Nervozita čo robiť

Všetci vieme, aké to je byť nervózny - ale tento termín nie je ľahké použiť lekársky. Všeobecne možno povedať, že nervozita je stav vnútorného nepokoja a napätia, ktorý sa môže prejaviť rôznymi znakmi. Patria sem chvenie rúk, potenie, búšenie srdca a rýchlejšie dýchanie a pocity neistoty a strachu.

Krátka verzia:

• Nervozita sa prejavuje nepokojom a fyzickými príznakmi, ako sú búšenie srdca, tras a potenie.
• Ak nervozita pretrváva niekoľko týždňov, je potrebné vyhľadať lekára.
• Liečba nervozity závisí od príčiny.
• Najdôležitejším opatrením proti úzkosti je zníženie stresu.

Obsah na tejto stránke:

• Vznik
• príčiny
• Príznaky
• diagnóza
• liečby

Vývoj nervozity

Za tieto „príznaky“ je zodpovedný autonómny nervový systém - najmä tie fyzické. Toto je autonómna časť nervového systému, ktorá riadi veľké množstvo telesných funkcií bez toho, aby ho človek mohol dobrovoľne ovplyvňovať.

Stres vedie k aktivácii autonómneho nervového systému uvoľňovaním určitých hormónov, a tým vyvoláva stav vnútorného napätia.

Tento mechanizmus sám o sebe má zmysel a je dokonca životne dôležitý, pretože dáva telu pohotovosť v nebezpečných situáciách a pripravuje ho na čo najlepší výkon.

Po takomto strese však organizmus potrebuje prestávku, čas na regeneráciu. Existuje teda citlivá rovnováha medzi napätím a relaxáciou, ktorá je individuálne odlišná.

Pre všetkých ľudí sa však táto rovnováha môže vymaniť z rovnováhy: Keď sa stres a hektický zhon stanú tak veľkými, že sa telo, myseľ a duša už nedokážu spamätať zo stresových podmienok a získajú si odstup, nervozita sa stáva výnimkou. Takmer každá z nás občas zažíva také fázy - a často sa skončia samy.

Pokiaľ ale vnútorné napätie pretrváva dlhšie a znamená to, že denné požiadavky zvládnete iba s veľkým úsilím, mali by ste s tým niečo urobiť. Už len preto, že pocit zahltenia a strach z nesplnenia očakávaní a požiadaviek vrhajú tieň na život.

Nervozita je navyše často spojená s poruchami spánku: Nedostatok nočnej relaxácie robí ďalší deň ešte namáhavejším a nervydrásajúcim. To sa môže dostať do začarovaného kruhu, ktorý je čoraz ťažšie prelomiť.

Aké príčiny môže mať nervozita?

Je úplne normálne, že určité situácie - napríklad nadchádzajúca skúška alebo pohovor - vedú k nervozite. Keď sa takáto udalosť skončí, napätie by sa malo opäť zmierniť. Stres sa v skutočnosti stáva stálym spoločníkom mnohých ľudí v dnešnej uponáhľanej a hektickej spoločnosti.

Môže to mať veľa dôvodov: Zatiaľ čo jedna bojuje s tým, že práca, rodina a voľný čas sú pre neho príliš náročné, druhá môže trpieť skutočnosťou, že jej výsledky nie sú náležite docenené.

Výsledok je rovnaký: Cítite sa trvale pod tlakom, čo znamená, že organizmus už nedostáva potrebné zotavenie. Trvalé nadmerné požiadavky na telo a myseľ však nie sú bez následkov.

• nepokojný vo vnútri
• ponáhľal sa
• Ohromený
• vyčerpaný

Dôsledky sú príznaky ako:

• poruchy spánku
• bolesť hlavy
• Potriast rukami
• Závodné srdce

Všetky tieto príznaky stresu sú nakoniec varovnými signálmi, ktoré telo používa na signalizáciu: Teraz už je toho dosť, potrebujem relaxáciu!

