Nefajčiť! CSID Čo sa deje doktore
Len v Spojených štátoch zomiera každý rok na choroby spojené s tabakom takmer 450 000 ľudí. Viac ako 60 miliónov fajčiarov prestalo fajčiť.
Na čo čakáš?
Prekvapivý prieskum viedol čitateľov Washington Post k zdvihnutiu obočia: štyria z desiatich fajčiarov nechcú prestať fajčiť, ak si to vyžaduje zvýšenie hmotnosti o viac ako 2 kilogramy. Máš pravdu? Myslite na to, že môžete zhodiť pár kíl kedykoľvek, ale môžete si dovoliť stratiť pľúca.?
Riziká, ktorým ste vystavení pri fajčení, sú obrovské v porovnaní s tými, ktoré existujú pri priberaní na váhe 4 - 5 kilogramov (zvyčajne toľko pribúdajú tí, ktorí prestali fajčiť). Mali by ste nasadiť 68 kilogramov (!), Aby boli riziká pre vaše srdce rovnako vysoké ako v prípade tabaku. Realita ukazuje, že keď sa im nepodarí dotknúť sa škatuľky cigariet, niekto priberá, iný chudne a ďalší si udržuje svoju stálu váhu. Pre tých, ktorí priberajú, sú tu po ruke riešenia.
Bezchybná silueta bez tabaku
Po rozlúčke s cigaretami sa mierne zvýši váš apetít. Je to normálne, až doteraz vás nikotín držal hlad pod pokrievkou. Inhibuje vašu chuť do jedla, pretože mení vašu chuť a vôňu, ale teraz sa citlivosť týchto zmyslov vracia. Uvidíte, ako zrazu jedlo lepšie vonia a oveľa lepšie chutí. Práve preto, že je chutnejší, mnoho bývalých fajčiarov konzumuje väčšie množstvo jedla. Fajčenie spaľovalo nie menej ako 200 kalórií denne, kde navyše dodáte, že nikotín mení metabolizmus a vedie k spáleniu vyšších kalórií. Nesmiete zabudnúť, že prírastok hmotnosti medzi 2 a 5 kilogramami je v prvých mesiacoch po opustení tabaku normálny. A ak budete aj naďalej jesť, ako keď fajčíte, môžete sa prebytku zbaviť minimálnym úsilím: denná polhodinová prechádzka. Väčšina lekárov odporúča zmeniť stravu, keď prestanete fajčiť. Kľúč k úspešnému udržaniu postavy: pravidelné jedlá (nevynechajte raňajky!), Dostatok čistej vody, prírodné džúsy, ovocie, chudé mäso a zdravá zelenina. V prvých mesiacoch po opustení tabaku sa vyhýbajte sladkostiam, aj keď, ako vieme, pokušenie je veľké ...
Čo fajčiar riskuje?
Nikotín nezohľadňuje rodovú rovnosť. Fajčenie má z tejto závislosti viac ako muži. Prvá trpí hladinou estrogénu - tá sa s každou vyfajčenou cigaretou mierne znižuje. A potom sú problémy spojené s reťazami: libido je vážne ovplyvnené a menopauza nastane predčasne. Veľký problém nastáva, keď fajčiari užívajú antikoncepciu - v takom prípade sa výrazne zvyšuje pravdepodobnosť mozgovej príhody alebo srdcového ochorenia.
Tabak, nebezpečenstvo pre plodnosť
Fajčenie a plodnosť vôbec nerobia dobrý domov. Ženy milujúce tabak, ktoré sa chcú stať matkami, otehotnejú ťažšie ako ženy, ktoré sa nedotknú cigariet. Keď fajčíme, hladina pohlavného hormónu, ktorý spôsobuje ovuláciu, klesá. S ním klesá šanca na počatie dieťaťa až o 40 percent! Ani potom, čo bol tehotenský test pozitívny, sa problémy pre tých, ktorí fajčia ďalej, neskončili. Dieťa bude postihnuté počas života maternice aj po narodení. V matkinom lone nedostane optimálne množstvo kyslíka a živín. Na vine je oxid uhoľnatý, ktorý im bráni v prechode placentou. Prirodzeným dôsledkom je nedostatočný vývoj plodu, ktorý bude mať po narodení oveľa menšiu váhu ako dieťa narodené nefajčiarskej matke. A táto nízka pôrodná váha spôsobí, že bude mimoriadne zraniteľný voči chorobám alebo dokonca smrti v prvých rokoch života. Vedci vykonali niekoľko štúdií a záver ich vydesil: každý štvrtý prípad náhlej smrti u detí je spôsobený fajčením počas tehotenstva.
