Stres bude spotrebovávať energiu svižným tempom
Robíte viac vecí súčasne? Táto schopnosť preukazuje nadpriemernú distribučnú pozornosť. Ale vždy to vytvára stres.
Chcete ušetriť čas a pokúsiť sa robiť viac vecí súčasne? Musíte vedieť, že toto správanie je stresujúce.
Okrem toho trpí schopnosť zapamätať si. Poďme zistiť, čo špecialisti odporúčajú zaneprázdneným ľuďom.
Činnosti, ktoré si vyžadujú maximálnu rýchlosť a efektívnosť, viedli k výrazu „viacúčelové úlohy“. Pripisuje sa tým, ktorí majú určité vlastnosti.
Jeni Chiriac, psychológ: „Sú to ľudia, ktorí majú distribučnú pozornosť a ktorí môžu vykonávať niekoľko činností súčasne bez toho, aby zamieňali registre.
Prečítajte si tiež
Pamätajte však na jeden aspekt tohto spôsobu práce.
Jeni Chiriac, psychológ: „Zahŕňa to stres, stres, ktorý môže byť v závislosti od typu vašej osobnosti pozitívny, pretože vás mobilizuje“.
Stres však bez ohľadu na svoju povahu spotrebúva zdroje rýchlym tempom. Každodenné cvičenie je užitočné pre všetkých týchto ľudí. Položte na papier to, z čoho vychádzate a čo chcete dosiahnuť. Motivácia je viac ako jednoduchá.
Emanuela Samara, psychoterapeut: "To nám pomáha, mentálne povedané, nebyť v hlave chaos. O to ide".
Skúste sa tiež zamerať iba na to, čo zjete počas obedňajšej prestávky. Je to efektívny spôsob, ako nechať svoj mozog odpočívať. A večer skúste cvičiť, pretože môže dôjsť k nespavosti. A to aj v prípade, že ste boli cez deň mimoriadne efektívni. Cez víkendy sú aktívne prestávky užitočné, na úkor ticha. Je to o dlhých rozhovoroch, dlhých prechádzkach. V určitom okamihu však môže prepracovanie viesť k depresiám. Tu sú značky.
Emanuela Samara, psychoterapeut: "Správne neodpočívame, nejeme správne, nemyslíme správne".
Ak ste si vedomí takejto situácie, urobte si na pár dní úplnú prestávku. Ale ak sa od vás vyžaduje nadpriemerná distribučná pozornosť a nedokážete si poradiť, tu je to, čo riskujete.
Jeni Chiriac, psychológ: "Existujú ale cvičenia, ktoré môžu zvýšiť odolnosť proti frustrácii. Robia sa spolu s psychológom. Ideálne by bolo spomenúť pri práci zručnosti a schopnosť odolávať stresu alebo nie".