Nedostatok živín je dôvodom problémov s koncentráciou

Príčiny porúch koncentrácie

Bez ohľadu na to, či je vaše dieťa trochu fidget alebo snílek: stále pribúda dôkazov, že nedostatok určitých živín môže za to, že je narušená koncentrácia a môžu nastať problémy s koncentráciou. Z tohto dôvodu je nutričná terapia bez vedľajších účinkov veľmi sľubným prístupom pri eliminácii problémov s koncentráciou.

živín

Aktuálny výskum naznačuje, že nedostatok polynenasýtených mastných kyselín s dlhým reťazcom je jednou z príčin ADHD (Porucha pozornosti s hyperaktivitou alebo bez nej), ale aj pre Dyslexia (Slabé čítanie a pravopis) a problémy s koncentráciou.

Mozog mastné kyseliny na sústredenie

Nervový systém je tvorený z viac ako 50 percent tuku. Polynenasýtené mastné kyseliny Urob veľký podiel mozgového tuku a tým dokonca ovplyvňujú veľkosť mozgu. Významne sa podieľajú na schopnosti učiť sa, a preto sú rozhodujúce pre schopnosť sústrediť sa. Nasledujúce dve skupiny mastných kyselín majú veľký význam:

Zlepšite problémy s koncentráciou omega-6 mastných kyselín

Ako východiskový bod pre vlastnú produkciu tela Kyselina gama linolénová (GLA) a Kyselina arachidónová (AA), ktoré sú zase stavebnými kameňmi pre hormóny a látky prenášajúce informácie v mozgu, musia byť spojené s jedlom Kyselina linolénová sú kŕmené. Požiadavku na kyselinu linolénovú je možné dobre splniť s jedlom. Pri ADHD a dyslexii je však veľmi pravdepodobné, že sú nevyhnutné látky potrebné na produkciu GLA a AA Niektoré enzýmy sú poškodené, takže bude nedostatok, ak GLA a AA nie sú požité s jedlom. AA sa pri dnešnej strave zvyčajne konzumuje vo veľkých množstvách, pretože je hojne zastúpená v živočíšnych tukoch (napr. V pečeni, vaječnom žĺtku, mäse). V mozgu to má však veľký význam, pretože obaly nervových buniek sú tvorené z AA a DHA (pozri nižšie) v pomere 1: 1.

Zlá koncentrácia z dôvodu nedostatku omega-3 mastných kyselín?

Základnou látkou omega-3 mastných kyselín je Kyselina alfa-linolénová, ktorých máme tendenciu prijímať pri bežnej strave príliš málo. Telo môže (dokonca aj u zdravých ľudí!) Z neho iba asi 10 percent Kyselina eikosapentaénová (EPA) a to ďalej v potrebnej miere Kyselina dokosahexaénová (DHA) konvertovať. DHA je nevyhnutný pre normálnu funkciu mozgu. Pri ADHD sa zdá, že táto metabolická cesta funguje iba v obmedzenej miere, takže existuje merateľný nedostatok. Výsledky americkej výskumnej skupiny ukázali, že hodnoty AA a ADH u 53 chlapcov s ADHD boli porovnateľne nízke.

Ako rozpoznať nedostatok mastných kyselín

  • suchá, šupinatá pokožka a suché, slamené vlasy
  • mäkké, lámavé nechty
  • šupinatá, drsná pokožka, najmä na nadlaktiach a stehnách (ako husia koža)
  • Tendencia alergie
  • Náchylnosť na infekciu, pravdepodobne narušené hojenie rán
  • silný smäd
  • časté močenie
  • Citlivosť svetla na jas
  • obmedzené videnie v tme
  • Ťažkosti so zaspávaním a so zaspávaním
  • často sa meniaca nálada
  • emočná precitlivenosť, nízka tolerancia k frustrácii
  • Ťažkosti s udržiavaním pozornosti, a preto ľahké rozptýlenie. Zábudlivosť
  • zjavná absencia (dieťa nepočúva)
  • Problémy s dokončením práce alebo hry
  • Sklon k nedbanlivým chybám

Minerály pre lepšiu koncentráciu

Svedčí o tom z. Napríklad výsledky poľskej výskumnej skupiny, ktorá zisťovala hladiny horčíka a zinku v krvnom sére, v červených krvinkách (pravá strana obrázku), vo vlasoch a moči 50 detí s ADHD a rovnako veľká porovnávacia skupina zdravých detí. Hyperaktívne deti vykazovali znížené hodnoty. Švajčiarska dvojito zaslepená štúdia s 230 hyperaktívnymi deťmi ukazuje, že prísun týchto minerálov je efektívny. U 80 percent z nich sa prejavilo pod Podávanie horčíka a výrazné zlepšenie.

Výživové doplnky eliminujú problémy s koncentráciou

Pretože nie je ľahké kompenzovať nedostatok mastných kyselín a minerálov bežnou stravou - ktoré dieťa má rád morské ryby každý deň? - Kapsuly alebo olejové doplnky boli vyvinuté špeciálne pre deti s ADHD, dyslexiou a poruchami koncentrácie. ona obsahujú potrebné živiny, s ktorými sú deti nedostatočne zásobené, vo vhodnom dávkovaní. Pre všetky prípravy existuje pozitívne pozorovania aplikácie a v niektorých prípadoch dokonca kontrolované dvojito zaslepené štúdie. V rybích olejoch je pomer EPA: DHA zvyčajne 3: 2, v výživovom prípravku je to dokonca 4: 1, čo sa považuje za osobitnú výhodu. Dve novšie štúdie ukazujú, že samotný DHA nemá žiadny pozitívny vplyv na schopnosť koncentrácie.

Na ďalšie čítanie: Podrobný popis nutričnej terapie nájdete v knihe „Pomoc s ADHD“ od Georga Kellera a Marie-Therese Zierau (Knaur 2004; 128 strán; 12,90) ?Ďalšie liečebné metódy a vzdelávacie tipy pre ADHD nájdete v osobitnej správe „Hyperaktivita“ publikovanej v roku 2003, ktorú si môžete objednať v čitateľskej službe. Na www.besser-billiger-bequemer.com (pod nadpisom „Slabá koncentrácia“, „Addy Plus“) si môžete zadarmo stiahnuť „Veľkú kuchársku knihu Addy“ s tipmi na recepty a dennými plánmi ako súbor PDF.

Čo by ste mali venovať pozornosť z hľadiska výživy a ktoré výživové prípravky sa často používajú pre deti na zníženie problémov s koncentráciou, tu môžete vidieť výlučne ako predplatiteľ „Zdravia a výchovy pre moje dieťa“.

Toto je prémiový obsah na webe Elternwissen.com, ktorý uvidia iba predplatitelia našich mesačných sprievodcov pre rodičov.

Ak chcete pokračovať v čítaní tohto článku, môžete si tu vyskúšať predplatné na 30 dní.

Vyberte požadovaný produkt:

Sem zadajte svoje používateľské meno a heslo: