Nemôžete spať, lámu sa vám nechty a vypadávajú vám vlasy. Tu sú základné nedostatky, ktoré vo vašom tele máte.
Nespavosť, lámavé nechty a vypadávanie vlasov môžu byť príznaky, ktoré upozorňujú telo na nedostatok vitamínov alebo minerálov. Tu uvádzame najčastejšie výživové nedostatky a ich príznaky.
Nedostatok vitamínov - označuje nedostatok rôznych foriem vitamínov. Najčastejšie ide o nedostatočnú hladinu vitamínu B12, vitamínu D a vitamínu E. Príznaky sa líšia v závislosti od toho, aký závažný je nedostatok vitamínu, od zvýšeného rizika chorôb (nachladnutie, chrípka), po poškodenie vlasov, problémy so zrakom, problémy so zubami, lámavé nechty, kožné ochorenia.
Nedostatok minerálov - znamená znížené hodnoty minerálov. A v ich prípade sa prejavy líšia v závislosti od typu minerálu, ktorý má nedostatok, a od stupňa nedostatku. Najčastejšie je ovplyvnená hladina zinku, železa a horčíka, ktorá nie je v tele v optimálnom množstve.
Medzi príznaky patria kožné choroby, nerovnováha krvi, poškodenie vlasov, gastrointestinálne príznaky, krehkosť kostí a nechtov.
Nedostatok bielkovín - je extrémne častý a jeho závažnosť sa môže veľmi líšiť. V takom prípade sa môžu vyskytnúť rôzne príznaky, od nízkej energetickej hladiny, lámavosti nechtov, únavy, zápchy, zníženej svalovej hmoty, slabosti, vypadávania vlasov a nízkeho tlaku krvi až po závažnejšie príznaky, ako sú problémy s rastom. deti, zadržiavanie tekutín, vyrážky a intoxikácia (kontaminácia) ťažkými kovmi.
Väčšina výživových nedostatkov sa dá vyriešiť dodržaním konkrétnej liečby a zmenou stravovania. V celkom zriedkavých prípadoch nemôže telo absorbovať živinu alebo určité živiny a sú v nej spôsobené nerovnováhy alebo dysfunkcie, v niektorých prípadoch sú také závažné, že je nevyhnutná hospitalizácia. Aj keď sa nedostatok živín často považuje za vážny stav, každý deň kvôli tomu prichádza o život veľa ľudí.
Výživové nedostatky a špecifické príznaky
Najčastejšie príznaky a choroby
Zriedkavé Dermatitída, zápal očí, vypadávanie vlasov, znížená kontrola svalov, nespavosť, svalová slabosť
Väčšina diét obsahuje 40 až 50% RDA (odporúčaná denná dávka) Zlomené nechty (drobivé), kŕče, bludy, depresia, nespavosť, podráždenosť, osteoporóza, palpitácie, problémy so zubami, krivica
90% deficitu je spôsobených nesprávnou stravou Úzkosť, únava, intolerancia glukózy, prediabetes u dospelých
75% deficitu je spôsobených nevhodnou stravou; väčšina diét obsahuje 50% RDA * anémia, krehkosť krvných ciev, depresie, hnačky, únava, lámanie kostí, vypadávanie vlasov, hypertyreóza, slabosť
Veľmi časté Hnačka, suchá pokožka a vlasy, vypadávanie vlasov, oslabená imunita, neplodnosť, ťažkosti s hojením rán, predmenštruačný syndróm, akné, ekzémy, litická cholecystitída, poškodenie pečene (odbúravanie)
Väčšina diét obsahuje 60% RDA *; deficit bol splnený dokonca v pomere 100% u starších ľudí; 48% deficit u adolescentiek; potrebuje dvojnásobok v prípade tehotenstva anémia, apatia, hnačka, únava, bolesti hlavy, nespavosť, znížená chuť do jedla, poruchy nervovej trubice plodu, paranoja, dýchavičnosť, slabosť
narazíte, ak v strave existujú potraviny, ktoré obsahujú jodidovanú soľ kretinizmus, únava, hypotyreóza, prírastok hmotnosti
Najbežnejší nedostatok minerálov Anémia, lámavé (krehké) nechty, zmätenosť, zápcha, depresia, závraty, únava, bolesti hlavy, zápaly jazyka, lézie v ústach
Charakteristiky deficitu u 75 až 85% diét: väčšina diét ponúka medzi 50 a 60% dennej dávky RDA Úzkosť, zmätenosť, infarkt, hyperaktivita, nespavosť, nervozita, podráždenosť svalov, slabosť, nepokoj
Nedostatok, ktorý sa dá nájsť najmä u žien - nedostatočne sa analyzovalo Arteroskleróza, vysoký cholesterol, intolerancia glukózy, slabý sluch, nízka svalová hladina, hučanie v ušiach, závraty
Častý nedostatok u starších ľudí Zápach z úst, zmätenosť, dermatitída, hnačka, emočná nestabilita, únava, podráždenosť, znížená chuť do jedla, poruchy pamäti, svalová slabosť, nevoľnosť, vyrážky a zápaly kože, slintačka a krívačka.
