Nejedol som po 6 hodine a pozri, čo sa stalo!
Vtip bokom, každá sebaúcta dámy vie, že je absolútne zakázané jesť po 18. hodine. A ak to ešte urobí, určite by to nikto nemal vedieť. Vždy ma ale zaujímalo, aká pravdivá bude celá táto 6-hodinová diéta. Nie naopak, ale som ten typ ženy, ktorá si hlavu nevyloží na vankúš pred 12. hodinou a v noci sa budí, nie pretože má na vyriešenie 1 milión úloh, ale hlad. Posledné jedlo o 17:00 mi zjavne nefunguje, a tak som sa rozhodol začať malé vyšetrovanie a zistiť, ako veľmi sabotuje moju postavu, moje trochu nočné jedlá.
Záverom je diéta o šiestej hodine - pravda alebo mýtus?
Jednoduché hľadanie na svätom googli, uvidíte, že je to dosť kontroverzná téma.
Koniec koncov, je pravda, že môžete jesť všetko, po čom vaša duša túži ako chamtivý jedák, a stále vyzerať pritiahnutým cez prsteň, ak dôjde k hriechu pred 18. hodinou.?
Koniec koncov, nezabúdajme, že chudnutie/priberanie sa deje v závislosti od počtu prijatých kalórií. Je teda možné dopriať si panvicu alebo porciu cestovín utopených v syre a nezanechá to stopy na bruchu alebo stehnách, pokiaľ neskočíme na koňa. Je viac než pravdepodobné, že ste počuli o slávnej cheatmeal, ktorá sa skutočne odporúča ako na zvýšenie metabolizmu, tak aj na zlepšenie nášho duševného pohodlia, ale doteraz som nepočula nikoho odporúčať, aby sa z nej stal zvyk, či už vo dne alebo v noci. . Je zrejmé, že keď každý deň prekračujeme počet kalórií, je len otázkou času, kedy sa stane katastrofa, a už sa nezmestíme do oblečenia.
Naše telo navyše nemôže fungovať iba s čokoládou. Ráta sa teda nielen počet kalórií, ale aj potraviny, ktoré konzumujeme. Potrebujeme vitamíny a živiny, ktoré do seba dávame, aby sme boli v dokonalej rovnováhe, aby sa náš metabolizmus a automaticky naše proporcie nezbláznili.
Záver? Bez priberania nemôžete jesť nič a všetko ani vo svojich najkrajších fantáziách. Takže z tohto pohľadu je diéta o šiestej hodine mýtus.
Ďalšia dilema: je pravda, že telo „spáli“ všetko, čo mu v prvej časti dňa dáme, a po 6 hodine je úplne lenivé?
To je čiastočne pravda. Metabolizmus je skutočne usilovnejší v prvej časti dňa, keď sme aktívnejší a keď si naše telo „vyžaduje“ palivo, aby sme to zvládli. Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je. A na záver koľko chatiek, toľko zvykov. Možno nie pre všetky baby deň začína o 7 ráno a končí o 11 večer. Ak máte chaotický rozvrh, ako som ja, a zobudíte sa, keď ostatní dokončia prácu, je jasné, že 6. hodina, o ktorej hovoríme, môže byť súčasťou prvej časti vášho dňa. Preto existuje šanca, že v čase, keď by sa mala abstinencia začať, bude váš metabolizmus stále aktívny a plný energie.
To isté platí aj o večernej lenivosti metabolizmu: je pravda, že keď sedíme pri televízii, nepotrebujeme veľa energie a telo si určite nežiada nachos a popcorn. Nezabúdajme však, že večer sa metabolizmus len trochu unaví, nejde do postele. Ak sme teda telu nedali počas dňa to, čo potrebovalo, nie je nevyhnutne zlé sa večer zotaviť. Najmä preto, že štúdie ukazujú, že ľahké jedlo pred spánkom môže zvýšiť jeho kvalitu a časť bielkovín pred spánkom môže zvýšiť našu svalovú hmotu. Ale dúfam, že vám nechýbalo to podstatné: ľahké jedlo! Pohryznutie! V žiadnom prípade nie plnohodnotnou hostinou! A čo je najdôležitejšie, buďte opatrní pri výbere potravín, ktoré si vyberiete. Najlepšie je napríklad uhorkový šalát, malý jogurt alebo pár kúskov chudého mäsa.
Záver? Nie všetko, čo večer zjete, sa ukladá! Za predpokladu, že si vyberiete trochu a dobre!
Prečo v niektorých prípadoch strava o šiestej večer naozaj funguje?
Napriek tomu, že ako sme videli, mýtus treba zrušiť, existujú ľudia, na ktorých táto diéta skutočne funguje. Je o tých, ktorí pochopili a uplatnili princípy, o ktorých sme hovorili už skôr. Tí, ktorí sa cez deň stravujú normálne a zdravo, ale vzdajú sa večere a večerného sústa, vytvárajú kalorický deficit, ktorý vystraší kilá navyše. Táto diéta by mohla fungovať aj pre vás, ak ste ochotní neurobiť z večere hlavné jedlo dňa a rozhodnete sa pre niečo ľahšie, alebo ak ste emocionálny jedák, rozhodnete sa neskočiť na koňa a vzdať to. na škrupinky vyžadované mozgom, nie žalúdkom, a vždy sa uistite, že vyhovujete vašim denným potrebám kalórií. Či už je to 6, 8 alebo 10 večer, to je skutočne jedno.