Kŕče v stehne v noci - fórum

V noci diskutujte o kŕčoch v stehne Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, možno mi tu niekto pomôže. Včera som mal po 2 kurzoch, ktoré som trénoval brucho, nohy, zadok a potom Zumbu

Kŕče v stehne v noci

Ahoj,
Možno mi tu niekto pomôže. Včera som mal zacvičené brucho, nohy, zadok a potom Zumbu po 2 kurzoch som išiel na 10 minút na bežiaci pás vypnúť. V tú noc som dostal naozaj silné kŕče do stehien. Ako lýtkové kŕče iba do stehna.Potom som vypil 600mg horčíka.

počas cvičenia

Vie to niekto z vás a dá mi tipy, ako sa tomu vyhnúť?

Beriem magnézium 300mg denne kvôli chronickému ochoreniu čriev.

AW: Kŕče v noci

Ahoj,
Možno mi tu niekto pomôže. Včera som mala zacvičené brucho, nohy, zadok a potom Zumbu po 2 kurzoch som išla na 10 minút na bežiaci pás vypnúť. V tú noc som dostal naozaj silné kŕče do stehien. Ako lýtkové kŕče iba do stehna.Potom som vypil 600mg horčíka.

Vie to niekto z vás a dá mi tipy, ako sa tomu vyhnúť?

Užívam 300 mg horčíka denne kvôli chronickému ochoreniu čriev.

No stále to viem skôr. To však bolo obdobie, keď som vážil o 50 kg viac a takmer som jedol iba nezdravé veci. Mal som to tam dosť často.

Ale odkedy sa stravujem zdravo a vyvážene, nestalo sa to ani raz.

AW: Kŕče v noci

Môže mať veľa príčin.

1. Preťaženie zodpovedajúcich svalov.
2. Nedostatok:
a. Kuchynská soľ (chlorid sodný; v prípade potreby potením počas cvičenia)
b. draslík
c. vápnik
d. Horčík (vzhľadom na dennú dávku je pravdepodobnejšie, že zlyhá; nedostatok horčíka zvyčajne spôsobuje akútne kŕče aj tak, t.j. priamo počas cvičenia, nie v pokoji alebo v noci)

I) Máte poruchu schopnosti resorpcie v dôsledku črevného ochorenia, ktorým je vstrebávanie živín/minerálov/atď. znížené telom?

II) Stravujete sa vyvážene? Orechy, ovocie, zelenina, bla?

III) Užívate horčík ako citrát?

Nie pre II) a/alebo III)? Potom s tým začnite.

AW: Kŕče v noci

Môže mať veľa príčin.

1. Preťaženie zodpovedajúcich svalov.
2. Nedostatok:
a. Kuchynská soľ (chlorid sodný; v prípade potreby potením počas cvičenia)
b. draslík
c. vápnik
d. Horčík (vzhľadom na dennú dávku je pravdepodobnejšie, že zlyhá; nedostatok horčíka zvyčajne spôsobuje akútne kŕče aj tak, t.j. priamo počas cvičenia, nie v pokoji alebo v noci)

I) Máte poruchu schopnosti resorpcie v dôsledku črevného ochorenia, ktorým je vstrebávanie živín/minerálov/atď. znížené telom?

II) Stravujete sa vyvážene? Orechy, ovocie, zelenina, bla?

III) Užívate horčík ako citrát?

Nie pre II) a/alebo III)? Potom s tým začnite.

Áno, jem vyvážene. Vzhľadom na moju črevnú históriu neprijímam dostatok živín a dostávam ich vo forme tabliet alebo prášku. Napríklad vitamín B12
Môj horčík sa dá rozpustiť vo vode v práškovej forme.

Dakujem za odpovede