Nepekné bruško po narodení
Asi 30% pôrodných žien čelí tomuto problému známemu ako diastasis recti. Počas tehotenstva sa bruško zväčšuje, aby sa vytvoril priestor pre rastúcu maternicu. Zvyšuje sa teda vzdialenosť medzi dvoma pravými brušnými svalmi. V mnohých prípadoch sa vrátia do niekoľkých mesiacov po narodení. Existujú však aj situácie, v ktorých sa to nestane. Potom zostáva bruško výrazné, pupok môže vyčnievať, a keď ležíte na chrbte, môže sa v bruchu objaviť viditeľná diera.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré uprednostňujú vzhľad tohto nepekného bruška: cisársky rez, tehotenstvo s dvojčatami, tehotenstvo po 35 rokoch, tehotenstvo po tehotenstve s rektálnou diastázou, neodporúčanie brušných cvikov.
Musíte konať, odborníci sa domnievajú, že tento problém sa sám nevyrieši, ak je vzdialenosť medzi svalmi väčšia ako 2 - 3 cm.
Ako to skontrolovať:
Ľahnete si na chrbát s pokrčenými nohami a chodidlami položenými na zemi. Hlava by mala byť trochu vysoko. Prsty držte prilepené a kolmo na brucho a sledujte jeho strednú čiaru od pupka po panvu. Ak sa prsty potopia a stretnú sa s medzerou, potom sú brušné svaly oddelené.
Čo robiť v tomto prípade?
Ak sa potvrdí oddelenie brušných stien, mali by ste sa porozprávať so svojím športovým inštruktorom. Ukáže vám cviky, ktoré musíte vykonať.
Nesnažte sa problém vyriešiť svojpomocne abs. Ak neviete, čo robiť, možno zistíte, že tlak na svaly ich ešte viac oddelil. To je bohužiaľ prípad mnohých matiek, ktoré si všimli, že majú výrazné bruško aj po narodení a keďže nepoznali skutočnú príčinu, začali si robiť bruško, ktoré poznali pred narodením. A účinky neboli vôbec priaznivé.
Obdobie zotavenia je medzi 6 mesiacmi a jedným rokom, v závislosti od závažnosti svalového oddelenia. Má na sebe špeciálny brušný pás. Musí sa dávkovať fyzická námaha a s pomocou inštruktora budete robiť tie cviky, ktoré sa odporúčajú v prípade rektálnej diastázy.
Bohužiaľ v tejto oblasti zostanete celý život s určitou citlivosťou a vždy, keď sa budete fyzicky namáhať, musíte byť opatrní, ak nezahŕňa pohyby, ktoré sa neodporúčajú.