Nesprávne návyky, ktoré vedú k vráskam
Prehľad
Vrásky sú súčasťou procesu starnutia pokožky. Niekedy môžu niektoré nevhodné návyky uprednostňovať, ba dokonca urýchľovať ich vzhľad.
Nasledujúce návyky môžu stimulovať výskyt hlbších a skorších vrások, ako by mali, od husieho chodidla okolo očí až po hlboké praskliny okolo úst.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Návyky, ktoré uprednostňujú výskyt vrások
Ste fajčiar
Existuje veľa dôvodov, prečo sa hovorí, že fajčenie nie je zdravé, a to pochopením opakovaných pohybov pier, ktoré sa pri nádychu sťahujú, ale aj tým, ako chemikálie prítomné v cigaretách ovplyvňujú pružnosť pokožky.
Podľa štúdií publikovaných národnými zdravotníckymi ústavmi po celom svete fajčenie obmedzuje cirkuláciu krvi a kyslíka v pokožke, ovplyvňuje omladenie kožných buniek a ničí dôležité výživné látky pokožky. Fajčenie, bohužiaľ, spôsobuje vrásky a ovplyvňuje predčasne pružnosť pokožky.
Spite bez odstránenia make-upu
Ak ste si zabudli odlíčiť raz, nie je to zlé. Pokiaľ si však zvyknete a často si pred spánkom zabudnete odlíčiť, vaša pokožka sa stane kultúrou voľných radikálov.
Rôzni dermatológovia tvrdia, že kozmetické výrobky zadržiavajú všetky znečisťujúce látky v prostredí, ktorému je tvár vystavená počas celého dňa. Póry sú blokované make-upom, zhromažďovaním a udržiavaním voľných radikálov, čo zvyšuje stupeň rozkladu kolagénu a skorý vývoj vrások. Čistenie a zvlhčenie pred zaspaním preto pokožku omladí a udrží ju zdravú.
Napnite pokožku, aby ste sa nalíčili
Je potrebné sa tomuto nevhodnému zvyku vyhnúť, pretože podporuje výskyt vrások. V skutočnosti to špecialisti na make-up nikdy neodporúčajú, práve naopak. Make-up by sa mal nanášať bez toho, aby ste vyťahovali kútiky úst alebo zdvíhali obočie.
Nepoužívajte výrobky priateľské k pokožke
Je dôležité starať sa o svoju pokožku, ale záleží aj na tom, ako. Napríklad, ak používate príliš mastné výrobky, ak máte mastnú pleť, poskytnite živnú pôdu pre množenie baktérií a pupienky. Rovnaký problém nastáva, ak si vyberiete výrobky, ktoré sú na citlivú a suchú pokožku príliš suché. Aby ste zabránili poškodeniu, vyberte si kozmetiku podľa typu pleti.
Vyhýbajte sa opaľovacím krémom
Lekári z Americkej dermatologickej akadémie tvrdia, že je nezdravé sa opaľovať bez toho, aby ste si pokožku zakrývali krémom na opaľovanie. Odborníci samozrejme vedia, že je nemožné sa úplne vyhnúť slnku. Preto odporúčajú používať vodeodolné krémy na opaľovanie a ktorých ochranný faktor je minimálne 30. Je dôležité vedieť, že aj v zime alebo dokonca vo vnútri vozidla sa vás silné UV lúče zo slnka môžu dotknúť a zintenzívniť vrásky.
Nenoste slnečné okuliare
Okrem krémov na opaľovanie sú mimoriadne dôležité aj slnečné okuliare, aby sa zabránilo vráskam alebo prehĺbeniu. Na degradáciu kolagénu, ktorý vedie k vráskam, postačí vystaviť sa na pár minút slnku. Noste slnečné okuliare každý deň, či už je alebo nie je slnečný deň, aby ste zabránili pôsobeniu ultrafialových lúčov a aby ste sa vyhli grimasám zo silných slnečných lúčov.
