Nespavosť a problémy so spánkom - homeopatické lieky - Zdravie a príroda

nespavosť alebo nedostatok spánku je v modernom svete bežným problémom: toľko ľudí žije taký rušný život, beží z jedného miesta na druhé a od jednej úlohy k druhej. A sme obklopení hlukom - dopravný hluk, práčky, klimatizácia, televízory, počítače a mobilné telefóny. V mestách je úplne bežné, že taký hluk trvá celú noc.

Našťastie sú ľudia navrhnutí tak, aby boli adaptívni a väčšina z nás sa naučí filtrovať nežiaduci hluk. Keď sme však v strese, tieto prirodzené mechanizmy adaptácie nefungujú tak dobre.

Príčiny nespavosti u dospelých

Existuje nespočetné množstvo príčin nespavosti, najmä pokiaľ ide o dospelých, ktorí spravidla vedú oveľa hektickejší a stresujúcejší život. Medzi rôzne príčiny nespavosti patrí chaotické stravovanie, stres, podmienky prostredia, nedostatok pohybu, chronické choroby. Emočné stavy spôsobené rôznymi udalosťami v našom živote môžu zároveň viesť k dočasným epizódam nespavosti.

Tu uvádzame niektoré z najbežnejších príčin nespavosti:

Depresia
Úzkosť alebo strach
Nadšenie
Bolesť
Zmena v práci alebo prepracovanie
Hluk
novorodenec
Vek
Jesť neskoro
Alkohol, káva, čaj alebo iné stimulanty
Kvalita postele alebo matraca
Chlad
Nedostatok pohybu a pohybu

V závislosti od príčiny nedostatku spánku je možné prijať opatrenia na zlepšenie kvality spánku a odstránenie nespavosti.

U detí môže byť nespavosť spôsobená:

Hlad
Bolesť - zuby, uši, kolika
Strach alebo úzkosť, nočné mory
Nadšenie alebo emócie
Hluk
Tepelné podmienky: chlad alebo vlna horúčav

Na nespavosť neexistuje ľahká odpoveď: najefektívnejším riešením je nájsť a liečiť príčinu. V niektorých prípadoch môže byť niekoľko príčin, ktoré je potrebné postupne identifikovať a odstrániť.

Tabletky na spanie môžu často pomôcť, ale nie vždy sú účinné, môžu byť návykové a môžu mať vedľajšie účinky. Nerobia nič pre vyriešenie problému, ale iba umelo navodia spánok.

Ak sa zdroj problému správne vyrieši a odstráni, niekedy to obnoví normálne vzorce zdravého spánku. V niektorých prípadoch je potrebný mnohostranný prístup. S každou závažnou príčinou nespavosti by sa malo samozrejme zaobchádzať pod dohľadom špecialistu, najmä ak je zdrojom problémov so spánkom choroba alebo stav, o ktorom viete.

Pre mnohých je riešenie jednoduché a praktické, niekoľko zmien životného štýlu, stravovania, trochu viac pohybu a nespavosti môžu zmiznúť.

Jednoduché triky na zlepšenie spánku

Večer sa postupne upokojte.
Nesledujte neskoro večer stimulujúce televízne programy a nečítajte knihy, ktoré by vás mohli rozladiť
Neukladajte televízor do spálne a nečítajte v posteli, pokiaľ si nie ste istí, že čítanie vám skutočne pomôže spať
Vyhnite sa konzumácii neskoro večer
Večer sa vyhýbajte stimulujúcim nápojom - čaju a káve, kole
Vyhýbajte sa alkoholu neskoro večer, ak neviete, že vám pomáha spať Alkohol často spôsobuje narušený spánok, aj keď vám môže pomôcť zaspať.
Ak je to možné, choďte po ceste domov 10-15 minút z práce.
Ideálne je nájsť si pokojné miesto, ľahnúť si na chrbát a potom uvoľniť jeden po druhom každý sval v tele, počnúc nohami a prepracovať sa až k hlave. Potom si pokojne ľahnite a nechajte svoju myseľ blúdiť. Robte to každý deň
Pokúste sa nájsť večerku, ktorá vám vyhovuje.
Malé deti ukladajte do postele čo najskôr a v stanovenom čase čo najskôr
Rutiny sú užitočné pre väčšinu detí a dospelých
Ak ste príliš unavení, vyhnite sa spánku neskoro ráno. To môže narušiť spánkové vzorce a viesť k únave.
Choďte spať skôr alebo si aspoň sadnite do postele.
Vyskúšajte autohypnózu. Ľahnite si do tichej miestnosti a zatvorte oči. Predstavte si seba na relaxačnom a pohodlnom mieste. Nechajte svoju fantáziu zahltiť všetkými vnemami, ktoré by ste chceli zažiť: dotyk, zvuk, farby, vône, dokonca chute. Vyberte si tie, ktoré pôsobia upokojujúco a relaxačne. Cvičte to a zistíte, že keď ste v posteli pripravení ísť do postele, spomeniete si na tieto pocity.
Kúpte si dobrú posteľ. Dobré postele sú drahé, ale robia rozdiel. Mnoho ľudí si myslí, že skladacie matrace sú najlepšie. Tu je niekoľko rád
Pamätajte, že tretinu života strávite v posteli.

