Nemôžem začať diétu (schudnúť)
Ahoj všetci, to by mohlo znieť veľmi zvláštne, ale jednoducho nemôžem začať držať diétu. Naozaj potrebujem schudnúť a chcem, ale jedlo proste príliš milujem. Som motivovaný, ale keď som po niečom hladný, potom len jem, nemôžem povedať nie, čo môžem robiť? Len ma to naštve vopred, ďakujem
5 odpovedí
„Hovoríš mi zo srdca, že to jedlo už nevydržím“ Povedala by som si pred 2 rokmi, ale zvládla som to a veľmi dúfam, že to urobíš aj ty. Tu je niekoľko trikov, pomocou ktorých som schudla a robím to odvtedy 2 roky
1. ak máte hlad, jesť ovocie alebo zeleninu, nebudete priberať.
2. ak máte hlad, môžete si dať žuvačku (bez cukru a málo kalórií)
3. Jedzte, čo chcete, raz týždenne, ale nepreháňajte to!.
4. Najlepšie je piť veľa, pretože voda je najlepšia a mali by ste sa vyhýbať sladkým nápojom!
5. Po 17:30 nič nejedzte, uvidíte, že to pomôže a budete sa tiež cítiť lepšie
6. Jedzte na začiatku jeden cukrík, ale po týždni by ste mali jesť každý druhý deň a potom ďalej a ďalej
Takže to je s mojimi tipmi všetko a ak potom športujete aj 3-4 krát týždenne (stačí 20 - 30 minút), za 4 mesiace schudnete okolo 15 kilogramov
Veľa šťastia a správy o tom, ako to prebiehalo a či ste to zvládli
A často máš zlú náladu, tak sa skús s touto vecou baviť, potom rýchlo dobehneš a budeš mať svoje vysnívané telo! ☀️
Ak nemáte disciplínu na chudnutie, máte presne 2 možnosti:
1. Rezignujte na svoju váhu:
2. Začnite si zvykať na disciplínu
Okrem toho konzumujte väčšinou výživné látky s vysokou hustotou živín. Ak budete jesť dostatok zeleniny a šalátu, k tomu kuracie mäso a orechy, bude to v poriadku a môžete jesť veľa
najskôr si ujasnite, či ste naozaj príliš tuční.
A diéty aj tak nefungujú, takže nebuďte smutní, že to nejde.
Veľa ich presuňte, to tiež pomáha.
A tiež sa môžete občerstviť, jesť hamburgery atď.
Robím to aj ja a nie som tučná, ale nezjem celé vrece čipsov, zjem naozaj len hrsť. Potom som mala chuť aj ja a je dobrá.
Kupujte väčšinou „zdravé“ veci. potom nemáš doma nič iné. a veci, ktoré máte radi, nahrádzajú to, čo chcete papať, ako sú hranolky, soľné tyčinky atď...
Vaša výška a váha?
Stále máš dobrú váhu 😊
Prečo to chceš sňať? Ženy s krivkami sú oveľa krajšie ako návaly hladu 😊
Je to jej rozhodnutie a rozhodne neurčíte, ako by žena mala vyzerať.
Aký máš teraz problém? Môžem vyjadriť svoj názor, aby ste zo mňa neboli hlúpi
V prvom rade ďakujem @ Bodybuilder1993:) Som však veľmi nespokojný a musí byť o 5-8 kíl menej. Necítim sa dobre
Áno, dobre, ak sa naozaj necítite dobre len kvôli sebe a nie preto, že by ste sa porovnávali s inými ľuďmi alebo niečím, potom to chápem
Pri chudnutí sa nemusíte zaobísť bez chutného jedla. Aj ja som vtedy schudla 20 kg, jedla som rovnako dobre ako normálne, len o niečo menej, aby som mala mierny deficit kalórií a chodila behať 3-4 krát týždenne a stále som mala veľa dopriať si niečo sladké alebo niečo také a tiež nemajú žiadny jojo efekt
podobné otázky
Ahoj! Moja sestra schudla za mesiac a pol s Almasedom 10 kg a je jasne vidieť rozdiel! To ma motivovalo začať tiež. Teraz som tretí deň a som na turbo diéte, v ktorej vlastne nesmiete jesť. Prvý deň som sa držal zeleninového vývaru, ale druhý deň som jedol večeru s rodičmi, pretože som bol taký hladný. Čítali ste, že všetko nefunguje, ak najskôr jete hneď? Napríklad dnes som nič nejedol;) No, rád by som si od vás vypočul posudky. glG Liz
Už 2 mesiace držím prísnu 800 kcal (alebo menej) stravu, v ktorej jem iba od 13. do 16. hodiny. Robím to jednak pre lepší pocit tela a jednak preto, že chcem schudnúť. Už som schudla pár kíl a som na to veľmi hrdá. (Mimochodom, venujem sa športu 18/1,60 m/57 kg/5x týždenne). Tiež som vždy plný tejto diéty a nie som hladný niekoľko dní (samozrejme stále jem to, čo sa ešte v strave pokazí). V prvom rade pochopiť svoju situáciu.
