Nemôžem dostať dostatok kalórií na zjedenie - fórum

Nestíham v diskusii jesť dostatok kalórií Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahoj: žmurk: Môj problém môže teraz znieť trochu zvláštne. Veľa dní jednoducho nemôžem nabrať množstvo kalórií, ktoré som si stanovil

Slimming.com
Fóra
Výživa a diétne recepty
Výživa
nestíham jesť dostatok kalórií

nestíham jesť dostatok kalórií

Ahoj

Môj problém môže teraz znieť trochu zvláštne.

Veľa dní jednoducho nestíham zjesť také množstvo kalórií, ktoré som si zaumienil zjesť. Nastavil som si asi o 500 kcal menej, ako je bazálny metabolizmus. (Viem, že existuje riziko jo-jo, ale riskujem to!)

Jediným problémom je, že niektoré dni idem iba na 600 kcal, iné na 1200 kcal, potom znova, ako som plánoval, a každú chvíľu vložím deň, kedy zjem viac, ako je môj bazálny metabolizmus, aby si moje telo nezvyklo na redukciu kalórií tak rýchlo.

Doslova sa musím nútiť jesť, príliš rýchlo ma unavuje papier.

Chcel by som skonzumovať viac kalórií, ale nechcem jesť každý deň sladkosti ani piť limonádu, pretože cukor mi z dlhodobého hľadiska nerobí dobre.

Teraz moja otázka znie, aké druhy jedál môžem jesť, ktoré majú vysoký obsah kalórií, ale nízky obsah tuku (robím metódu 30 g denne) a ktoré sú stále zdravé? (Najlepšie zo všetkého, keď musím jesť relatívne málo, čo sa týka množstva)

Každý deň sa nútim jesť cestoviny a ryžu, ale ani to nerád jem.

Viem, že to teraz znie ako luxusný problém, ale robí mi to problém, pretože v dňoch, keď sa nútim viac jesť, ležím najneskôr večer večer v posteli s bolesťami brucha. A nemôže to byť tak, že sa musím nútiť (napríklad napríklad dnes), aby som jedol čokoládu, aj keď vôbec nie som hladný, len aby som do seba spálil veľa kalórií (a zároveň veľa tuku). A napriek čokoláde mi stále chýba veľa kalórií.

Neviem, či to tu niekto dokáže pochopiť. Naozaj chcem jesť viac kalórií, aby GU neklesla príliš rýchlo!

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Och, tiež by som chcel váš problém
Na dnes večer mi zostalo 240 kalórií, ale mohol by si zjesť viac

Ale k tvojmu problému: čo tak mlieko? Alebo cereálie s mliekom?

Povedzte mi, čo jete v bežný deň, a ja vám môžem povedať, čo môžete vymeniť za niečo iné. Alebo jesť navyše!

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Ahoj Crazynina

Pijem občas mlieko (včera napr. 600ml) ale tiež mi nechutí každý deň.

Ak sa vám páči, môžete sa pozrieť do môjho stravovacieho denníka (odkaz nájdete v podpise).

V dňoch, keď raňajkujem kukuričné lupienky, je pre mňa jednoduchšie zvládnuť vyšší počet kalórií, ale nechcem ich jesť každý deň a obilniny padajú, pretože na ovsené vločky neznášam. .

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Ach, to som vôbec nevidel

Takže 1. Myslím si, že vaša strava, teda to, čo jete, je skvelé! Zdravé veci
Odporučil by som, aby ste k obedu konzumovali viac sacharidov v podobe rezancov (celozrnných rezancov) a zemiakov! Tiež viac výrobkov z jogurtu/tvarohu! A ak ti chýba pár kalórii, čo tak napr. s ovocnou šťavou? Každá ovocná šťava, aj tá, ktorá má 100% ovocia, má kvôli fruktóze kalórie! N liter pomarančového džúsu alebo džús A má už až 500 kcal! A je stále zdravý

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Ďakujeme za vašu rýchlu odpoveď!

No už ma unavujú cestoviny a zemiaky tak rýchlo! A ani zemiaky nemajú toľko kalórií. (približne 70 kcal na 100 g - cestoviny na druhej strane približne 350 kcal na 100 g)

Ale rád prijmem váš tip na jogurty! Neviem prečo, ale väčšinou len prechádzam okolo jogurtovej police.