Homeopatické lieky na nespavosť

Ako vždy v prípade homeopatie, musí sa liek zvoliť podľa príznakov jednotlivca. Niektoré z použitých prostriedkov už možno poznáte. Tu uvádzame niektoré z najčastejšie používaných liekov. Zoradili sme ich v poradí, v akom sú najčastejšie predpisované, počnúc najbežnejšími:

Nux vomica

Pri klasickom type nespavosti Nux vomica môže pacient často zaspať skoro, vstáva však o 3:00 alebo 4:00 ráno. pri intenzívnej duševnej činnosti alebo pri starostiach a strese. Keď nastane čas na prebudenie, pacient sa konečne cíti schopný spať, ale namiesto toho sa musí prebudiť v unavenom a podráždenom stave. Tento typ akútnej nespavosti je často spôsobený nadmerným užívaním drog a/alebo stimulantov vrátane alkoholu, kávy a vína alebo nadmerným štúdiom alebo prepracovaním do neskorých hodín. Typický pacient s Nux vomica je podráždený, mierne rozrušený a netrpezlivý. Sú často vzdialení, nervózni a veľmi ľahko podráždení.

Surová káva

Spotreba kávy spôsobuje trochu vzrušený stav bdelosti a homeopatická káva je indikovaná pre ľudí v rovnakom stave. Tento stav je niekedy spôsobený radosťou, príjemnými emóciami alebo náhlymi šťastnými prekvapeniami, ako aj neočakávanými zlými správami. Takýto stav možno nájsť u tých, ktorí pijú príliš veľa vína, alebo u tých, ktorí sú preťažení z dlhých výletov. Keď osoba ľahne, aby sa pokúsila spať, myseľ sa jednoducho prebudí v obkľúčení myšlienok, toku myšlienok, spomienok a nedávnych vnemov.

Bella Donna

Pacienti, ktorí potrebujú tento liek, môžu byť ospalí, ale nemôžu zaspať. Často sa začnú náhle otriasať počas spánku alebo pri zaspávaní. Častým príznakom je škrípanie zubami počas spánku. Často sú nepokojné a mierne rozrušené. Tento typ nespavosti sa často vyskytuje u tých, ktorí trpia akútnym ochorením alebo horúčkou.

Sny možno označiť ako úzkostné, strašné, desivé a živé. Môžu to byť požiare, lupiči a vrahovia, alebo to môžu byť meditačné sny. Pri zatváraní očí pred spánkom má pacient desivé vízie a kŕče svalov končatín.

Tento liek sa často používa počas detskej horúčky. Prečítajte si viac o belladone

chamomilla

Pacient nemá nočný spánok, má záchvaty úzkosti, vízie a ilúzie týkajúce sa zraku a sluchu. Spánok sa začína strachom, krikom, rozrušením. Pacient hovorí, smeje sa, stoná, chrápe a neustále otvára stehná.

Pacient má fantastické sny, plné života, hádok a rozčúlenia, s nočnou morou.