Dnes som mal prvý „cheat day“, ktorému sa bohužiaľ nedalo vyhnúť, pretože svoju stravu tajím pred ostatnými, inak rýchlo vznikne téma, že 800 kcal je príliš málo a tak ... Nie som hladný a som fit viac ako kedykoľvek predtým). Dnes som však spotreboval 1 900 kcal.
Je to zlé a môže sa teraz objaviť jo-jo efekt? Mám sa teraz postiť jeden deň, aby moje telo pochopilo, že to bola výnimka? Ako to teda teraz najlepšie vyriešiť? Naozaj sa nechcem vzdať cítenia môjho dobrého tela.
Už to niekto z vás mal a vie mi dať tipy? Vopred ďakujem!
Ahojte, momentálne držím diétu, už som to viackrát vyskúšala, ale väčšinou zlyhala po 1 týždni kvôli mojej chuti .:(
Teraz chcem konečne schudnúť 5-7 kíl.;)
Ráno jem iba krajec ražného chleba s tenkým plátkom šunky, jablko na obed a mozarellu s paradajkami večer okolo 17:00.
Medzi tým som naozaj hladný, ale nič nejem, pretože vôbec netuším, čo ťa nezbaví tuku .: /
Takže: čo môžem jesť medzi jedlami, aby som bol trochu sýty, ale nie tučný/a mal málo kalórií?
Držal som diétu 3 dni a každý utorok a stredu som zjedol takmer 400 kalórií. Dnes som vypil plechovku účinku, zjedol som porciu 10-kalorických rezancov (vyrobených z rias) a trochu vegánskeho jogurtu. 290 kalórií. Teraz sa cítim divne a niekedy mi je zle, aj keď niekedy som tiež hladná. Je to skutočne preto, že toho málo jem? Prečo potom vzniká nevoľnosť a nielen hlad?
Držím diétu a na raňajky som zjedol banán. Potom som bol stále hladný a teraz mi je zle. Jem relatívne málo a môj stav sa neustále strieda s pocitom nevoľnosti a hladom. Spočiatku sa mi navrhuje, že musím absolútne jesť. A keď niečo zjem, je mi z toho zle. Ale prečo je to tak? Spôsobuje nedostatočné stravovanie nevoľnosť? Mate niekto skusenosti?
Momentálne držím diétu s dvoma jedlami s limitom 1300 kalórií. Ráno jem sacharidy a večer bielkovinové jedlo s množstvom zeleniny alebo šalátu. Môžem sa najesť dosýta, ale stále mám veľký hlad, čo musím niekedy ignorovať, pretože jedlo sa môže uskutočniť až potom. Nemám s tým absolútne žiadny problém, ale môj stav sa teraz neustále mení medzi pocitom hladu a nevoľnosťou a neviem, prečo to tak je. Pred dňom som bol taký hladný, že sa mi zatočila hlava, MUSÍM niečo zjesť. A potom mi zrazu príde zase tak zle, že nechcem ani jesť. Keď som sa najedol, cítim sa krátkodobo dobre a potom to začne odznova. Nechápem. Doteraz som zjedol praclík a banán a po tom, ako mi bolo najskôr zle, som opäť hladný. Čo je toto? Môže vám hladová diéta spôsobiť nevoľnosť? Prečo? Mate niekto skusenosti?
Momentálne držím diétu a mám problém (aj momentálne), že keď som opitý, vždy dostanem absolútnu chuť. Väčšinou tomu neodolám a potom väčšinou jem nezdravé jedlá, ktoré diétu neuľahčujú. Keďže som ešte dosť mladý a rád chodím cez víkend na párty, o abstinencii od alkoholu nemôže byť ani reči. Vie niekto, ako potlačiť hlad na polceste alebo ho dokonca držať ďalej?
