Nespavosť, druhá prirodzenosť moderného človeka Stravuje a lieči diétnou výživou
Pokiaľ ide o nespavosť, hlavnú poruchu spánku, spresníme, že takmer poprela určujúcu charakteristiku moderného sveta, pretože 1/3 ľudstva už pozná jej prísnosť. Štatistiky ukazujú, že každý štvrtý Francúz trpí nespavosťou. 3 milióny ľudí v tejto krajine pravidelne každú noc užívajú hypnotické alebo tabletky na spanie. Rovnaké štatistiky nám tiež ukazujú, že aj vo Francúzsku sa ročne predá 50 miliónov škatúľ na spanie. Toto sú výsledky rozsiahleho prieskumu uskutočneného v rámci prvej etapy takzvanej „operácie Samara-Someil“, ktorú spustila asociácia Pramutam v regióne Rhonc-Alpes. V USA trpí poruchami spánku, ktoré si vyžadujú asi 30 miliónov ľudí, v USA. už podstupuje lekárske ošetrenie.
Aj v Moskve sa v roku 1981 uskutočnil rozsiahly sociálny podnet zameraný na nedostatok spánku, ktorý podnietil rozhovor s viac ako 6 000 ľuďmi vo veku nad 10 rokov. Závery tohto podnetu ukazujú, že 21% z nich uviedlo, že spalo zle, 14% uviedlo, že sú spokojní s hĺbkou spánku, ale nie sú spokojní s jeho trvaním, zatiaľ čo 29% uviedlo, že ich spánok nie je dostatočný.
Nespavosť teda čoskoro popiera - a niektorí dokonca tvrdia, že popiera - druhú podstatu človeka v našej ultramodernej civilizácii. Ovplyvňuje čoraz väčší počet ľudí, organicky preniká do ich existenčných návykov, ovplyvňuje ich životy a dokonca aj myslenie. V minulom storočí biela noc nastoľuje problémy s pozitívnou a diferenciálnou diagnostikou, takže nespavosť je v dnešnej dobe tak rozšírená, že si z hľadiska diagnózy nemusíte robiť žiadne starosti. Spíme nielen menej ako naši rovesníci v raných civilizáciách, ale spíme aj horšie. Preto bol spánok degradovaný a kvantitatívne a predovšetkým kvalitatívne ovplyvňovaný. V takom všeobecnom kontexte sa množili prášky na spanie, tj lieky, ktoré produkujú spánok, ako huby, ak uvážime, že v súčasnosti existujú na celom svete, okolo 2500 takýchto prípravkov. Okrem toho sú prášky na spanie a sedatíva, tj. Tie, ktoré navodzujú spánok alebo upokojenie v tele, headlinerom hlavných drogových tovární na svete, rovnaké lieky zaberajú viac ako polovicu globálnej výroby tých istých tovární.
Len v roku 1977 bolo napríklad v USA zavedených viac ako 500 miliónov dolárov na prášky na spanie. Za viac ako 50 rokov nepretržitej praxe s práškami na spanie nám však ukázalo, že fascinácia chemickým spánkom vyvolaná týmito liečivami je úplne zavádzajúca, lieky na spanie často spôsobujú po sebe idúce duševné poruchy alebo dokonca somatické poruchy najrôznejšieho druhu. Tabletky na spanie často spôsobujú nedostatky v intelektuálnej práci, zníženej aktivite a duševných poruchách všetkého druhu. Nie je nezvyčajné, že barbituráty, najreprezentatívnejšia skupina vo veľkej rodine liekov na spanie, užívaná dlhodobo, nielenže vytvárajú závislosť, ale vytvárajú alebo iba potencujú samovražedné sklony, a teda úplne paradoxná situácia spočívajúca v tom, že aby sme takto pomohli jednotlivcovi lepšie spať, pomáhame mu v skutočnosti spáchať samovraždu. Prípad slávnej americkej herečky Marylin Monroe je z tohto pohľadu čo najviac poučný.
Zdá sa to neuveriteľné, ale zdá sa, že nespavosť je tiež ovplyvnená filozofickými koncepciami toho, kto má neustále problémy so spánkom. A sú autori, ktorí trvajú na tom, že pokiaľ sa tieto koncepcie nezmenia, nevyhnutná terapia zlyhá.