Mobilným telefónom a tabletom sa nevyhnete
Závislosti na smartfónoch, tabletoch a videohrách majú niekoľko spoločných vecí. Tieto prístroje sú rovnako nezdravé pre pokožku, tvrdí dermatológ na klinike v Londýne.
Pri používaní mobilných technológií zvážte uhol tváre: oči smerujú nadol a krk a brada smerujú dopredu niekoľko hodín denne. Tento opakovaný uhol spôsobuje „technický krk“, skoré starnutie, ktoré dermatológovia charakterizujú ako „padanie“ líca a hromadenie vrások na spodnej strane tváre a krku.
jesť
Ak si chcete udržať svoju pokožku mladú a zdravú, určite platí staré príslovie, že ste to, čo jete. Konzumácia cukru a potravín s vysokým glykemickým indexom nemá nič iné ako vplyv na vašu váhu a môže vyzerať staršie.
Ako chrániť pokožku a vlasy v chladnom období
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
Rafinovaný cukor a ďalšie sacharidy vyvolávajú v tele zápal, ktorý spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu. Pri zápale sa vytvárajú enzýmy, ktoré rozkladajú kolagén a elastín, čo vedie k vráskam.
To by vás nemalo prekvapiť, pretože stravovacie návyky sa zhmotňujú vo vnútri (poruchy trávenia, cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia) aj mimo tela (prírastok hmotnosti, predčasné starnutie) a sú zastúpené v mnohých ohľadoch.
Napríklad výskum publikovaný v British Journal of Nutrition spája potraviny, ktoré spôsobujú zápal (ako je červené mäso, rafinovaný cukor, spracované potraviny, margarín a rastlinné oleje) s predčasným a zrýchleným starnutím.
Štúdie publikované v tejto oblasti našťastie odporúčajú stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu, nízky obsah bielkovín (vajcia, hydina a nízkotučné hovädzie mäso, fazuľa), omega 3 mastné kyseliny a kyseliny linolové (avokádo, losos, olivový olej). olivy a ľanové semiačka) na ochranu pokožky pred poškodením voľnými radikálmi a na podporu tvorby kolagénu.
Spite s tvárou na vankúši
Ak spíte lícom nadol, môžu sa vám kvôli vankúšu robiť vrásky. Je lepšie spať na saténovom obliečku na vankúš, ktorý sa drží na pokožke na tvári. Ďalšou alternatívou je spánok lícom nahor. Mali by ste sa pokúsiť spať s druhým vankúšom pod kolenom, aby ste sa vyhli opätovnému pretáčaniu cez noc s tvárou na vankúši.
Miešajte neustále
Neustále žuvanie žuvačiek je jedným z hlavných vinníkov predčasného vývoja vrások okolo úst. Vedci zistili, že žuvačky môžu spôsobiť predčasné ochabnutie kútikov úst a najčastejšie spôsobujú vrásky pod spodnou perou. Našťastie môžete svoj úsmev zachrániť použitím ústnej vody alebo mentolových piluliek, aby ste sa vyhli nepríjemnému zápachu.
Konzumujte alkohol
Alkohol dehydruje pokožku. To znamená, že vaša pokožka môže ráno po požití alkoholu vyzerať menej pevná a menej svieža. Pokožka časom stratí svoju pružnosť a vrásky sa jej budú ukladať kvôli nedostatku hydratácie.
Na druhej strane môže mať alkohol negatívny vplyv na hladinu vitamínu A, ktorý je veľmi dôležitým antioxidantom pre pokožku a telo, a je nevyhnutný pre regeneráciu nových buniek. Vitamín A je rovnako dôležitý pri výrobe kolagénu. Ak je množstvo kolagénu nižšie ako obvykle, stratíte pružnosť pokožky.
Odstráňte čierne bodky
Snažte sa čierne bodky neodstraňovať a nevypúšťajte ich, alebo na ich odstránenie použite prírodné produkty. Zakaždým, keď si stiahnete alebo zatlačíte pokožku, spôsobí to poškodenie a spôsobíte podráždenie, jazvy a áno, dokonca aj vrásky.