Akokoľvek sú príznaky nepríjemné, vo väčšine prípadov ich nemožno spájať s fyzickými „príčinami“. Nervozita však môže byť tiež príznakom chorôb, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy. Aj fajčiari, ktorí sa snažia rozlúčiť so žiariacou tyčinkou, sú niekedy veľmi nepokojní, najmä na začiatku procesu odstavenia.

Aké sú príznaky?

Nervozita sa spočiatku prejavuje v stave vnútorného nepokoja, v ktorom prirodzený pokoj zmizne alebo sa úplne stratí. Postihnutí sa cítia uponáhľaní, vystresovaní a neustále pod tlakom, čo je často badateľné aj v reči ich tela.

Chvenie rúk, búšenie srdca, zášklby očí a potenie sú fyzické príznaky stresu, ktoré si postihnutí zvyčajne sami všimnú. Viditeľné sú aj vonkajšie znaky: hlas stúpa, jazyk sa zrýchľuje, je ťažké udržať ruky v pokoji.

Typická je tiež zvýšená podráždenosť: Skutočne malicherná príležitosť môže viesť k násilným reakciám. Jedným z dôvodov sú v mnohých prípadoch pochybnosti o osobnom stave. Postupne sa preťaženie bude čoraz viac opotrebovávať.

Cítite sa vyčerpaní, depresívni a smutní, myšlienky a úvahy sú opakovane determinované neurčitými obavami a obavami z neúspechu. Výkonnosť tiež klesá. Je ťažšie sa sústrediť, aj nízke požiadavky môžu zvýšiť pocit ohromenia.

Strata chuti do jedla a nespavosť sú typické fyzické príznaky úzkosti. Ak stav trvá dlhšie, u mnohých postihnutých sa objavia aj ťažkosti, ako sú bolesti hlavy, chrbta, brucha a hnačky.

Neustály stres navyše oslabuje imunitný systém a znižuje sa odolnosť voči infekčným činiteľom. Ak sa vyskytnú také zvláštne sťažnosti, je vhodné hľadať východiská z preťaženia - ideálne za pomoci lekára alebo psychoterapeuta.

Ako sa vyšetruje nervozita?

Každý človek občas zažíva fázy, v ktorých sa cíti preťažený a vnútorne nepokojný. Podľa toho je ťažké povedať, v akom okamihu sa tento stav stane hodnotou choroby. Rozhodujúcim kritériom by mala byť v skutočnosti osobná úroveň utrpenia, ale pre postihnutých je často ťažké pripustiť, že sú skutočne „na hranici možností“.

Najneskôr v prípade, že nervozita pretrváva po dobu niekoľkých týždňov bez toho, aby mala súvislosť s konkrétnou situáciou, a keď sa vyskytnú fyzické ťažkosti, ako sú bolesti alebo problémy s trávením, mali by ste navštíviť lekára, aby objasnil príčiny.

Najskôr položí rôzne otázky: Kedy došlo k prvému vnútornému nepokoju? Zmenil sa rozsah? Potom nasleduje fyzická skúška, zvyčajne sa robia niektoré laboratórne testy, napríklad krv. Tieto opatrenia slúžia predovšetkým na vylúčenie toho, že vnútorný nepokoj je vyvolaný základnými chorobami (ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy).

Ako sa lieči nervozita?

Liečba nervozity v zásade závisí od príčin. Ak sa vyskytne základné ochorenie štítnej žľazy, musí sa to liečiť. Ale ako som už povedal, toto je výnimka. Vnútorný nepokoj je zvyčajne výsledkom nerovnováhy medzi napätím a relaxáciou.

Bylinné trankvilizéry môžu často poskytnúť úľavu pri krátkodobej miernej nervozite spôsobenej konkrétnou situáciou. Na trhu je v lekárňach dostupné veľké množstvo takýchto prípravkov bez lekárskeho predpisu.

