Neočakávané príčiny bolesti krížov

Bolesť v krížoch sa často vyskytuje u dospelých a medzi jej príčiny patrí napätie v chrbtových svaloch alebo poruchy chrbtice.

Ak väčšinou máme podozrenie na príčinu bolesti, či už ide o zdvíhanie závažia alebo preťaženie chrbta v posilňovni, existujú prípady, keď vôbec netušíme, čo by mohlo byť príčinou, ktorá spôsobila naše bolesti chrbta.

bolesti
neočakávané

Za bolesťou krížov môže byť množstvo neočakávaných príčin, o ktorých som netušil.

Kancelárska stolička

Kúpili ste si ergonomickú stoličku, dali ste na ňu veľa peňazí a ste si viac ako istí, že je pohodlná pre váš chrbát. No aj tá najlepšia kancelárska stolička, ktorá sa používa celý deň bez prestávky, môže spôsobiť bolesti chrbta. Sedenie obmedzuje prietok krvi do medzistavcových platničiek a zvyšuje tlak na chrbticu až o 30% v porovnaní s činnosťami, ako je státie alebo chôdza.

Bez ohľadu na použitú stoličku dbajte na to, aby ste pri sedení za stolom mali hlavu vystretú, či už píšete alebo čítate. Je vhodné držať nohy blízko podlahy. Samozrejme, prestávka v trvaní 10 minút každú hodinu, počas ktorej je čas na cvičenie, je povinná.

Nepríjemné topánky

A za bolesti chrbta, ktoré vás bolí hlava, môžu byť obité topánky. Napríklad ihlové topánky vás nútia, aby ste sa najskôr dotýkali zeme prstami na nohách a až potom pätami, a tak obrátili poradie, v akom by ste mali robiť veci. Takto sa vyvíja ďalší tlak na kolená, boky a chrbát. Nosenie podpätkov tiež mení polohu tela a mení spôsob rozloženia hmotnosti na chrbticu.

Na druhej strane nie všetky topánky bez podpätku sú zdravé. Napríklad papuče sú mimoriadne škodlivé pre chrbát, pretože umožňujú pätám kĺzať do strán a neposkytujú telu stabilitu. Takto je preťažená chrbtica.

Smartfón alebo tablet

Nakláňame sa nad obrazovku telefónu alebo tabletu bez toho, aby sme si to uvedomovali. Neprirodzená poloha krčnej chrbtice spôsobuje nielen bolesť v tejto oblasti, ale bolesť môže ísť až do oblasti krížov. Snažte sa pri používaní držať telefón alebo tablet v úrovni očí, aby ste pri používaní týchto zariadení nedeformovali tvar chrbtice.

stres

Pravdepodobne je pre vás ťažké určiť súvislosť medzi stresom a bolesťou krížov. No, veci sú také jednoduché, ako sa len dá. Keď sme v strese, bez toho, aby sme si to uvedomovali, namáhame celé telo. Napíname teda najmä svaly v krížovej oblasti. Týmto spôsobom dochádza k svalovým kŕčom v bedrovej oblasti, ale aj k bolestiam. Stres tiež uvoľňuje kortizol, stresový hormón, ktorý podporuje zápal a môže spôsobiť bolesti krížov.

Ďalšou, vôbec nie prospešnou vecou, ​​ktorú stres robí, je zmena vnímania bolesti. Čo znamená, že keď sme vystavení dlhotrvajúcemu stresu, vnímame bolesť odlišne a sme na ňu citlivejší. Jóga môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta, ale môže tiež poskytnúť jednotlivcovi sériu relaxačných techník určených na zmiernenie stresu.

Cestovať lietadlom

Kabína je pred štartom pod tlakom a vzduch v lietadle môže dráždiť vaše medzistavcové platničky, čo zvyšuje riziko ich herniácie. Snažte sa vyhnúť sa zdvíhaniu veľmi ťažkých váh po veľmi dlhom lete, pretože vaša chrbtica je citlivá.

Oblečenie, ktoré máš na sebe

Pravdepodobne ste nad tým nikdy neuvažovali, ale nosenie priliehavého oblečenia, napríklad úzkych džínsov, môže obmedziť pohyblivosť chrbtice v krížovo-krížovej oblasti. Môže sa teda časom vyskytnúť bolesť v krížoch.

Obličkové kamene

Obličkové kamene môžu spôsobiť bolesť, ktorá vyžaruje do krížovej oblasti. Bolesť krížov môžu byť vyvolané obličkovými kameňmi. Preto sa odporúča vyhľadať lekára hneď, ako sa tieto bolesti objavia.

Kedy ísť k lekárovi kvôli bolestiam krížov

Ak bolesť pretrváva dlhšie ako dva týždne a nemá zjavnú príčinu, vyhľadajte pomoc odborníka. Ak bolesť nastane v dôsledku úrazu, mali by ste sa tiež poradiť s lekárom.

príčiny
príčiny

Ak sú bolesti krížov sprevádzané nasledujúcimi príznakmi, odporúča sa ísť na pohotovosť.

  • horúčka
  • necitlivosť, mravčenie v chrbte/nohách
  • fekálna inkontinencia
  • náhla strata hmotnosti
  • bolesť brucha
  • slabosť v nohách.