Neprehliadnuteľné tipy od Mihaely Bilic! Exotické ovocie, skutočný zázrak
Známy odborník na výživu prezradil dobre strážené tajomstvo!
Mihaela Bilic prichádza s neprehliadnuteľnou radou pre všetkých Rumunov a úžasnými odhaleniami. Ovocie z avokáda je skutočný zázrak. Tieto veci ste pravdepodobne nevedeli.
Známa výživová poradkyňa Mihaela Bilic prichádza s mimoriadne dôležitými radami. Avokádo je skutočným zázrakom pre naše zdravie. Najmä pokiaľ ide o vysoký obsah vlákniny, ktorú obsahuje.
„Aj keď je to exotické ovocie stromu v Južnej Amerike, avokádo je z hľadiska výživy skôr olejnatá semienko. Jeho vysoký obsah tuku ho kvalifikuje ako alternatívu k oleju alebo maslu. Môže sa jesť ako taký, čerstvý, v šalátoch, ako prísada do sendvičov alebo v tradičnom guacamole.
Avokádo si v posledných rokoch podmanilo svet. Jeho zelená orechová chuť a krémová konzistencia sa páčia mnohým spotrebiteľom. Z hľadiska výživy má veľa výhod: vysoký obsah vlákniny, mononenasýtené mastné kyseliny, dostatok vitamínu E a vitamínu K (pozor na tých, ktorí užívajú antikoagulačné lieky!)
Správna dávka je 100 g (tj. Polovičné ovocie) a obsahuje: 2 g bielkovín, 9 g sacharidov, 15 g tuku, 7 g vlákniny a 150 kcal. Okrem toho obsahuje fytosteroly, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, a antioxidanty podobné tým v brokolici.
Guacamole sú slávne cestoviny vyrobené z avokáda s cibuľou, cesnakom, paradajkami, petržlenovou vňaťou/koriandrom a feferónkou. Je to lahodná omáčka nielen na čipsy, ale aj na čerstvú zeleninu, syry alebo jedlá z rýb a mäsa.
Záver: avokádo je rovnako všestranné ako výživné. Jediné, čo sa musí týkať, musí súvisieť s množstvom, pretože v našej strave nemá avokádo úlohu ovocia, ale úlohu masla, či už je to zelenina.
Pozor, je veľmi bohatá na triesloviny, ktoré pri kontakte so vzduchom oxidujú a pri zahriatí zhorknú, takže avokádo sa konzumuje surové ! “, uzatvára Mihaela Bilic na Instagrame.