Držím diétu už viac ako rok, jem dve jedlá denne, maximálne 1000 kalórií a už som schudol 31 kíl. Odkedy som sa vrátil do školy, môj jedálniček sa zmenil do tej miery, že si teraz večer dávam namiesto obeda teplé jedlo a večer jem niečo studené. Nejem nič pred alebo v škole; ale niekedy vypijem ovocné smoothie, aby som mala energiu. Po príchode domov som veľmi hladný. Teraz cez víkend, dnes som napríklad samozrejme spala dlhšie a napodiv som vôbec nebola hladná. Mohol som jesť, necítim sa zle, ale môj žalúdok mi jednoducho nevrčí. Rytmus školy a víkendu je pre mňa, pravdaže, veľmi neobvyklý, na jednej strane kvôli prázdninám, na druhej strane preto, že som nemohol do školy chodiť pravidelne alebo dlho vôbec. Prečo už cez víkend zrazu nie som hladný? Prečo?
chcel začať s almasovanou stravou, ale triasť sa mala iba ráno a večer. Je to v poriadku, ak na obed zjem v práci odpadky?
Momentálne držím diétu a som dosť často hladný. Medzitým zjem 3 - 4 peperminty. Teraz som si všimol, že napríklad dnes ma napríklad najskôr pobolieval žalúdok a potom hlad. Opäť to isté: Mierna bolesť žalúdka a teraz sa zdá, že sa znova rozvinie hlad. Už pár dní sa však stravujem inak tým, že si namiesto večera dávam teplé jedlo v čase obeda. A teraz neviem, odkiaľ táto bolesť pochádza. Čo je toto? Môže (niekoľko) sladkostí (nalačno) spôsobiť bolesť žalúdka? Prečo ma vždy bolí žalúdok skôr, ako dostanem hlad? Čo je toto?
Zásadu 1000 kalorickej stravy dodržiavam od stredy. Samozrejme, že jem oveľa menej ako obvykle, ale podľa môjho názoru stále dosť. Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kalórií a hlad sa stal trvalým, ale to pre mňa nie je problém. Včera bol tento pocit taký silný, že obeh pomaly slabol. Päť hodín po poslednom jedle som si myslel, že opäť hladujem, ale netrvalo to dlho a rýchlo sa to zmenilo na mierne bolesti žalúdka a následnú nevoľnosť. O ďalšie štyri hodiny neskôr som bol opäť hladný a dnes ráno, o ďalších päť hodín neskôr, hlad vystriedala nevoľnosť. Potom, čo som niečo zjedol, sa to zlepšilo. A potom sa okamžite vynára otázka, či má táto strava určité vedľajšie účinky. Viem, že 1000 kalórií naozaj nie je veľa, ale viac som čakal problémy s krvným obehom alebo s krvným cukrom ako nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti. Čo je toto? Aké sú vedľajšie účinky deficitu kalórií? Mate niekto skusenosti?
Držím diétu niekoľko mesiacov a vo výsledku som pomerne často hladný. Zároveň mám asi rok akútne žalúdočné ťažkosti: chronická nevoľnosť, nevoľnosť nalačno, bolesti žalúdka po jedle, hnačky po jedle, pálenie záhy po jedle a trvalá nevoľnosť. Proste mi je stále zle a aj keď som hladný, príde mi to čudné. Keď jem príliš veľa tuku, bolesti brucha a zriedka hnačky. Keď konzumujem určité jedlá, moje srdce sa rozbúcha. A ak svoj hlad uspokojím tým, že niečo zjem, je mi v podstate zle. Čo je toto? Je to kvôli prebytočnej žalúdočnej kyseline z mojej stravy? Alebo je to zápal sliznice žalúdka?
Mám 18 rokov a držím diétu. Pijem vlastne iba vodu a veľmi zriedka pijem colu alebo sódu. Keď toto pijem, je to vlastne iba so sladidlom, pretože sa chcem držať diéty veľmi prísne. Vždy hovoria, že vás to robí ešte väčším hladom, ale nič si nevšímam a preto už nejem, jem toho rovnako, akoby som veci nepila. Teraz mi ľudia povedali, že sladidlo má zabrániť telu pri chudnutí. Nejako tomu nerozumiem. Predpokladajme, že nebudem nič jesť a budem jesť iba colu nula, potom musím chudnúť? A prosím, nehovor mi nič o zdravotných aspektoch. Čiarka, hovorím iba o teórii a také veci skoro vôbec nepijem
Keď mi zavrčí žalúdok, niečo zjem, aby som ho naplnil. Niekedy je to mäso, zelenina, výrobky z obilnín. Po 5 minútach sa mi však pocit hladu vráti. Držal som „diétu“ 5 mesiacov a 1/2 mesiaca som sa stravoval viac-menej normálne, možno aj preto. Čo s tým môžem urobiť?
Pred touto diétou som mala dosť žemle. Teraz môžem zjesť 4 kúsky a stále som hladný.