Neobvyklý tip na chudnutie Ak počúvate túto hudbu pri jedle, stravujete sa zdravšie

Aktualizované: 19. 10. - 16:27

Tí, ktorí jedia pomaly, majú tendenciu konzumovať menej kalórií ako tí, ktorí jedlo jedia rýchlo.

Chcete zhodiť pár kíl? Potom by sa vám mohol páčiť nasledujúci tip: Musíte si len zvoliť správnu hudbu.

FDH, pôst dva dni v týždni * alebo veľa pohybu: každý má svoj vlastný recept na udržanie hmotnosti alebo zhodenie pár kíl.
Nielen šport a výživa ovplyvňujú telesnú hmotnosť.
Dánski vedci sa zaoberali otázkou, ako hudba ovplyvňuje naše stravovacie správanie. Váš záver: Správna hudba by mohla pôsobiť ako štíhlejšia.

Podľa tézy dánskych vedcov ovplyvňuje prostredie stravovania tempo stravovania. Ak sledujete ľudí na pešej zóne, ako jedia klobásu obklopenú mnohými ľuďmi a porovnávate tento pohľad s párom hodujúcim v šere reštaurácie, chceli by ste súhlasiť. Pociťované vnímanie je však potrebné podložiť štúdiami, aby sa dalo považovať za skutočnosť. Vedci z Aarhuskej univerzity sa zaoberali vplyvom hudby na stravovacie správanie - a dosiahol úžasné výsledky.

V štúdii s 300 účastníkmi vedci dospeli k záveru, že hudba môže urýchliť alebo spomaliť tempo stravovania - aj keď jesť pomaly je pre stravu prospešné, pretože sa vďaka nej rýchlejšie cítite sýti. V experimente dostali účastníci štúdie pokyn, aby vyhodnotili chuť rôznych čokolád pri počúvaní rôznych hudobných diel cez slúchadlá. Čo testované osoby nevedeli: Vedcov nezaujímala chuť sladkého, ale vplyv hudby na stravovacie správanie.

jedzte pomaly s pomalou hudbou

Subjekty si buď vypočuli verziu klavírnej skladby „Forskningens Døgn“ (https://soundcloud.com/signelundmathiesen/sets/forskningens-dogn), alebo sa neznela žiadna hudba na pozadí. Bolo vidno, že čokoláda sa jedla najrýchlejšie, keď nebolo počuť žiadnu hudbu. Pomalá hudba s tempom 45 úderov za minútu, ktorej jednotlivé noty boli navzájom spojené (legato), znamenala, že čokoláda sa jedla pomaly.. Subjekty jedli o desať percent dlhšie pri pomalej legato hudbe v porovnaní s rýchlejšou variantou hudby so 180 údermi za minútu.

„Hudba by mohla byť použitá na ovplyvnenie tempa stravovania a prispievanie k zdravšiemu stravovaciemu správaniu,“ cituje portál Wissenschaft Aktuell a ako vedúceho štúdie uvádza Signe Lund Mathiesen z Aarhuskej univerzity. Pomalá hudba by mohla spôsobiť, že rytmus žuvania bude zodpovedať rytmu hudby, takže vedci. To by mohlo spôsobiť, že ľudia budú konzumovať menej kalórií, čo následne ovplyvňuje váhu. Stále je však potrebné skontrolovať, či by hudba na pozadí mohla skutočne pomôcť ľuďom nielen jesť pomalšie, ale aj menej. (jg) * Merkur.de je súčasťou celonárodnej redakčnej siete Ippen-Digital.

Desať antihypertenzívnych jedál

Žerucha ako zdravá chuťová prísada: Ak používate bylinky a korenie, môžete jedlá dolaďovať úplne bez kuchynskej soli. Súčasťou vyváženej stravy je aj bazalka, koriander, kari, zázvor, tymián atď. Hovorí sa najmä o kurkume, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a tým zabraňuje rozvoju srdcovo-cievnych chorôb.

Banány obsahujú veľa draslíka a málo sodíka, a preto sú skutočným posilňovačom srdca. Ostatné druhy ovocia, ako sú jablká a sušené ovocie, majú tiež vysoký obsah draslíka a nízky obsah sodíka, a preto sú vhodné pre zdravú výživu pre srdce.

Diskutuje sa o tom, či nízka hladina vitamínu C v krvi podporuje srdcové choroby. Citrusové plody, ako sú citróny a pomaranče, ale aj iné druhy ovocia, ako je papája, obsahujú veľa vitamínu C. Ten má posilniť cievy, chrániť pred oxidačným stresom a inhibovať vstrebávanie cholesterolu.

Listová zelenina ako špenát obsahuje antioxidanty, vlákninu a zdravé tuky, ktoré pomáhajú chrániť tepny. Brokolica je tiež skutočným výrobcom zdravia s vitamínmi C, E, draslíkom, vápnikom a vlákninou - to všetko je dôležité pre zdravé srdce.

Tmavá čokoláda (mala by obsahovať minimálne 70 percent kakaa) obsahuje flavonoidy a ďalšie rastlinné zlúčeniny, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Má to jeden háčik: Čokoláda obsahuje veľa cukru a nezdravých tukov, a preto by sa nemala jesť vo veľkom množstve. Surové kakao je zdravou alternatívou.

Omega-3 mastné kyseliny údajne zvyšujú dobrý cholesterol, zmierňujú zápaly v tele a znižujú riziko srdcových chorôb. Morské ryby ako pstruh, makrela, losos a sardinka obsahujú veľa. Dobrým zdrojom omega-3 sú tiež semená ako chia a sezam.

Častá vláknina znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Strukoviny, ako je šošovica a fazuľa, poskytujú veľa vlákniny, ale tiež celozrnné výrobky, obilniny, ako je amarant a špalda, ovocie a zelenina.

Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky a cievy. Preto sa o nich hovorí, že majú zdravé srdce. Tento účinok majú aj ďalšie bobule.

Cesnak účinkuje ako látka na zníženie krvného tlaku a cholesterolu, a tak predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam.

Orechy obsahujú zdravé tuky a vlákninu, čo z nich robí dokonalú súčasť stravy zdravej pre srdce.