Nejde o streľbu! - Rozhovor s lukostrelkyňou Anjou Hitzlerovou
Netzathleten: Ako lukostrelec sa musíte sústrediť od chvíle, keď vložíte šíp, od zamerania po vystrelenie. Ako zahájite fázu koncentrácie?
Anja: Fáza koncentrácie v skutočnosti začína oveľa skôr oteplením. Pre mňa sa to stal „úvodným rituálom“, s ktorým sa pripravujem na súťaž.
„Otepľovací rituál“
netzathleten: Ako vyzerá váš „otepľovací rituál“?
Anja: Vždy začínam zápästiami, potom lakťami, potom plecami, potom krkom, potom prstami. Prvý kruh, potom sa na pár sekúnd natiahnem a potom príde pre mňa najdôležitejšia časť - zahriatie gumičkou, ktoré zakončím simuláciou záberov.
Fáza koncentrácie pre jednotlivý výstrel potom začína vložením šípky, potom otočím pohľad na cieľ a v mysli si znova prejdem najdôležitejšie body výstrelu.
Netzathleten: A čo je najdôležitejší bod, ktorý ti prechádza hlavou?
Anja: Predovšetkým premýšľam nad tým, ako chcem ukončiť svoj zásah - „ďaleko“ a „mocne“. V zásade myslím viac na technológiu ako na výsledok.
Tréning Strelca
netzathleten: Na konci dňa bude výsledkom tiež otázka tréningu. Ako vlastne funguje výcvik lukostrelca?
Anja: Ťažiskom môjho tréningu je samozrejme samotná streľba. Výcvik je rozdelený na technický výcvik a výcvik blízky súťažiam. Podľa toho, v ktorej fáze prípravy sa nachádzate, sa pozornosť zameriava na jednu alebo druhú časť. Silový a vytrvalostný tréning sú však tiež veľmi dôležité komponenty, ktoré by nemali chýbať. Pre rovnováhu je dôležitý pravidelný silový tréning, pretože strelecký pohyb je veľmi jednostrannou záťažou. Silový tréning je predovšetkým dôležitý, aby sa zabránilo zraneniam, ktoré sa vyskytujú častejšie v našej oblasti ramien. Pravidelné vytrvalostné tréningy sú dôležité pre schopnosť sústrediť sa, pretože, ako som už povedal, v súťažiach sa musíme veľmi sústrediť veľmi dlho.
netzathleten: Máte niekedy dni, keď sa jednoducho nestretnete? Ako sa zase chytíš?
Anja: Samozrejme, to sa stáva znova a znova! Potom sa pokúsim rozobrať, čo by mohlo byť príčinou, a systematicky prechádzam svojou streleckou sekvenciou. Väčšinou tiež nájdem problém. Ako sa má potom celá vec napraviť a ako dlho to trvá, sa bohužiaľ veľmi líši.
netzathleten: Potrebuješ na to vytrvalosť a sebavedomie. Čo ty s tým?
Anja: Neodlišuje sa od ostatných športovcov. Niekedy mi chýba aj dôvera v seba a vo svoje schopnosti. Na tom treba len popracovať.
Jediná nemecká lukostrelkyňa na olympijských hrách
netzathleten: Boli ste jedinou Nemkou vo svojej disciplíne na olympijských hrách v Pekingu. Cítite sa veľmi sama bez spoločníka vo vlastnom tábore?
Anja: Vôbec som sa necítila tak úplne sama. Bol tam aj mužský lukostrelec (Jens Pieper) a môj tréner. Veľkú podporu som samozrejme dostal aj od ostatných strelcov v mojej asociácii. Na olympijských hrách navyše pomerne rýchlo prichádzate do styku so športovcami z iných športov. Ale samozrejme je vždy lepšie, keď môžete ísť na súťaž s tímom (ktorý máme troch strelcov). Najmä ak je to veľká udalosť! Dúfam - a predpokladám - že to tak bude opäť na olympijských hrách v Londýne.
netzathleten: Anja, súťažíš s „opakovaným úklonom“. Čo to presne je?
Anja: Streľba z luku je jedinou olympijskou disciplínou v lukostreľbe, aj keď existuje niekoľko ďalších druhov lukostreľby a súťaží. Názov luku je odvodený od tvaru končatín, ktorých konce sú ohnuté dopredu. Ak natiahnete luk, ťažná váha sa tým viac roztiahne, čím viac sa roztiahne. Okrem toho v porovnaní s inými lukmi mierite pomocou priezoru.
netzathleten: Rovnako ako u takmer všetkého športového vybavenia, aj tu existuje nespočetné množstvo tvarov a materiálov pre športový luk. Čo radíš začiatočníkovi, s akým lukom by mal začať?
Anja: Takže v skutočnosti nie je potrebné kupovať si svoj vlastný luk hneď na začiatku. Myslím si, že najlepšie je ísť do klubu vo vašej blízkosti, pretože takmer každý klub má niekoľko listov pre začiatočníkov, pomocou ktorých sa môžete naučiť základnú techniku. Potom existuje možnosť prenájmu lukov, ktorá má podľa môjho názoru veľký zmysel, pretože dobré luky sú pomerne drahé. Na začiatok si samozrejme môžete kúpiť aj relatívne lacný drevený alebo plastový luk ...
Nie je streľba!
Netzathleten: Na konci dňa možno budeš mať ďalšie tri zlaté pravidlá pre úspešný výcvik lukostrelcov?
Anja: No, v skutočnosti nemám také zlaté pravidlo, ale myslím si, že najdôležitejšie je trénovať kvalitne a sústredene. Nerobí veľa práce iba „strieľať“ po okolí. A pre súťaž je veľmi dôležité dôverovať si a veriť sebe a svojim schopnostiam.
Rozhovor poskytla Maria Poursaiadi.