Dlhodobý úspech v liečbe odstránením spúšťača

Ak chcete dlhodobo úspešne bojovať s nervozitou a vnútorným nepokojom, musíte vylúčiť spúšťače, t. J. Znížiť nadmerný stres alebo nerovnováhu medzi napätím a relaxáciou.

Spravidla je nevyhnutné riešiť svoju vlastnú životnú situáciu. Jeden by si mal uvedomiť, že telo, duša a duch potrebujú relaxáciu, musia si odpočinúť. Tí, ktorí sa riadia touto prirodzenou potrebou, tiež predchádzajú nervozite a nepokoju.

Stresu sa samozrejme nemožno vždy vyhnúť. Kľúčové je, ako sa s tým vysporiadate. V rušných časoch môžu nervozitu zmierniť relaxačné techniky, ako je autogénny tréning a progresívna svalová relaxácia. Inak vám pomôže všetko, čo vás relaxuje - šport, prechádzka, sauna alebo masáž. A v neposlednom rade: dostatok spánku.

Väčšine ľudí sa pomocou týchto jednoduchých opatrení podarí znovu získať vnútornú rovnováhu. Ak to nefunguje, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, pretože neustály stres môže viesť k ťažkým telesným ochoreniam, ako sú napríklad srdcové choroby.

Bylinné lieky na liečbu nervozity

Medzi najdôležitejšie prípravy patria:

valeriánka

Bylina, známa tiež ako bylina, je medzi bylinnými sedatívami klasikou a už dlho sa používa proti nepokoju a poruchám spánku. Napriek mnohým farmakologickým štúdiám veda nevie presne povedať, ktorá z mnohých zložiek tieto účinky vyvoláva.

Valerian je dostupný v širokej škále liekových foriem: od čajov cez tinktúry až po dražé a kapsuly. Podľa posledných štúdií sú však účinné iba prípravky, ktoré obsahujú dennú dávku najmenej 2 až 3 gramy koreňa kozlíka lekárskeho alebo 900 až 1 300 miligramov extraktu z kozlíka lekárskeho.

Citrónový balzam

Rovnako ako v prípade kozlíka lekárskeho, aj tu je vedecky dokázané, že mierne upokojujúci účinok má citrónový balzam. Zodpovedný za to je éterický olej obsiahnutý v rastline, ktorý jej dodáva aj typickú vôňu. Čaje, tinktúry, výťažky a iné prípravky z citrónového balzamu sa odporúčajú pri ľahkých poruchách spánku a nervových poruchách žalúdka.

Mučenka

Vysušené nadzemné časti tropického popínavého rastlín sa spracujú na liečivo. Je vedecky dokázané, že mučenka podporuje spánok u ľudí. Bylinný liek, ktorý sa často ponúka v kombinácii s kozlíkom lekárskym alebo citrónovým balzamom, má navyše zjavne mierne upokojujúci a relaxačný účinok.

Bylinky johannis

Paracelsus dal ľubovníku bodkovanému názov „nervová arnika“. Rastlina ovplyvňuje domácnosť rôznych látok prenášajúcich informácie v mozgu a má náladu-pôsobiaci efekt. Pôsobí tiež proti úzkosti. Ľubovník bodkovaný je preto skôr liekom na miernu depresiu - proti ktorému sa tiež často používa - ako sedatívom.

Pretože nervozita a vnútorný nepokoj zhoršujú radosť zo života, s týmito problémami môže pomôcť aj liek, ktorý sa často ponúka ako čaj alebo dražé. Počas užívania sa treba vyhnúť nadmernému vystaveniu slnku, pretože ľubovník bodkovaný môže zvýšiť citlivosť pokožky na svetlo.

Na čo si dať pozor pri bylinných sedatívach?

