NEGATÍVNE KALÓRIE potraviny bohaté na ŽIVINY - špičkové prírodné lieky
NEGATÍVNE KALÓRIE potraviny, bohaté na ŽIVINY
Jedlá s negatívnym obsahom kalórií vyžadujú na trávenie viac energie ako ich kalorický obsah, takže čím bohatší je jedálniček v takýchto potravinách, tým viac kilogramov sa stratí.
„Nízkokalorický“ nízkokalorický príjem. Potraviny s negatívnym obsahom kalórií podrobujú organizmus zvýšenému úsiliu a zvýšenej spotrebe energie v procese rozkladu a trávenia, takže počet spotrebovaných kalórií je vyšší ako počet asimilovaných - čo je výhodou v prirodzenom spaľovaní tukov.
Aktívna žena môže zvyčajne konzumovať asi 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo aktívny muž môže konzumovať asi 2 500 kalórií denne na pokrytie denných popálenín bazálneho metabolizmu a fyzickej aktivity.
To znamená, že nízkokalorická strava predstavuje deficit až 1 250 kalórií denne, čo z dlhodobého hľadiska môže byť zdraviu škodlivé.
Aby sa zabránilo týmto rizikám, odporúčajú sa niektoré potraviny s oveľa vyššou hustotou živín ako bežné potraviny.
Tu uvádzame niektoré z najbežnejších superpotravín odporúčaných v nízkokalorickej strave:
Porcia chia semienok zmiešaná s jogurtom, mliekom alebo rannými cereáliami dodáva telu 42% denného príjmu vlákniny, čím predchádza obezite, rakovine hrubého čreva, vysokému krvnému tlaku a chorobám tráviaceho traktu.
Chia semienka potláčajú chuť do jedla na dlhú dobu, dodávajú energiu s postupným uvoľňovaním a vitalitou. Pomáhajú chudnúť a sú mimoriadne bohaté na Omega 3 a vápnik. Obsahujú o 300% viac železa ako špenát, o 1400% viac horčíka ako brokolica, o 500% viac asimilovateľného vápnika ako mlieko a o 800% viac omega 3 ako losos.
Vlašské orechy, mandle, kešu orechy, pistácie, surové arašidy, gaštany, marhuľové jadrá, surové tekvicové a slnečnicové semená, konopné semienka a lieskové orechy majú cenné výživové vlastnosti pre chudnutie, stravu a zdravie.
Konzumované v obmedzenom množstve - medzi 25 a 50 gr. - najmenej 2-krát týždenne, pomáha pri chudnutí, prevencii srdcových chorôb a pomáha znižovať „zlý“ cholesterol.
Pohánkové vločky, bohaté na esenciálne aminokyseliny
Pohánkové bobule, ktoré sú veľmi bohaté na esenciálne aminokyseliny (arginín, lyzín, treonín, tryptofán, cysteín) a minerály (železo, selén, zinok), majú močopudné účinky a odporúčajú sa pri diétach.
Zabraňuje nemastnej degradácii, podporuje cerebrálny obeh a pamäť a vďaka koncentrácii bohatej na nerozpustné vlákna pohánka potláča tvorbu žlčových kameňov.
Psyliové otruby sú známe svojou účinnosťou pri chudnutí, znižovaní cholesterolu a znižovaní chuti do jedla.
Na chudnutie postačí, ak v boji proti zápche skonzumujete jednu čajovú lyžičku psylliových otrúb denne, v kombinácii s vodou a tekutinami.
Lyžičku otruby psyllia dajte do 200 ml na chudnutie, detoxikáciu alebo kúru na zníženie cholesterolu. studená voda a piť 40 minút pred hlavným jedlom.
Jablčný ocot obsahuje životne dôležité látky, vitamíny, minerály, mikroživiny, vlákninu a aminokyseliny.
Stimuluje imunitný systém a trávenie, transportuje mastné kyseliny z tela a viaže nadbytočné kyseliny, čím pomáha obnoviť acidobázickú rovnováhu v tele, mnohokrát stratenú kvôli chybám v modernej každodennej strave.
Surový peľ je zásaditá potravina, ktorá vyrovnáva pH tela. Bohatý obsah bielkovín, železa a vitamínov posilňuje a definuje svalovú hmotu.
Opravuje väčšinu výživových nerovnováh v tele a podporuje tvorbu a opravu buniek.