Nespavosť zaručuje, že metódou „4-7-8“ zaspíte iba za 60 sekúnd
Prívrženci tejto metódy tvrdia, že to trvá menej ako minútu a je podľa MedicalNewsToday mimoriadne jednoduchá.
Andrew Weil, špecialista na integrovanú medicínu na Arizonskej štátnej univerzite, vysvetlil, že táto dýchacia technika je požičaná od jogínov v Indii, ktorí ju používajú počas meditácie.
„Je to najlepší spôsob, ako znova zaspať, keď sa zobudíš uprostred noci. Jednoducho sa nadýchnite nozdrami štyri sekundy, zadržte dych na sedem sekúnd a potom ďalších osem sekúnd pomaly vydýchnite, “povedal Weil.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Kto je 10 pacientov, ktorí zahynuli pri požiari v Piatra Neamţ. KOMPLETNÝ ZOZNAM
Protipožiarne protokoly sú iba na papieri! Nedostatok simulácií v nemocniciach je hradený životmi, hovorí Carmen Mărgineanová, anesteziologička
Obraz tragédie, ktorej sa dalo vyhnúť. Séria udalostí, ktoré sa uskutočnili na úseku ATI v Piatra Neamţ
„NIČ NIE JE HODINOVÁ BOMBA“ - Carmen Mărginean, anesteziologička, vysvetľuje nebezpečenstvo v rumunských nemocniciach
Metóda by sa mala opakovať toľkokrát, koľkokrát je to potrebné, kým osoba nie je schopná zaspať.
Okrem pomoci ľuďom trpiacim nespavosťou možno túto metódu použiť aj na zmiernenie stresových situácií, ale aj na riešenie konfliktných momentov. Metóda funguje tak dobre, pretože núti tlkot srdca spomaliť.
Weil odporúča používať túto techniku dvakrát denne, aby si skutočne všimol jej výhody, ale tiež dokončiť cyklus iba štyrikrát na začiatku.
Najdôležitejšie správy dňa vysielané v reálnom čase a prezentované v rovnakej vzdialenosti, LIKE na našej facebookovej stránke!
Sledujte Mediafax na Instagrame a pozrite si veľkolepé obrázky a príbehy z celého sveta!