúcich sa prechladnutí existuje dôvod na obavy. Ak sa zníži fyzická aj duševná výkonnosť, znamená to poruchu. Za neobvyklú možno označiť aj stratu chuti do života, zmeny nálad a depresívny vzťah k životu. Ak sa zmeny neustále zväčšujú, naznačuje to nepravidelnosť v organizme.
Ak na základe objektívneho pozorovania životnej situácie neexistuje stimulačný stimul pre tento vývoj, mali by sa pozorovania prekonzultovať s lekárom. V prípade zhoršeného videnia je potrebné čo najskôr vyhľadať lekára. Následná návšteva by sa mala tiež uskutočniť, ak dotknutá osoba trpí abnormalitami v oblasti ústnej dutiny alebo paranazálnych dutín. Sčervenanie v ústach, poruchy chuti ako aj opar sú varovnými signálmi organizmu a musia byť liečené lekársky.
Liečba a terapia
Liečba Nedostatok zinku sa dá dosiahnuť zmenou stravy a perorálnym nahradením výživovými doplnkami.
Vo väčšine prípadov je potom možné deficit zinku rýchlo vyrovnať. V niektorých prípadoch nedostatku zinku - napríklad v prípade ťažkej cukrovky alebo chronického ochorenia životného prostredia v dôsledku znečistenia ťažkými kovmi - je možné zvážiť trvalé podávanie doplnkov zinku. Nedostatok zinku by sa mal kompenzovať aj v starobe alebo počas tehotenstva a dojčenia.
Lieky nájdete tu
prevencia
Ako užitočná prevencia proti Nedostatok zinku dostatočný prísun výživy má zmysel. Zároveň je potrebné vylúčiť nadmerné odbúravanie zinku.
Úplné vylúčenie mäsa je rovnako zodpovedné za nedostatok zinku ako masívna konzumácia kolových nápojov alebo hotových jedál obsahujúcich fosfáty. Navyše niektoré diéty na chudnutie a chudnutie môžu spôsobiť nedostatok zinku. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa vyhnúť alkoholickým nápojom, aby ste zabránili nedostatku zinku. Ovplyvňujú absorpciu zinku, ale tiež zaisťujú vyššiu úroveň vylučovania zinku.
Musia sa liečiť zápalové ochorenia žalúdočnej a črevnej sliznice - napríklad ulcerózna kolitída alebo celiakia - aby sa zabránilo neskoršiemu nedostatku zinku.
Následná starostlivosť
Následná starostlivosť o nedostatok zinku závisí od príčin tohto nedostatku. Ak nedostatok zinku možno pripísať iba nízkotukovej diéte, je potrebné dbať na to, aby bol minerál v potrave primerane absorbovaný aj po úspešnej liečbe. Pravidelná konzumácia potravín obsahujúcich zinok, ako sú červené mäso, ryby, morské plody, mlieko a mliečne výrobky, ako aj celozrnné výrobky na báze kvásku, účinne predchádza budúcim príznakom nedostatku.
Ovplyvnení vegetariáni alebo vegáni môžu alternatívne začleniť do svojej stravy dodávateľov zinku na báze rastlín, ako sú orechy, šošovica, olejnaté semená a biele fazule. Pretože ľudské telo dokáže absorbovať zinok z rastlinnej potravy oveľa horšie ako zinok zo živočíšnej potravy, sú v takom prípade potrebné väčšie množstvá. Pri celkovej rozmanitej strave si môžu ľudia, ktorých sa to týka, udržiavať rovnováhu zinku dlhodobo stabilnú.
Doplnky výživy, ktoré sa krátko užívali na liečbu akútneho deficitu, by sa však mali používať iba dlhšie obdobie po konzultácii s lekárom. V opačnom prípade existuje riziko rovnako škodlivej nadmernej ponuky minerálu. To môže viesť k otrave zinkom s trvalým poškodením. Ak možno zistiť príčiny nedostatku zinku v súvislosti s iným základným ochorením, následná starostlivosť vychádza z príslušného klinického obrazu a jeho prognózy. Ak je choroba úspešne liečená, zvyčajne nie je potrebná ďalšia následná starostlivosť.
Môžete to urobiť sami
Najdôležitejším opatrením pri svojpomoci pri nedostatku zinku je dôsledná zmena stravovania. Dotknutá osoba by mala konzumovať viac živočíšnych produktov, pretože zinok obsahuje hlavne zinok. Rastlinný zinok, na druhej strane, nemôže byť ľahko absorbovaný telom. Vegetariáni a ľudia so zvýšenou potrebou však môžu tiež konzumovať zinok vo forme doplnkov výživy. U týchto prípravkov by sa nemala prekročiť denná dávka 10 mg. Okrem toho by sa nemali užívať spolu s inými doplnkami výživy, ale skôr po dvoch až troch hodinách.
V opačnom prípade je vhodné konzumovať hlavne vnútornosti a červené mäso, napríklad hovädzie mäso, pretože tieto majú obzvlášť vysoký obsah zinku. Potraviny ako mliečne výrobky, rôzne olejnaté semená, tekvicové semená, hrach, biele fazule, šošovica, orechy, ovsené vločky, ryby a morské plody sú tiež obzvlášť bohaté na zinok.
Strava by mala byť pestrá a rôznorodá. Mali by ste sa však vyhnúť priemyselne vyrábaným potravinám, ako sú hotové výrobky alebo rýchle občerstvenie. Sladké nápoje, ako napríklad kola, sa tiež neodporúčajú, ak máte nedostatok zinku. Postihnutí fajčiari by mali úplne prestať fajčiť alebo prestať fajčiť. Majú zvýšenú potrebu zinku. Okrem toho by ste sa mali najskôr zdržať konzumácie alkoholu.