Väčšina diét u starších ľudí obsahuje 60% dennej dávky RDA Bolesti brucha, depresie, ekzémy, únava, vypadávanie vlasov, nespavosť, podráždenosť, nízky krvný tlak, svalové kŕče, nevoľnosť, ťažkosti s koordináciou, znížená imunita
Časté u starších ľudí Akné, depresie, opuchy, nadmerný smäd, únava, intolerancia glukózy, vysoký cholesterol, nespavosť, svalová slabosť, nervozita, znížené reflexy, duševné poruchy
71% mužov a 90% žien trpí týmto nedostatkom v dôsledku nesprávnej stravy Akné, anémia, artritída, zápaly očí, únava, ťažkosti s hojením rán, znížená chuť do jedla, podráždenosť, vypadávanie vlasov, poškodenie úst, nevoľnosť, pokožka mastný
Nedostatok zistený u 30% starších ľudí Rozmazané videnie, katarakta, depresia, dermatitída, závraty, vypadávanie vlasov, zápal očí, nervozita, neurologické príznaky (zníženie citlivosti, šok, necitlivosť), tras, citlivosť na svetlo, ospalosť, slabosť
Väčšina diét môže obsahovať (obsahovať) 50% RDA Poruchy rastu, vysoké hladiny cholesterolu, zvýšené riziko vzniku rakoviny, nedostatočnosť pankreasu (ťažkosti s vylučovaním správneho množstva tráviacich enzýmov), porucha funkcie pečene, mužská neplodnosť
Nedostatok, ktorý sa bežne vyskytuje u starších ľudí Zmätenosť, zápcha, problémy s trávením, podráždenosť, znížená chuť do jedla, strata pamäti, nervozita, strata citlivosti v rukách a nohách, zvýšená citlivosť na bolesť, problémy s koordináciou, slabosť
20% deficitu je spôsobených nesprávnymi stravovacími metódami Akné, suché vlasy, únava, poruchy rastu, nespavosť, hyperkeratóza (stvrdnutie a zhrubnutie pokožky), oslabenie imunitného systému, nočné videnie, chudnutie
Sérové hladiny u 25% hospitalizovaných pacientov Anémia, zápcha, depresia, závraty, únava, gastrointestinálne poruchy, podráždenosť, bolesť hlavy, gastrointestinálne poruchy, bolesť hlavy, podráždenosť, znížená kyslosť žalúdka, duševné poruchy, depresia, lézie ústa, necitlivosť, degenerácia chrbtice
20 až 50% deficitu je spôsobených nesprávnymi stravovacími metódami Krvácanie ďasien, depresie, ťažkosti s hojením rán, ľahké podliatiny kože, podráždenosť, bolesti kĺbov, strata zubov, únava, podráždenosť.
62% starších žien trpí týmto nedostatkom v dôsledku nesprávnej stravy Pocit pálenia v ústach, hnačky, nespavosť, krátkozrakosť, nervozita, osteomalácia, osteoporóza, krivé nohy u detí, potenie na pokožke hlavy.
23% mužov a 15% žien trpí týmto nedostatkom v dôsledku nesprávnej stravy Problémy s chôdzou, znížené reflexy, strata citlivosti pokožky, skrátená životnosť červených krviniek
Nedostatok sa zistí najmä u tehotných žien a novorodencov Poruchy zrážania
68% deficitu je spôsobených nesprávnymi stravovacími metódami Akné, amnézia, apatia, drobivé nechty, oneskorená sexuálna zrelosť, depresie, hnačky, ekzémy, únava, poruchy rastu, vypadávanie vlasov, vysoká hladina cholesterolu, znížená imunita, impotencia, podráždenosť, letargia., znížená chuť do jedla, strata chuti, neplodnosť u mužov, poruchy pamäti, zníženie žalúdočnej kyseliny, nedostatok videnia v noci, paranoja, biele škvrny na nechtoch, ťažkosti s hojením rán