V tomto zmysle sa zistilo, že niektorí stotožňujú spánok s zmyselnosťou epikurejského typu a z tohto dôvodu sa vrhajú horlivo do náručia Hypnosu, respektíve boha spánku v gréckych kľúčoch. Iní z rozumne rovnocenných pozícií trvajú na tom, že budú spať s výsadami šťastného intermezza, ktoré ich čo i len na chvíľu zbaví všetkých nepríjemností a obáv, ktoré so sebou každodenná existencia prináša. Pre nich turbulentný vietor existencie na chvíľu zastaví svoju impulzívnosť a krídla mlyna (samozrejme v mlyne života) sa na chvíľu zastavia a príslušné ložiská už nebudú mať profily, prestanú tiež platiť brúsne kamene piskľavejšie. Alpy však posúvajú veci ešte ďalej a spia so smrťou. Spať pre nich znamená trochu zomrieť. V skutočnosti dokonca Shakespeare v tejto súvislosti niekde v Macbethovi tvrdí, že spánok je smrťou každého dňa. “Samozrejme, ako tí, ktorí vychovávajú takéto filozofické koncepcie.
zaznamenajú poruchy spánku buď ich skrátením, alebo znížením kvality. Potom je často prítomný existenčný strach. pri koreni nespavosti. Spánok sa v tomto ohavnom videní namiesto toho, aby predstavoval upokojujúce útočisko a blahodarný odpočinok, stáva odrazovým mostíkom do konzumného sveta obáv a obáv všetkého druhu. Ale v ešte zložitejšej situácii sú tí, ktorí si nemôžu zaspať a predstavujú si, že ich nespavosť je spôsobená posadnutosťou spať, keď sa v skutočnosti jednoducho bojí rozpustiť svoje vedomie v tomto bizarnom a neznámy fyziologický stav, ktorým je spánok a ktorý identifikujú, či už dokonca so smrťou, v každom prípade určite s prípravným školením na jeho dosiahnutie. V každom prípade je nepochybné, že strach z nespavosti sa určite stáva spúšťačom alebo prinajmenšom priaznivým dôvodom na dosiahnutie takejto situácie. Z tohto paradoxného účinku nie sú vyňatí tí, ktorí príliš veľa kladú dôraz na nespavosť, študujú pojednania a s okolím sa vyjadrujú iba k tomuto aspektu svojho života. snaží sa všetkými prostriedkami zistiť, aký je intímny mechanizmus spánku a. čo je možné urobiť pre zdokonalenie tohto neusporiadaného mechanizmu.
Z hľadiska kritéria zhoršenia - normálneho spánkového rytmu sa teda insomnia delí na tieto tri hlavné kategórie: skorá, teda umiestnená na začiatku noci: neskorá, umiestnená na koniec, a globálna nespavosť, charakterizovaná častými nespavosťami. prebudenia počas noci ako cez iné javy.
Skorá alebo skorá nočná nespavosť sa nazýva tak skoro, pretože nastáva skoro, hneď na začiatku noci. Pozostávajú z ťažkostí so zaspávaním, toto obdobie spánku je poznačené javmi preosievania a rozrušenia myšlienok, nápadov, obáv rovnakého druhu, ako aj okamžitých spomienok. Toto obdobie je tiež niekedy poznačené prítomnosťou takzvaných hypnagogických javov alebo hypnagogických halucinácií, ktoré v podstate predstavujú vízie ospalosti. Tieto javy sa dajú nájsť nielen v období zaspávania skorej nespavosti, ale aj v iných druhoch nespavosti, ako v normálnom stave. Ranná nespavosť je najbežnejšia, obvykle postihuje nervózne, úzkostné a prepracované osoby.
Spravidla trávia dlhý čas v posteli, najskôr čítaním, potom márne hľadajú vhodnú polohu, ktorá povedie k uvoľneniu svalov a ospalosti. Nestretneme sa v nich so spomalením srdcového rytmu, s javom, ktorý poznačuje vstup do fázy ospalosti. Stav vnútorného nepokoja, ktorý ich charakterizuje-
Ovplyvňuje dotyčných jedincov, v tomto predspánkovom období, v locse sa vymaže, získava rastúci, progresívny charakter. Predčasná alebo spánková nespavosť všeobecne nadobúda z hľadiska ich vývojového rytmu nasledujúci charakter: po dvoch alebo troch nociach nespavosti tohto druhu. nasleduje noc na zotavenie, keď je spánok človeka úplne normálny alebo takmer normálny.
Pre skorú nespavosť alebo zaspávanie sú charakteristické aj tieto štyri znaky:
1) Prítomnosť niekoľkých hodín definitívnej nespavosti, keď sa dotknutá osoba vynakladá trvalé úsilie a márne zaspáva;
2) Prítomnosť veľmi krátkeho obdobia spánku, ktoré ten istý subjekt často nevníma:
30 Nedostatok pomalého spánku a najmä hlbokého spánku;
4) Skrátenie doby „spánku“ s premenlivými časovými intervalmi. Od pol hodiny do niekoľkých hodín.
