Neoddeliteľné zdravie srdca človeka
Mesiac zdravia mužov slúži ako včasná pripomienka pre mužov, aby navštívili svojich poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, a zvyšuje povedomie o výhodách včasného odhalenia. Muži môžu trpieť rôznymi problémami, od srdcových chorôb a rakoviny až po depresie a samovraždy.
Anthony Hilliard, lekár, vedúci kardiologického oddelenia na Loma Linda University Health, zdieľa tipy, ktoré môžu mať pre človeka vo vašom živote zásadný význam. „Zapojenie sa do niekoľkých jednoduchých zmien môže chrániť vaše srdce pred vznikom srdcových chorôb, ktoré v USA naďalej zostávajú hlavnou príčinou úmrtí mužov i žien,“ hovorí Hilliard.
Ak chcete pomôcť mužom vyhnúť sa chybám v zdraví srdca, Hilliard odporúča dodržiavať tieto tipy:
1. Majte na pamäti preventívnu starostlivosť.
Mnoho rizikových faktorov - napríklad vyhýbanie sa konzumácii tabaku a udržiavanie správnej hmotnosti - môže významne znížiť pravdepodobnosť ochorenia alebo predčasnej smrti.
2. Zahrňte do tréningu kardiovaskulárne cvičenie.
Cvičenie posilňuje svaly na tele aj na srdci. Kardiovaskulárne aktivity zamerané na cvičenie môžu pomôcť posilneniu a zefektívneniu činnosti srdcového svalu.
3. Buďte pripravení na zvládanie stresu.
Stres - či už finančný, traumatický, súvisiaci s prácou, COVID-19 alebo iný - môže pôsobiť na srdce. Nedostatok spánku môže prehĺbiť stres, ako aj nečinnosť, nezdravé stravovanie alebo zanedbávanie duševného zdravia. Relaxačné techniky a schopnosti riadenia času môžu pomôcť udržiavať rovnováhu a udržiavať nízku hladinu stresu.