Tento liek je zvyčajne indikovaný pre deti so zubami. Ťažko zaspávajú a žiadajú veci, len aby ich odmietli. Chcú byť vyzdvihnutí a prevezení, ale to pomáha iba na krátky čas. Tí, ktorí potrebujú Chamomillu, sú zvyčajne v podráždenom a nepokojnom stave. Často sú zúriví bolesťou alebo podráždenosťou a hovoria, že „to nevydržia“. Môžu mať konkrétny príznak ospalosti počas dňa, ale napriek ospalosti nemôžu spať. Táto podráždenosť sa často vyskytuje u dojčiat, ktoré trvajú na tom, aby ich vzali do náručia, alebo u dospelých, ktorí chodia počas spánku.

Akonit

Pacient, ktorý potrebuje Aconite, je nepokojný a vzrušený akousi obavou, starosťou. Takýto stav sa často vyskytuje v počiatočných štádiách náhleho akútneho ochorenia, často po triaške. Tento stav však môže byť spôsobený aj šokom alebo hrôzou, ako napríklad vážna nehoda, prírodná katastrofa alebo operácia. Pacient zaspáva, ale sníva sa mu dlhé sny s pocitom úzkosti sústredeným na hrudník. Veková nespavosť.

Pacient sa cíti ospalý, má úzkostné myšlienky a rýchle dýchanie. To je spojené najmä so strachom zo smrti. Pacient nespí kvôli úzkosti, je neustále rozrušený.

Arnica

Toto je dobre známy liek pre tých, ktorí majú modriny a iné druhy traumy, a tí, ktorí tento liek potrebujú na nespavosť, utrpeli pri nedávnej nehode alebo fyzickej námahe fyzické zranenia. Takýto stav je cestujúcim známy ako „jet lag“. Pacient je vyčerpaný, ale nemôže spať a môže pociťovať bolesť ako podliatiny alebo pocit, že posteľ je príliš ťažká. Pamätajte na Arnicu pre tých, ktorí majú nočné mory z nehôd alebo zranení.

Fosfor

Používa sa najmä pri nespavosti u starších ľudí. Pacient ide neskoro do postele a prebúdza sa s pocitom slabosti. Má krátke obdobia spánku s častým prebúdzaním.

Má živé sny o požiari alebo krvácaní. Má oplzlé sny. Má úzkostné, desivé, desivé a hrozné sny; alebo živé a nepokojné sny; napríklad hryzenie zvierat, lupičov, neukončené záležitosti dňa, krviprelievanie, smrť, hádky, hrozné veci atď.

Pacient ide spať a môže sa báť tmy a v noci vyhľadávať spoločnosť.

Gelsemium

Tí, ktorí potrebujú tento liek na nespavosť, sú často nudní a ospalí, môžu dokonca prejaviť mierne chvenie. Nemôžu však úplne spať; ich telá sú nehybné a zvonku sa môžu javiť ako spiace, sú však na pokraji vnútorného spánku. Niekedy začnú zaspávať. Keď konečne zaspím, môžem mať nepokojný spánok alebo zlý, ťažký spánok. Alebo naopak, môžu mať určité nervové podráždenie, rovnako ako pacientka Coffea Cruda, ktorá vychádza z predvídania budúcej udalosti.

Staphysagria

Zvážte tento liek pre tých, ktorí majú nespavosť po chvíli hnevu alebo po spore, v ktorom bola zranená ich česť, a potlačili ich hnev. (Niektoré z ďalších spomenutých liekov, ako napríklad Nux vomica, Aconite, Chamomilla a Raw Coffea, môžu po záchvate hnevu tiež zmierniť nespavosť.) Homeopatický lekár dokáže rozlíšiť rôzne druhy nespavosti a správny homeopatický liek.

závery

Nespavosť je moderné ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí. Hektický život, stres, nekvalitné alebo chaotické jedlo sú niektoré z najbežnejších príčin nespavosti, ktoré sa dajú ľahko odstrániť. Skôr ako sa uchýlite k práškom na spanie, ktoré zvyčajne liečia príčinu a nie následok, vyskúšajte prírodné lieky alebo homeopata.

Existujú aj iné homeopatické lieky, okrem tých, ktoré sú uvedené v tomto článku, a ktoré je možné zvážiť pri akútnej nespavosti. Ak sa zdá, že žiadny z vyššie uvedených liekov nevyhovuje vašej situácii, obráťte sa na homeopatického lekára, ktorý dokáže určiť komplexnejšiu liečbu nespavosti.