Nepokojné nohy Tieto domáce lieky pomôžu pri nepokojných nohách

18. apríla 2018, autor: Matthias Schulz Kategórie: Zdravie

tieto

Nepokojné nohy vám bránia večer zaspať? Tu nájdete najdôležitejšie informácie o syndróme nepokojných nôh a niektorých domácich liekoch, ktoré môžete použiť na boj s nepokojnými nohami.

Nepokojné nohy znamenajú zlý spánok

Cítite nepríjemné ťahanie, štípanie, mravčenie alebo nervózne zášklby v nohách, keď odpočívate alebo tesne po zaspaní? Alebo pociťujete nutkanie na pohyb, ktoré sa dá eliminovať iba pohybom nôh alebo postavením a chodením okolo? Potom si môžete byť istí - nie ste v tom sami.

Za príznakmi sa dá skrývať syndróm nepokojných nôh (RLS) alebo „syndróm nepokojných nôh“. Toto je neurologické ochorenie, ktoré podľa odhadov Nemeckej spoločnosti pre neurológiu (DGN) postihuje až desať percent všetkých ľudí v Nemecku. Príznaky môžu byť chronické a v priebehu života sa zhoršujú alebo po krátkej dobe zmiznú.

Syndróm nepokojných nôh, ako už názov napovedá, postihuje väčšinou nohy. Môže sa však vyskytnúť aj v iných častiach tela, napríklad na rukách. Príznaky často prichádzajú viac večer alebo sú potom silnejšie. Spravidla nie sú spojené s bolesťou, ale stále môžu byť nepríjemné.

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výskum spánku a spánkovú medicínu (DGSM) nepokojné nohy zabezpečujú zlý spánok. Výsledkom môže byť neustále vyčerpanie a nesústredenosť. V prípade syndrómu chronického nepokojných nôh sa môžu vyskytnúť aj emočné poruchy.

Domáce lieky na nepokojné nohy

Nepokojné nohy a ďalšie príznaky RLS sú za určitých okolností a za určitých okolností bežnejšie. Ak ťažko trpíte alebo vás trápia ťažkosti so zaspávaním, môžete použiť niekoľko domácich liekov na zmiernenie prejavov.

  • stres môže podporovať výskyt príznakov RLS. Snažte sa preto, najmä vo večerných hodinách, psychicky aj fyzicky príliš nenamáhať.
  • Vytvorte sa Rituály, ktoré vám pomôžu zaspať a udržiavať pevne stanovený čas chodenia do postele a vstávania.
  • Vzdajte to pár hodín pred spaním Alkohol, nikotín a kofeín.
  • Počas dňa sa uistite, že máte dostatok nôh Hýbte sa zaobstarajte si ju a večer ju uvoľnite pri naťahovacích cvičeniach, joge alebo iných Relaxačné techniky.
  • Vylepšiť Krvný obeh v nohách chladom Striedavé sprchy a kúpele, masáže a teplé alebo studené obklady.
  • Venujte pozornosť tomu svojmu výživa na dostatočnom Zásoba železa.

Príčiny a ďalšia liečba

Ak domáce opravné prostriedky nepomôžu, mali by ste sa obrátiť na svojho praktického lekára. Aj keď sú príznaky chronické a trvale vás fyzicky i psychicky zaťažujú, mali by ste vyhľadať radu. Ak sú tieto príznaky vážnejším stavom, možno budete potrebovať liečbu. Presné príčiny syndrómu nepokojných nôh ešte nie sú objasnené. Rozlišuje sa však medzi dvoma formami:

1. Idiopatická RLS nastane, keď sa príznaky vyskytnú bez vyvolávajúcej choroby. Táto forma sa môže dediť geneticky. Potom sa vyskytuje častejšie v rodine.

2. Symptomatická RLS sa získava z iného základného ochorenia. V takom prípade je potrebné najskôr liečiť toto základné ochorenie. Medzi najčastejšie spúšťače patria:

  • Ochorenie obličiek
  • Ochorenie štítnej žľazy
  • tehotenstvo
  • Nedostatok železa
  • Poruchy metabolizmu

Za nepokojné nohy môže byť čiastočne zodpovedný aj príjem určitých liekov a iných látok. Tie obsahujú:

  • Antidepresíva
  • Neuroleptiká
  • Lieky na štítnu žľazu
  • lítium
  • Alkohol, nikotín alebo kofeín