Tipy, ako mať krásnu a zdravú pokožku
Piť veľa vody
Ak nevypijete najmenej 8 pohárov vody denne, pokožka je v nebezpečenstve. Voda je prvým zdrojom vlhkosti pre vašu pokožku. Ak nie ste dobre hydratovaní, prasknú vám pery, pokožka bude suchá a plná fľakov. Dehydratovaná pokožka je náchylnejšia na predčasné vrásky.
Po dlhodobej štúdii financovanej renomovanou kozmetickou spoločnosťou sa ukázalo, že vrásky sa na dobre hydratovanej pokožke vyvíjajú pomalšie ako na suchej. Ak chcete mať pleť s čo najmenším počtom vrások, použite kvalitný hydratačný krém. Používajte tiež prírodné oleje, ako je kokosový olej a olivový olej. Všetko, čo musíte urobiť, je naniesť malé množstvo na tvár.
Začnite a ukončite svoj deň pohárom vody. Dajte si v práci fľašu vody. Hydratovaná pokožka je často čistá a elastická. Ďalším nápadom by bola konzumácia kokosovej vody.
Jedzte veľa vitamínov A, C a E.
Strava bohatá na vitamíny A, C a E pomáha udržiavať pokožku mladšiu. Vitamín C hrá zásadnú úlohu pri produkcii kolagénu. Vitamín E je silný antioxidant proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné za vrásky a ochabnutú pokožku.
Vitamín A zlepšuje pružnosť pokožky a podporuje produkciu zlúčenín, ktoré posilňujú kožné tkanivo. Je zložkou mnohých krémov proti vráskam. Grapefruit, pomaranče, hrozno a mastné ryby sú jedlá bohaté na vitamíny, ktoré by mali byť súčasťou vašej stravy. Je to jednoduché: zdravá strava znamená zdravú pokožku.
Pleť odlupujte najmenej raz týždenne
Exfoliácia zbavuje pokožku odumretých buniek, aby odhalila novú vrstvu pokožky, a tým stimuluje produkciu nových dermálnych buniek. Tento cyklus obnovy pokožky trvá od 15 do 28 dní. Ak to neurobíte, odumretá pokožka sa vám nahromadí a stmavne.
Existujú prostriedky na odlupovanie pokožky doma. Cukor je peelingová zložka, ktorú môžete zmiešať s esenciálnymi zvlhčovacími olejmi, ako sú olivový olej a kokosový olej. Ovocie ako avokádo a papája sú dôležité peelingové zložky. Pretože proces pílingu zbavuje pokožku jej prírodných olejov, je veľmi dôležité nahradiť stratenú vlhkosť jej zvlhčením.
Použite citrón
Citrón a ananás boli vždy obľúbeným ovocím pre domáce pleťové masky. Tieto dve potraviny sú bohaté na vitamín C a alfa hydroxykyseliny. Vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu, zatiaľ čo alfa-hydroxykyseliny zmierňujú vrásky a zmierňujú už existujúce.
Ananás je bohatý na bromelaín, zmes enzýmov, ktorá vám pomáha zbaviť sa odumretých buniek. Jesť citrón a ananás pomôže zachovať mladistvý vzhľad pokožky. Na doplnenie použite tieto dve potraviny ako pleťové masky. Krúživými pohybmi vtierajte na tvár plátok citrónu alebo ananásu, pričom dávajte pozor, aby ste nedráždili pokožku okolo líca, čela a brady.
Nechajte tieto ingrediencie pôsobiť 20 minút, potom si tvár opláchnite teplou vodou. Plátky uhorky a melónu sú pre vašu pokožku rovnako prospešné.
Používajte masáž tváre
Zlepšuje krvný obeh a stimuluje cirkuláciu kyslíka. Pri masáži tváre končekmi prstov robte krúživé pohyby, ktoré začínajú od zátylku a dosahujú na čelo. Po prebudení je lepšie masírovať si krk a tvár. Robte to pomaly, aby ste príliš neťahali za pokožku.