Kedy fajčíte ...
- Ste vystavení 4 000 chemikáliám obsiahnutým v cigaretovom dyme, z ktorých 40 je karcinogénnych.
- Riziko smrti je vo vašom prípade o 70 percent vyššie ako u nefajčiarov.
- Šance na rakovinu pľúc sú obrovské: viac ako 80 percent rakoviny pľúc sa vyskytuje u fajčiarov.
- Infarkt môžete dostať kedykoľvek, pretože vaše srdce je preťažené. Kvôli nikotínu bije oveľa rýchlejšie.
- Ženy vydaté za fajčiarky sú štyrikrát náchylnejšie na rakovinu pľúc ako ženy vydaté za nefajčiarov.
CÃ ? Â ¢ a renunti ...
- Vaše telo sa začne liečiť z ničivých účinkov nikotínu 12 hodín po poslednej cigarete.
- Miera úmrtnosti - pre fajčiarov obrovská - začína klesať asi rok po tom, čo prestali fajčiť.
- Už po 24 hodinách sa šanca na infarkt výrazne zníži.
5 TRIČKOV, ABY ZOSTALI ČISTÉ BEZ CIGARETOV
Diéta pre čerstvých nefajčiarov
Stravovanie povolené počas dňa:
- 1 krajec chleba v pohári obilnín;
- jeden alebo n 200 gramov zeleniny;
- pol šálky sušenej fazule;
- pohár ovocného džúsu;
- stredne veľké jablko, pomaranč alebo banán;
- pol šálky sušeného ovocia (figy, datle);
- pohár odstredeného mlieka alebo jogurtu
- 100 gramov nízkotučného syra;
- 150 gramov chudého mäsa (kuracie alebo rybie)
Nicole Kidman - fajčí toľko, že ju prezývali „nový muž z Marlboro“. Ani raz sa neskúšal vzdať, ale vždy podľahol pokušeniu. „Stále som to skúšal a skúšal. Zdá sa, že nič nefunguje. Problém je v tom, že neviem, čo mám robiť s rukami po ukončení fajčenia, cítim potrebu vždy držať cigaretu v ruke. “
Brad Pitt - Čo človek nerobí, keď miluje? Pohľadný herec sa podvolil požiadavkám Angeliny Jolie a vložil svoju túžbu po cigaretách do nechtu. Jeho priateľka mu zakázala fajčiť, aby neohrozil zdravie ich dvoch detí, ako aj zdravie malého dieťaťa, ktoré je na ceste. Pred pár dňami ho paparazzi opäť chytili s cigaretou v ústach. Vyzerá to, že sa kvôli stresu nedokáže vzdať.
Drew Barrymore - Prestal fajčiť po prekročení prahu kancelárie slávneho bioenergetika v Hollywoode. Herečka sa zúčastnila skupinovej terapie a potom s úsmevom na tvári povedala: „Je to úžasné. Teraz som vonku tri mesiace. Neviem, čo tento terapeut robí, ale nech je to čokoľvek, funguje to! “ Tento lekár, prezývaný „bláznivý Rus“, zachránil mnoho celebrít pred závislosťou od tabaku: „vyliečil“ Billyho Joela, ktorý sa cigariet vzdal po 27 rokoch, tiež Courtney Cox a David Arquette si nedali cigaretu do úst. 2 roky.
Britney Spears - Keď otehotnela, zaklopala na dvere britského terapeuta a požiadala ju, aby jej pomohla prestať fajčiť. Povedané a hotové. Odvtedy Britney nevie, čo je cigareta. „Chcela som sa raz a navždy vzdať. Skúšal som už najrôznejšie metódy, ale nefungovali. ““
George Harrison - bývalý člen skupiny Beatles bol silný fajčiar. Zverák ho stál život. Zomrel vo veku 58 rokov na rakovinu pľúc.
Clark Gable - protagonista filmu „Na krídlach vetra“ fajčil celý život. Jeho srdce bil nikotín. Vo veku iba 59 rokov zomrel na infarkt.
Humphrey Bogart - slávny herec z „Casablanky“ skonal vo veku 57 rokov, a to aj kvôli fajčeniu. Užívanie nikotínu spôsobilo rakovinu pažeráka.