Stojí za zmienku, že zvyčajne sa do tejto kategórie nespavosti prijímajú veľkí spotrebitelia práškov na spanie, najmä tvrdých liekov na spanie. so všetkými škodlivými následkami pre telo, ktoré vyplývajú z tejto praxe a na ktorých budeme trvať v ďalšom module.
Vyskytuje sa neskorá alebo ranná nespavosť, ako už naznačuje ich názov. na konci noci, teda na začiatku rána. Na rozdiel od skorých alebo ospalých sa vyskytujú, ako sme videli ráno. Gél častejšie nie sú interpretované ako nespavosť osobou postihnutou takými poruchami spánku, čo zdržuje predstavenie lekárovi a implicitne nevyhnutnú liečbu. Ďalšou vlastnosťou týchto nespavostí je, že sa zákerne inštalujú. Všeobecne povedané, sú však menej nebezpečné ako prvé. Ranná nespavosť sa vyznačovala spontánnym prebudením o 4 alebo 5 ráno s dojmom, že sme úplne zaspali a s falošným pocitom, samozrejme, že sme si oddýchli, hoci sme spali iba pár hodín.
Ak subjekt okamžite po tomto spontánnom prebudení vstane z postele, môže pokračovať v obvyklých činnostiach, ktoré vykonáva s chuťou a tónom, takže v obvyklom čase prebudenia sa v tele náhle objaví únava a únava. zlá nálada. Ak namiesto vstávania z postele subjekt v okamihu spontánneho prebudenia v ňom naďalej zotrváva, môže sa stať, že bude spať v krátkych cykloch, ktoré však nedokážu poskytnúť somatické a psychické stavy, ktoré sa vyskytujú spánok, ktorý prebiehal za normálnych podmienok.
Takto pokračujúce sa hromadia vážne dlhy „na linke spánku, ktoré môžu viesť duševne vyrovnaného jedinca k stavom nerovnováhy a chronickej únavy a už depresívneho alebo neurotického jedinca - pretože, nezabúdajme, tento druh nespavosti zvyčajne spôsobuje časť klinickej záťaže takýmito chorobami - vedie to k dekompenzácii jeho utrpenia. Pacienti tohto druhu sa k tabletkám na spanie uchýlia len sporadicky, pretože poškodzujú ich denné činnosti, spôsobujú ospalosť, ale nespavosť. Ak sa tablety na spanie užívajú uprostred noci, aby sa spontánne prebudili, získané výsledky nie sú ďaleko od očakávaní.
Usudzuje sa, že tí, ktorí ochorejú na takúto nespavosť, sú vlastníkmi krehkejších mentálnych štruktúr, ktoré sú štruktúrne poznačené určitou existenčnou úzkosťou a štrukturálnym strachom z profesionálnych povinností, ktoré im počas dňa prináležia.
Bipolárna nespavosť je v podstate kombináciou prvej a druhej popísanej nespavosti medzi skorou a neskorou nespavosťou. Zdôrazňujeme, že tento typ nespavosti je hrozivý, pretože má za následok vážny deficit na spánkovej linke. Našťastie je zriedkavý a keď sa s ním stretneme, zvyčajne externalizuje dôležité neurotické poruchy. Na druhej strane je polnočná nespavosť alebo globálna nespavosť veľmi častá a vyznačuje sa normálnym spánkom a prebudením, ktoré sa nevyskytuje predčasne. Namiesto toho sa v noci objaví veľa prebudení. rozrušené podmienky a riedko osídlené snami. Dotknutá osoba má od tejto chvíle jednoznačný pocit, že vôbec nezaspala alebo spala extrémne málo, keď v skutočnosti spala len zle.
Z elektroencefalografického hľadiska je globálna nespavosť charakterizovaná nasledujúcimi charakteristikami:
a– Normálny spánok.
a - Fáza ľahkého spánku sa čoskoro javí ako fragmentovaná náhlymi prebudeniami.
a– Fáza hlbokého a veľmi hlbokého spánku je veľmi krátka a je amputovaná abnormálnymi prebudeniami.
a– Paradoxný spánok sa vyskytuje v obvyklých cykloch, cykloch, ktoré sú pri tomto type nespavosti veľmi krátke.
a– A nakoniec, elektroencefalografické trasy nám signalizujú nielen celkové pretrhnutie obvyklej línie noci spánku, ale aj architektúru cyklov.
Rýchla nespavosť je pomerne zriedkavá forma nespavosti, ktorá sa vyznačuje skutočnosťou, že subjekt zaspáva mimoriadne rýchlo, niekedy dokonca s falošným pocitom, že k tomu dôjde skôr, ako si položí hlavu na vankúš, čo naznačuje možnosť extrémneho spánku. pohodlné.
