Nepokojné stavy - keď sa telo a myseľ nedokážu upokojiť
Vnútorné napätie, pocit ohromenia a strach, že nikomu nedôjde k spravodlivosti, nás oberajú o radosť z dňa a v uponáhľanej dobe často nie je čas na uvoľnenie a načerpanie síl pre každodenné požiadavky. Príčiny nervozity a nepokoja sú rôzne, následky sú takmer vždy rovnaké. Telu i mysli chýba potrebná relaxácia. Vnútorný pokoj je obzvlášť dôležitý, keď stojíme pred novými úlohami, či už v rodine, v práci alebo s priateľmi.
Nervozita a poruchy spánku - začarovaný kruh
Nervozita a poruchy spánku idú často ruka v ruke. Kvôli dennému napätiu neprichádzame večer odpočívať a nenájdeme pokojný spánok. Výsledný nedostatok spánku spôsobuje, že nasledujúci deň je mučením. Začína cyklus, ktorý ťažko prekonáme.
Väčšinu času pomôže niekoľko jednoduchých krokov k obnoveniu pokoja a vnútornej rovnováhy. Príroda má navyše k dispozícii veľké množstvo liečivých rastlín, ktoré nám pomáhajú prechádzať deň uvoľnenejšie alebo večer lepšie vypnúť.
Aké sú príčiny úzkosti?
Takmer každý človek už vo svojom živote zažil fázy, v ktorých ťažko znášal každodenné požiadavky z dôvodu nervozity alebo sklonu k nadmernej úzkosti. Príčiny vnútornej nerovnováhy môžu spočívať buď v našom prostredí, alebo v nás samých.
Do environmentálne príčiny počítať okrem iného:
- neustály stres, či už v rodine alebo v práci
- denná hektika kvôli tlaku na termíny a nadmernému pracovnému zaťaženiu
- nadmerné požiadavky na našich blížnych
- Nadmerná stimulácia
- stresujúce životné situácie
Do spôsobuje klamstvo v sebe počítať okrem iného:
- vysoké nároky na seba, aby sme robili všetko dokonale
- Precitlivenosť na kritiku ostatných
- Sklamania
- sa nedá vypnúť
- tendencia rýchlo sa rozčuľovať nad maličkosťami
Ženy sú náchylnejšie na nepokoj
Ženy častejšie zápasia s vnútorným nepokojom, najmä preto, že sú často dvojnásobne zaťažené rodinou a prácou. Ale tiež výkyvy hormónov počas menopauzy podporujú vnútorný nepokoj a nervozitu. Očakávania mužov môžu byť tiež také veľké, že sa stratí vnútorný pokoj a rovnováha.
Aké sú dôsledky častého nepokoja?
Zvyčajne po každej fáze napätia by mala nasledovať fáza relaxácie. To vyvoláva v tele reakcie, ktoré sa používajú na zotavenie. Patrí medzi ne pokojné dýchanie, znížená srdcová frekvencia a znížený obehový výkon.
Ak toto zotavenie neprebehne dlhší čas, má to následky pre náš organizmus. Ochota brániť sa proti chorobám je oslabená a infekční agens na nás môžu útočiť rýchlejšie. Dlhodobé následky sú závažné Choroby a telesné postihnutia.
Neustále sa zmocňuje aj stres psychika o. Rovnako ako naše telo, aj psychika potrebuje čas na zotavenie. Ak sa tak nestane, môže sa v najhoršom prípade vyvinúť depresia, ktorú musí liečiť lekár.
Strachy, ktoré pretrvávajú dlhší čas, nie sú dôvodom na samodiagnostiku. Patria do rúk skúseného lekára. Môže posúdiť, či strach už je chorobou, a zvoliť vhodnú terapiu, ktorá zohľadní telo i dušu.
9 tipov pre väčší vnútorný pokoj
Pre úspešné riešenie nepokoja má zmysel zaoberať sa vlastnou životnou situáciou. Urobte si zoznam, kedy je napätie najväčšie. Potom premýšľajte, ako môžete efektívne riešiť tieto situácie.
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť.
Pomoc od lekára alebo lekárnika
Lieky z lekárne môžu pomôcť každému, kto sa nedokáže upokojiť pre vnútorný nepokoj, nervozitu alebo neustále napätie.
Vážne duševné poruchy a organické choroby musia byť liečené lekárom. Ak trpíte úzkosťou alebo úzkosťou už dlhšiu dobu, objasnite akékoľvek choroby u svojho rodinného lekára.