Nektarinky AKO MNOHO fórum
AKO KOĽKO diskutujte o nektárinkách. v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Snažím sa zhodiť pár kíl a tiež cvičím: 50 min. Bicykel 15 min. Veslovanie 15 min. Stepper a opaľovanie Strava: 2 kotúče s morčacím salámom a iba voda
Nektarinky KOĽKO.
Snažím sa zhodiť pár kíl práve teraz a tiež cvičiť:
50 min na bicykli
Veslujte 15 minút
15 min stepper
2 závitky s morčacím párkom a iba vodou a nízkotučným syrom.
A 1 kg nektáriniek, takže balenie denne, teraz moja otázka, pretože nektarinka má 43 kcal, mám ju vynechať alebo ju môžem jesť aj naďalej.
A ďalšia otázka je, že dosť toho, čo robím, pretože jem málo, malo by to stačiť ALEBO.
1. februára 2007 >>>> 108 kg
momentálne >>>>>>>>>>>>>> 89 kg
Zmenené z fatal1ty1802 (02.02.2007 o 11:23) Dôvod: zabudnuté
AW: KOĽKO nektáriniek.
To nie je príliš veľa, čo tam chcete jesť.
Mali by ste jesť pestrejšiu stravu a dosiahnuť aspoň svoj bazálny metabolizmus za deň.
To, čo chcete jesť počas dňa, je príliš málo.
Je sranda, že sa tu stále objavujú také otázky. Musí vám byť zrejmé, že niečo jednostranné nemôže byť dobré.
Váš predchádzajúci pokles - zo 108 kg na 89 kg je naozaj skvelý. Ale robili ste to celý čas (alebo podobne), ako je popísané?
Potom nebude mať jo-jo na seba dlho čakať, ak budete v určitom okamihu opäť jesť „normálne“.
AW: KOĽKO nektáriniek.
Ahoj ničiteľ nektáriniek
Chceš to robiť do konca života? Ak nie, príde JOJO!
Jesť rozumne, pestro a zdravo.
Kde máš zeleninu?
Kde sú tvoje bielkoviny?
Až na malú morčaciu klobásu ráno chýbajú bielkoviny. Nie ste veľmi hladní kvôli mnohým KH?
Urobte preto niečo dobré a prehodnoťte svoju stravu.
Už ste zhodili toľko kilogramov, že nechcete, aby sa vám vrátili - však?
AW: KOĽKO nektáriniek.
ups
Nie ste ničiteľ nektáriniek, ale ničiteľ.
Pri spätnom pohľade vidieť, že ste muž.
Potom určite chcete nejaké svaly? Pomysli na bielkoviny!
Váš športový program je už skvelý a ak ste tam chvíľu, môžete vždy niečo vylepšiť.
AW: KOĽKO nektáriniek.
No, v prvom rade ďakujem a dal som si dvojmesačnú pauzu a napodiv som si udržal svojich 89kg - 90kg aj napriek tomu, že som bol v mc aspoň 2-krát týždenne a normálne som bol proti tomu, čo bolo na stole.
A váha zostala rovnaká a teraz som plánoval začať odznova a keďže som sa práve dočítal, že by nekartíny neboli pre chudnutie optimálne, pýtam sa iba.
Takže dnes mám 2 rožky s morčacím samali na vodu a štvrtinu vodného melónu, ktorý obsahuje 400 kcal, otázku mám na mysli, ak porovnám, že bigbac má tiež 400 kcal, je jedno, či zjem toľko, pretože podľa toho staviam. informácie vo fitnescentre od cca 1400kcal.
AW: KOĽKO nektáriniek.
nie, to nevadí, po prvé, veľký mac je v porovnaní s nektárinkami super nezdravý a po druhé, obsahuje veľa tuku; a telo rád a rýchlo premieňa potravinový tuk na telesný tuk. navyše mдcci je nejako pekný ******, ale každý si s tým musí poradiť sám.
prečo by si mal mať celé kg nektáriniek? zaobstarajte si niečo iné, melón je skvelý začiatok. existuje aj skvelá zelenina (zjem niekedy aj pol kg mrkvy denne), a tiež nízkokalorické ovocie.
takže spotrebovaná 1 400 kcal sa mi zdá príliš veľa. to záleží na tom, ako rýchlo ste na bicykli/stepperi a aký intenzívny je váš silový tréning. Skôr by som povedal, že spotreboval maximálne 1 000 kcal.
AW: KOĽKO nektáriniek.
Myslím, že by ste mali jesť urgentnejšie. takže žiadate iba o to, aby vás prenasledoval jojo efekt.
Čo sa týka nektáriniek: Ja tiež často jem 1 celé kilo balenie denne, mám ich naozaj veľmi rád a jem ich v müsli, medzi jedlami, jogurtom a opäť medzi nimi.
ak ich máte radi, choďte do toho a zjedzte ich.
---Mali by ste si však vziať aspoň jedno jedlo pre seba. Možno hydinu so zeleninou a zemiakmi alebo rezance s dobrou zeleninovou omáčkou atď.
V zásade vám chýbajú bielkoviny, sacharidy A tuky.
v podstate všetko, pretože to, čo jete, nestačí na uspokojenie vlastných potrieb vášho tela.
AW: KOĽKO nektáriniek.
V prvom rade si neviem predstaviť, že konzumujete 1 400 kcal. Zvyčajne ich spotrebujete menej, ako zariadenia, ktoré vás „dovedú k viere“.
Koľko gramov bol váš melón? Vygooglil som si - 100 gramov melónu má 38 kcal. Naozaj ste už zjedli toľko, že potrebujete 400 kcal. poď ? To by bolo celé kilo melónu? Ťažko si to dokážem predstaviť.
No, melón je aj tak lepší ako Bic Mдc.
A predovšetkým si myslím, že je lepšie, aby ste jedli trochu pestrejšie - a nielen od jedného kila, jedného kila atď.
Kde je zelenina, mäso ... (napríklad chudé morčacie mäso) mliečne výrobky.
Existuje toľko možností.
Celkovo teda jete príliš málo. Vypočítajte svoj bazálny metabolizmus. (Vzorec nemám po ruke, som v práci). MOŽNO zjete tento počet kalórií a dokonca schudnete. Pod túto hodnotu by ste nemali ísť. Bazálny metabolizmus je to, čo vaše telo potrebuje v kalóriách za 24 hodín, aby si udržalo všetky funkcie tela. (a to v REST, tak ležať a spať). Pretože sa cez deň pohybujete, športujete atď., Tak aj tak potrebujete viac kalórií. A ak konzumujete iba bazálny metabolizmus, chudnete. Menej ako bazálny metabolizmus môže viesť k prejavom nedostatku. Alebo dokonca k tomu, že si vaše telo myslí, že práve teraz žijete v hladomorni . a potom začne prechádzať na vedľajšiu koľaj a načerpávať všetko, čo môže získať. Je možné, že v určitom okamihu už nebudete chudnúť. A okamžite priberajte, akonáhle ste ešte o niečo väčší. (JOJO!)