Pri všetkých bylinných trankvilizéroch sa treba držať uvedenej dávky. Odborníci odporúčajú užívať skôr jednotlivé prípravky ako kombinované prípravky, ktoré sú tiež k dispozícii. Okrem toho je dôležité vedieť, že účinky sa často prejavia až po aplikácii trvajúcej niekoľko dní až týždňov (ľubovník bodkovaný). Okamžitú úľavu preto nemožno očakávať.

Pretože rôzne bylinné sedatíva môžu interagovať s liekmi, napríklad oslabením alebo zosilnením ich účinku, mali by ste informovať svojho lekára, že užívate bylinné doplnky.

Neustále informujte o bulletine z netdoktor.at

Stav lekárskych informácií: Októbra 2008

Spoločné pokyny Nemeckej spoločnosti pre psychoterapeutickú medicínu, Nemeckej spoločnosti pre psychoanalýzu, psychoterapiu, psychosomatiku a psychológiu hĺbky (DGPT), Nemeckej vysokej školy pre psychosomatickú medicínu (DKPM) a Všeobecnej lekárskej spoločnosti pre psychoterapiu (AÄGP): Usmernenie pre somatoformné poruchy 8 (Neurasténia) ) Pokyny AWMF, register č. 051/008

Gerd Herold a kol .: Herold interné lekárstvo. Vlastné vydanie 2007

Bylinné trankvilizéry. Spotrebiteľ (8) 2004.

Viac článkov na túto tému

Dôsledky stresu

Prečítajte si tu, ako naše telo reaguje na stres.

Pomôžte plachosti a nervozite

Otázka: Som veľmi plachý, nervózny a opatrný pri všetkých svojich konaniach voči iným ľuďom. S osobou, ktorou som bol ...

Nájdite vo svojom okolí praktického lekára

• COVID-19/Corona: fakty, čísla prípadov a všetko ostatné
• Otvorené pozície na netdoktore
• Mediálne údaje a cenník
• „Hautsache“ - nový špeciálny časopis
• „Zelenina“ - nový špeciálny časopis
• Podmienky (VOP)
• To bol veľtrh zdravia od netdoktor.at: „Future of Medicine“ prilákal viac ako 3 000 návštevníkov
• 1. dolnorakúsky deň zdravia „netdoktor.at“ s rakovinou a ja
• Náš nový časopis je tu! „Prvý rok dieťaťa“
• Tematický časopis: alergie a intolerancie
• deň zdravia netdoktor.at „Ja a môj močový mechúr“
• deň zdravia netdoktor.at „Môj mozog a ja“ - úplný úspech!
• Špeciálny časopis: Liečte sa prirodzene
• Pokyny pre reklamu
• odtlačok
• Kontakt
• S „čakačkou“ na rádiológa rýchlejšie
• healthtrends.com
• súkromia
• Všeobecné podmienky používania (VOP)
• Cena netdoktora za zdravie mesta Viedeň
• Aplikácia adresára lekára netdoktor je tu!
• Nový lekársky riaditeľ spoločnosti netdoktor
• Zverejnenie financovania
• Služba widget netdoktor
• Stlačte
• Podporné skupiny
• Domovy dôchodcov
• Sanitky
• Poradenské centrá
• Nastavenia súborov cookie

Dodržiavame štandard HONcode pre dôveryhodné informácie o zdraví Prejsť na certifikát

Obsah netdoktor je určený len na informačné účely. Informácie na tejto webovej stránke sa za žiadnych okolností nesmú považovať za náhradu odborného poradenstva alebo liečby vyškolenými lekármi. Obsah súboru netdoktor.at sa nemôže použiť na nezávislé stanovenie diagnózy, začatie alebo ukončenie liečby.

Dokumenty obsiahnuté na tejto webovej stránke sú poskytované iba na informačné účely. Tento materiál v žiadnom prípade nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť alebo starostlivosť kvalifikovaným lekárom. Materiály na tejto webovej stránke nemôžu a nemali by byť použité ako základ pre diagnostiku alebo výber liečby.

---