Mimoriadne trápna povaha tohto typu nespavosti je spôsobená nezrovnalosťami, ktoré existujú medzi extrémne rýchlym zaspávaním a spontánnym prebudením, až po pol hodine spánku. zvyšok noci bol v neplodných mukách. zameraný na obnovenie spánku, respektíve raja, ktorý je v súčasnosti stratený. Niektorí vedci pripisujú tento typ nespavosti prerušeniu cyklu, ku ktorému dochádza pri prechode z veľmi hlbokej do paradoxnej fázy spánku. Pravdepodobne tento cyklus, dodnes nevysvetliteľný, je „zodpovedný za to, že tí, ktorých zasiahla takzvaná rýchlo spiaca nespavosť, zvyčajne zaspia pred televízorom a keď sú vedome frustrovaní v deň ich prínos, nakoniec si sadne do postele, aby sa oddával spánku, kruto sklamaný zistí, že mu uniká medzi prstami. Presne tento čisto psychologický aspekt v skutočnosti spôsobuje, že tento druh nespavosti je ťažko znášateľný.
Posledná kategória nespavosti, vyslovená úpravou obvyklého rytmu vývoja spánku, sa zameriava výlučne na starších ľudí.
Otvoríme malú zátvorku o nespavosti starších ľudí a charakteristikách spánku v tomto období veku. Nespavosť starších ľudí býva zvyčajne ráno, rovnako ako u školákov. Zatiaľ čo však v škole je to generované posadnutosťou prebúdzaním sa v pevnom čase, u starších ľudí je to spôsobené tým, že samotný vek ich hryzie „zo spánku. Ale starec, ktorého noci sú podľa krátkych definícií, sa ocitá cez vlastnosti svojho spánku. hodinový rozvrh detstva, a tým sa otvára veľmi krátka a opakovaná siesta, ktorou sa kompenzuje nedostatok nočného spánku.
Nespavosť, ktorú som popisoval doteraz. to znamená, že skorá alebo spánková nespavosť, neskorá alebo ranná nespavosť, bipolárna nespavosť, globálna nespavosť, ako aj nespavosť starších osôb, predstavujú z určitých hľadísk obvyklú nespavosť, ktorej lekár vo svojej každodennej praxi čelí. V žiadnom prípade si ich nebudeme mýliť s nespočetnými ďalšími druhmi nespavosti, ktoré spadajú do takzvanej kategórie skleníkových nespavostí. Posledné menované sú výsadou neurológov a nebudeme sa nimi zvlášť zaoberať vzhľadom na ich nízku frekvenciu a ich príčiny, ktoré sú často neredukovateľné.
Pokusy vykonané na skupinách dobrovoľníkov, ktorých spánok bol zámerne prerušený na 2 - 3 noci, a niekoľkokrát, v skupinách so skupinami dobrovoľníkov s normálnym spánkom, ktorý nebol narušený, naznačili Je isté, že fyzická alebo intelektuálna výkonnosť subjektov v oboch skupinách bola na konci zážitku významne rovnaká, z čoho možno vyvodiť záver, že nespavosť sa udržuje skôr intelektuálnym a psychickým poškodením po prebdenej noci ako somatickou, takže telo. Tieto úvahy samozrejme platia pre ľahkú nespavosť, ktorej sa budeme venovať ďalej.
Mierna nespavosť je stredná kategória, ktorá je zaradená medzi prechodnú alebo príležitostnú nespavosť a pravidelnú nespavosť, keď už tento patologický stav nastal a trvá. Ako uvedieme ďalej, keď uvedieme zoznam príčin, ktoré sú pôvodcami týchto benígnych nespavostí, uvedieme, že sú podmienené predovšetkým normálnymi alebo patologickými fyziologickými stavmi organizmu. Keď tieto stavy zmiznú, normálny spánok vstúpi do jeho prirodzených práv. Stručne povedané, príčiny, o ktorých sme hovorili vyššie, spočívajú v pôvode miernych jazmínov.
Aké je potom vysvetlenie pre falošnú nespavosť? Poruchy spánku sa v takom prípade dobrovoľne stupňujú? Teoreticky nie. A napriek tomu to tak nie je. Prečo? Pretože v prvom rade. V konkrétnom prípade tejto nespavosti sa príslušným osobám počas spánku javia obdobia mrazu oveľa dlhšie ako v skutočnosti. Po druhé. veľa z týchto pacientov, konkrétne formy duševnej činnosti počas spánku, cítia, akoby boli vyvolané v mraze. A nakoniec aj v týchto prípadoch nepochybne dôjde k agnóze, zvýšeniu spánku, ktorý sa v skutočnosti žil. záznam bioelektrických potenciálov mozgu túto myšlienku potvrdil. spočiatku iba intuitívne, a síce, že nikto nemôže žiť bez spánku.