Problémom je bohužiaľ aj džús, pretože zle znášam ovocie. Dostanem vyrážku z ovocia, ktoré zjem (ale nie také zlé), ale keď vypijem veľa džúsu, urobí sa mi vyrážka po celom tele. Je to také zlé, že sa mi naozaj nechce robiť.

Máte nejaké ďalšie nápady? Už googlím, ale bohužiaľ to, čo nájdem, má zároveň veľa tuku?

Dúfam, že sa môj problém s bolesťou žalúdka v určitom okamihu zlepší. Možno je to aj tým, že som 3 roky jedol takmer výlučne čipsy, pizzu a čokoládu - žiadne cestoviny, ryža, ovocie atď. A príznaky nedostatku spredu dozadu. možno má môj žalúdok len problémy so zdravým jedlom .

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Oha, áno, verím ti, že tvoje telo sa už nebude podieľať.
hmmmmmmmmmmm. * zváž *
Existuje niekoľko vysokokalorických beztučných vecí, ale je v nich veľa cukru, a to nie je to pravé orechové!
Čo iné by ma napadlo, bola trail mix alebo len oriešky! Majú veľa tukov, ale veľmi zdravé veci, ktoré telo potrebuje (nenasýtené mastné kyseliny) a ktoré nekončia v tukových zásobách! Vrecko 200 g má 1000 kcal

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Ďakujem za tip! Vždy ma odradili orechy kvôli všetkému tuku. Určite mi to nesadne ani na boky?

A veľmi pekne vám ďakujem, že ste si urobili problém!

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Žiaden problém!
Nechcem to teda garantovať
Ale je to takto: Existujú 3 druhy tukov! nasýtené, mononenasýtené a polynenasýtené. Prvé sú nezdravé ... sú v čokoláde, vyprážané a čo!
Ale: telo potrebuje tuk. Ale len dobre . Potrebuje tuk napríklad na vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch!
A tieto mono- a polynenasýtené tuky sú v orechoch! Ktoré - pokiaľ viem - sú úplne spracované telom a nie sú tlačené telom na boky - ako tie nasýtené!
Asi by ste nemali jesť tašku každý deň, ale taška za týždeň nie je žiadny problém, možno aj viac?! Vlašské orechy sú obzvlášť zdravé. pre srdce + mozog. Avšak: žiadne pražené orechy . sú pražené na tuku a majú opäť nezdravý tuk!

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Ok, skúsim to!

Vďaka!

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

hej aj ja poznám ten problém . keď som ešte stále striktne rátal chýbala som kvôli množstvu ovocia a zeleniny čo také dobré ako žiadny kcal toho na konci dňa ešte veľa má . potom som to zvládol tak, že som ráno jednoducho zjedol viac napr. Celozrnný chlieb namiesto 1 alebo miska organického müsli bez cukru s ovocím a mliekom a zack varujú tých 1000 denne. Urobil som to ráno, pretože práve tam moje telo potrebuje najviac energie. a nie večer alebo čo. Vždy ho majte večer s veľmi málo sacharidmi a veľa bielkovín. Takže večer jem iba surovú zeleninu a ryby, tvaroh alebo chudé mäso a dostanem nanajvýš 250 kcal ... ale ak máš ešte 300 viac, je to hlúposť. preto len zvýšte raňajky.banány sú napríklad tiež dobré pre šunku okolo 100kcal na 100g a sú veľmi zdravé

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Cereálie bohužiaľ nefungujú, ale vďaka za prepitné s banánmi!

LG Kathrin

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

hej neboj sa jedz len toľko koľko si nasýtený, jojo efekt sa určite nedostaví
P.S tvoj problém by chcel byť môj

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Rád ti verím. V minulosti, keď som chudol, som mal vždy pocit, že som si kalórie plnil príliš rýchlo. Tentokrát je to ale akosi inak.

Vlastne môžem byť šťastná - aspoň ak mám v určitom okamihu normálnu váhu a potom možno len GU 1500 alebo niečo také, pretože potom sa asi tak ľahko nedostanem.

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Čo iné by ma teraz napadlo: srvátkové tyčinky.
Viem, že tiež nie sú megazdraví. Ale určite zdravšie ako čokoláda a podľa mňa chutia naozaj dobre. Ani oni nemajú takmer žiadny tuk!

