Neprešli ste testom plaviek. Tu je príklad, ako môžete rýchlo zhodiť 2 až 3 kilá!

Autor: Doina

Dátum: 22. júla 2013

Nevyzeráte v plavkách tak, ako by ste chceli? Neprepadajte panike! Ak dodržíte niekoľko jednoduchých pravidiel, môžete rýchlo zhodiť dva alebo tri kilogramy. Odborníčka na výživu Dorina Ion nám dala niekoľko užitočných rád.

príklad

1. Prvým pravidlom je jesť pravidelne. Trikrát za deň. Nie nevyhnutne v stanovených hodinách, ale v pravidelných intervaloch.

2. Druhým pravidlom je nejesť nič medzi jedlami. Potrebujeme len piť vodu. Veľa vody!

3. Strava by mala byť kvantitatívne znížená, pretože veľa ľudí pri stole zje oveľa viac, ako potrebuje. Množstvo závisí od hmotnosti a fyzickej námahy, ktorú každý vyvinie.

4. Strava je ideálne kombinovať ju so športom.

5. Steak, teda bielkovina, ktorú konzumujeme, by sa mala kombinovať so zeleninou, nie so zemiakmi. Ryža je najlepšie celá alebo divoká. Radšej by som to skombinoval s rybou, nie s bravčovým alebo kuracím mäsom. Zelenina by sa mala jesť ako šalát, grilovaná alebo dusená.

6. Nemusíme vstávať od stola, musíme len prekonať pocit hladu.