Nestrácajte 3 pravidlá a preprogramujte svoj mobilný metabolizmus

Je frustrujúce, že napriek svojmu úsiliu nestratíte ani 100 gramov. Bohužiaľ sa to stáva často potom, ako si telo zvykne vydržať kotly, ktorým ho vystavujete (malé porcie, diétne jedlá).

Jesť každé tri hodiny Aj keď je ťažké uveriť, najlepšie pre metabolizmus je jesť často a málo. Presnejšie každé tri hodiny. Tanier musí obsahovať 3 skupiny potravín: jednu z bielkovín, jednu zo sacharidov alebo tukov a jednu zo zeleniny (na množstve tu nezáleží), podľa špecialistu konzultovaného spoločnosťou Parade.

Časté, ale malé jedlá sú prospešné - jednoduché stravovacie návyky stimulujú metabolizmus a trávenie.

„Zapnite“ svoj metabolický termostat Štítna žľaza funguje ako metabolický termostat a vylučuje hormóny, ktoré hrajú hlavnú úlohu pri regulácii telesnej teploty a rýchlosti spaľovania kalórií.

Keď štítna žľaza funguje optimálne a metabolizmus sa zrýchľuje. Ale keď to tak nie je, metabolizmus sa spomalí a vy priberáte.

Pre optimálnu funkciu štítnej žľazy je nevyhnutné konzumovať dobré sacharidy, ako sú napríklad celozrnné výrobky, zelenina, najmä korene, a tiež zrná, ako napríklad fazuľa. Niekoľko štúdií preukázalo, že pri úplnom vzdaní sa sacharidov štítna žľaza tiež pracuje na polovičný potenciál.

Starajte sa o svaly Najväčším spotrebiteľom kalórií sú svaly. Čím vyššia je svalová hmota, tým viac kalórií spálite, aj keď spíte. Preto je nesmierne dôležité starať sa o svoju svalovú hmotu pri chudnutí. A najlepším spôsobom, ako to urobiť, je robiť kardio cvičenia, ktoré zahŕňajú používanie malých činiek.

---