Neprestávaj sa pýtať
Otázky sú dobré. Bránia nám získať rigidnú perspektívu a veci len prijímať.
Na Facebooku bolo nedávno zverejnené cvičenie na abs. Čo mnohí pravdepodobne už vedia z Rockyho filmov alebo podobných filmových majstrovských diel. Hovoríme o plesknutí medicinbalom do žalúdka, ktorý bol vo filme JCVD „Kickboxer“ takmer satirizovaný kokosom:
(Matica je na konci)
Skutočne toto cvičenie funguje na brušku? Iste, musíte napnúť, takže máte krátku izometrickú kontrakciu brušných svalov. Ale ak to je to, o čo sa snažím (krátka izometrická kontrakcia), toto cvičenie je naozaj dobré?
Jednoduchým spôsobom, ako tu získať odpoveď, je opýtať sa, ako meriate zlepšenie v tomto cvičení. A prvý problém je zrejmý, parametre cvičenia sú všetky veľmi ľubovoľné. Výška hádzania, sila, presnosť, interval, trvanie - existuje veľa premenných. Ako určíte skutočný stav, ako definujete TARGETOVANÝ stav alebo zmeriate vylepšenia?
Odtiaľ prichádzame priamo k ďalšej otázke (otázka, ktorú si, dúfajme, väčšina ľudí položí pred výberom cvičenia): Čo chcem dosiahnuť?
Pokiaľ ide o zlepšenie držania svalov v oblasti trupu, dal by som prednosť iným cvikom, ktoré uľahčujú meranie a zmenu záťaže.
Pokiaľ ide o otužovanie, radšej by som sa tiež uchýlil k iným cvikom (napríklad nechať partnera/trénerku na istý čas v rukaviciach, napr. Udierať do brucha údermi do brucha).
Nestaňte sa operatívne slepými
Mnoho trénerov má veľkú skupinu cvičení, z ktorých niektoré sú vyberané celkom štedro. Ako tréner by ste preto mali mať vždy na pamäti konkrétne ciele svojich zverencov a zvoliť si vhodné cviky/metódy.
Ako študent nie je zlé pýtať sa „prečo“ a premýšľať nad odpoveďami.