Nemocničná cyklistika ELYTIS môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb až o 50%

Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)

10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať

Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí

Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné

Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie

Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a

Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie

Depresia je porucha, ktorá sa šíri per

cyklistika

Izbový bicykel je medzi fitness nadšencami čoraz populárnejší, pretože topí tuk a dá sa bez problémov používať doma. Nemôžeme však zabudnúť na klasickú cyklistiku. Klasický bicykel by bol asi najlepším a najprirodzenejším spôsobom pohybu v porovnaní s izbovým bicyklom, ale ak budeme sedieť a vyvážiť výhody a nevýhody, bude pravdepodobne prevažovať izbový bicykel, najmä v znečistených a preplnených mestách v krajine. Náš.

Používanie bicykla, doma alebo vonku, je kardio tréning, ktorý spáli veľa kalórií a má malý vplyv na kĺby. Asi nie každý vie, že ak jazdíte na bicykli na vzdialenosť 30 km týždenne, znižujete riziko srdcovo-cievnych chorôb o 50%. Bicyklovanie je zložitejší šport, ako niektorí na prvý pohľad vnímajú, pretože využíva niekoľko svalových skupín, nielen svaly nôh. Pracujeme tiež gluteálne svaly, brucho a svaly paží.

Štúdia vedcov ukázala, že pravidelné cyklistické sedenie udržuje váš srdcový rytmus na 75% až 95% vášho maxima. Kvalitné kardio cvičenie vám pomôže udržať si zdravie a schudnúť po celý deň stimuláciou vášho metabolizmu. K kalóriám, ktoré spálite počas tejto hodiny intenzívneho úsilia (asi 300 - 400), môžete teda v ten deň pridať až 200 kalórií. Možno vás však najskôr bude lákať nastaviť bicykel na nízku obtiažnosť, takže v prvom týždni nečakajte zázračné výsledky.