Keď si hovoríte, že nechcete jesť každý deň ryžu alebo cestoviny. skúste vniesť trochu viac rozmanitosti. Existuje napríklad „Ebly“. Takže pšeničné zrná. Chutí výborne ako príloha, napr. s paradajkovou omáčkou alebo inou zeleninou ! Alebo môžete namiesto normálnej ryže vyskúšať divú ryžu. Alebo halušky!

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Takže rád by som mal problém aj ja.

ale úprimne by ma zaujímalo, ako také niečo vzniká.

pretože povedzme si pravdu, nie sme všetci tuční z príliš malého kcal

Takže ak sa zdržím všetkého a budem mu dôsledne venovať pozornosť celý deň, vystačím si s 500 kcal, ale poviem vám to úprimne, moje telo by s tým nemalo problém, keby som stlačil rok 2000. No potom by som mal problémy - na váhe * g *, ale z toho, „koľko toho môžem zjesť“. to by bolo ľahké.

A ak to naozaj nedokážeš zistiť. Väčšina ovocia nemá tak nízky obsah kalórií, ako by ste si mohli myslieť, alebo len o niečo viac raňajkového vajíčka alebo čo .

V opačnom prípade, ak zlyhajú iné možnosti, považujte sa za šťastných, pretože ak môžete večer jesť čokoládu a zároveň chudnúť, našli ste tajomstvo, ktoré som hľadal po 50 kg * ggg *

AW: Nedokážem zjesť dostatok kalórií

Takže rád by som mal problém aj ja.

ale úprimne by ma zaujímalo, ako také niečo vzniká.

pretože povedzme si pravdu, nie sme všetci tuční z príliš malého kcal

A ak to naozaj nedokážeš zistiť. Väčšina ovocia nemá tak nízky obsah kalórií, ako by ste si mohli myslieť, alebo len o niečo viac raňajkového vajíčka alebo čo .

Ahoj

Snažím sa vyhýbať najmä jedlám s vysokým obsahom tuku.

Získal som to, pretože som naozaj takmer výlučne jedol čipsy, pizzu a podobné veci (no, občas rezance, ale to je tak všetko). Verte mi, že v najhorších dňoch som na raňajky zjedol mrazenú pizzu + vrecúško čipsov, potom lahodný syrový slimák od nášho Beckera (s mozzarellou v cestíčku) a 3 z nich a potom väčšinou opäť čipsy a pizza. Čokoláda tiež, ale to bol vlastne menší problém ako čipsy. A cola (tie s cukrom) minimálne 3 fľaše denne. Môžete si zistiť, koľko kalórií som s tým denne dostal. Už som vôbec nemal normálne stravovacie návyky!

Kedysi som bol vegetarián a teraz sa stále stravujem vegetariánsky, s výnimkou morčacích pŕs. Odmalička som nejedol maslo, margarín, smotanu atď. Ani neviem, odkiaľ sa vzal môj Jieper na čipsoch. Každopádne som sa tak 3 roky živil a ničil si tým zdravie.

Teraz, keď venujem pozornosť tukom a takmer nikdy nejem nič živočíšne, často neprijímam dostatok kalórií. Nevenujem tomu až takú pozornosť. Popoludní si vypracujem, koľko kalórií som skonzumoval, a uvidím, čo si večer ešte môžem dovoliť, ale väčšinou jednoducho nie som dosť hladný.

Kvôli alergii nemôžem jesť príliš veľa ovocia. Už sa nútim jesť ovocie, ale potom celé dni vyzerám ako drobivý koláč! A tiež nemám veľmi rada vajíčka. Možno 1-2 krát mesačne.

Akosi sú moje stravovacie návyky trochu narušené. Od detstva som sa obmedzil na pár vecí, ktoré potom pravidelne jem a ktoré si potom automaticky kupujem.

Rovnako to bolo aj s čipmi. Nikdy by ma nenapadlo zabaliť si do nákupného košíka čokoľvek iné. Naozaj som každý deň nakupovala to isté! Dosť hlúpe - dostal som účet!

Iste, mohol by som tam ísť hneď a každý deň vypiť trochu coly alebo niečoho, aby som získal kalórie navyše. Ale nechcem do seba napchávať zbytočný cukor!

Ale naozaj ti musím dať obrovskú poklonu! Keď som uvidel vaše fotografie, bol som úplne ohromený! Skutočne ste niečo dosiahli a za to si zaslúžite moju najväčšiu úctu! Ste tu mojím veľkým vzorom !

Zdravím ťa, Kathrin