Negatívne účinky nesprávnej výživy u dospievajúcich
Nevhodná strava pozostávajúca z rýchleho občerstvenia, sladkostí, kyslých džúsov s kofeínom, energetických nápojov, čipsov alebo tučného občerstvenia môže byť škodlivá v každom veku, pre tínedžerov má však viac negatívnych účinkov. Preto musia byť dospievajúci opatrní, pokiaľ ide o výživu.
Nezdravé jedlo ovplyvňuje rast a vývoj dospievajúcich
Ak dospievajúciPrijímajú veľkú časť svojho denného príjmu kalórií z nezdravé jedlo, to neznamená, že užívali aj živiny, vitamíny a minerály potrebné pre ich rast a vývoj. Počas dospievania sa deti veľmi rozvíjajú: dosahujú 20% výšky, ktorú budú mať v dospelosti, a polovicu hmotnosti, na ktorú sú geneticky naprogramované. dospievajúciPotrebujú vápnik a bielkoviny, aby mali silné a vyvinuté kosti a svaly. Denná dávka vápnika pre tínedžera je podľa odporúčaní lekárov 1 200 mg.
Tínedžeri s nadváhou
Potraviny, ktoré patria do tejto kategórie nezdravé jedlo a rýchle občerstvenie sú to kalorické bomby. Denná konzumácia výrobkov s tukmi, bohatými na cukor a vysokokalorickými látkami, to je presne nezdravé jedlo, ich robí dospievajúci nadváha. Príkladom môžu byť USA: mladí ľudia tam nie sú všetci slabí, ako vidíme vo filmoch, väčšina má nadváhu, konzumuje rýchle občerstvenie a nešportuje. Okrem estetického hľadiska má prebytok telesného tuku nepriaznivé účinky na zdravie a je spojený s vážnymi chorobami, ako sú srdcové choroby, problémy s kĺbmi, psychologické problémy (bulímia, nízka sebaúcta) a dokonca s rakovinou (pretože nezdravé jedlo nie je zdravá strava). Problém je v tom, že v dospievaní sa všetky tieto choroby zdajú také vzdialené, že sa nepovažujú za riziko; Tínedžeri si vo všeobecnosti nemyslia, že by sa im mohlo stať niečo vážne.
Problémy so zubami
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Národné hodnotenie - Matematické testy pre 8. ročník
Počnúc rokom 2021 sa bude národná hodnotiaca skúška na konci 8. ročníka uskutočňovať podľa nového programu schváleného MEC ministerským nariadením č. 3472 z 10 03 2020. Nová vízia uvedená v oficiálnych dokumentoch a vyjadrená v radikálne upravenej štruktúre testov dôraz na typové schopnosti.
A jesť nevhodné, plné rýchle občerstvenie, nezdravé jedlo je bohatý na cukor. Správna ústna hygiena problém neodstráni, pretože cukry môžu vniknúť medzi zuby a ďasná, a tak sa ťažko čistia.
Únava a slabá schopnosť sústrediť sa
Dospievajúci, ktorí nedostávajú živiny potrebné na vývoj, sú čoraz unavenejší. okamih, keď vypijem energizujúce džúsy, ktoré nerobia nič iné, iba ich krátkodobo veľmi aktivizujú, takže potom dôjde k ešte silnejšej únave. A jesť zdravé, vhodné pre dospievajúci, musí obsahovať celozrnné výrobky, bielkoviny, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky (alebo ich vegánske náhrady) bohaté na železo, vitamín D a B.