Nemocnica ELYTIS Zelenina a ovocie užitočné pri diétach

Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)

10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať

Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí

Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné

Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie

Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a

Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie

Depresia je porucha, ktorá sa šíri per

nemocnica

Jedno pravidlo, ktoré nájdete pri všetkých diétach, je konzumácia najmenej dvoch litrov vody denne. Aby ste zostali správne hydratovaní, môžete použiť zeleninu a ovocie, ktoré majú vysoký obsah vody a sú dôležitým zdrojom minerálov a vitamínov. Tu sú niektoré z nich:

  1. uhorky

S obsahom vody 96,7% majú uhorky silnú hydratačnú úlohu. Môžete ich jesť každý deň, v šalátoch. Sú tiež bohatým zdrojom vápniku, vitamínu K a kyseliny listovej.

  1. reďkovky

Chutné a zdravé reďkovky tvoria 95,3% vody. Sú tiež dôležitým zdrojom antioxidantov a sú nápomocné v boji proti rakovine. Najlepšie je jesť ich čerstvé v šalátoch.

  1. paradajky

Paradajky sú dobrou voľbou do šalátu alebo na chutný a zdravý sendvič, pretože obsahujú 94,5% vody. Môžete ich použiť vo svojej každodennej strave, najmä preto, že sú bohaté na vitamíny C, K a A, ale aj na vlákninu a antioxidanty.

  1. Zeler

Koreň zeleru má 95,4% vody a 16 kalórií na 100 gramov, čo je ideálne jedlo, ak držíte diétu. Je bohatý na vitamíny A, C a K, ale aj na kyselinu listovú. Vďaka vysokému obsahu vody má tiež vlastnosť znižovať kyslosť žalúdka.

  1. Vodný melón

Vďaka obsahu vody 91,5% je melón ideálnou voľbou na hydratáciu, najmä počas leta. Je tiež bohatý na lykopén, antioxidant, ktorý zabraňuje mnohým rakovinám. Zároveň obsahuje veľa horčíka a draslíka, základných prvkov pre vaše zdravie.

  1. špenát

Veľmi užitočný pri diétach je aj špenát, ktorý pozostáva z 91,4% vody. Poskytuje telu tiež dôležitý zdroj železa, ale tiež 15% dennej potreby vitamínu E, ktorý bojuje proti voľným radikálom v tele. Odporúča sa jesť ho čerstvé, do šalátov.

  1. jahody

Jahody sú ideálne ovocie na hydratáciu, obsahujú 91% vody. Môžete ich jesť v ovocných šalátoch alebo ako také. Sú tiež bohaté na horčík a omega 6 mastné kyseliny.