Zistite, prečo vás bolia nohy a ako sa môžete zbaviť problému s mobilnými zariadeniami
Na konci dňa plného aktivít cítime všetci nahromadenú únavu a dostaví sa nepríjemný pocit unavených a ťažkých nôh.
Nohy sú dôležitou súčasťou ľudského tela, pretože podporujú všetku našu váhu po celý deň a je potrebné sa o ne dostatočne starať, aby sme mohli vykonávať svoje každodenné činnosti bez akýchkoľvek nepríjemných pocitov.
Keď im nevenujeme pozornosť, nakoniec pocítime nepohodlie, únavu a ťažkosť v nohách sprevádzané bolesťou na konci dňa. Zosilňujú sa, ak stojíme dlho a v kontakte s teplom. Počas noci sa môžu vyskytnúť aj pocity mravčenia a svalové kŕče.
Pocit ťažkých a unavených nôh môže byť spôsobený niekoľkými faktormi, z ktorých najčastejšie sú:
- Prepracovanie vykonávaním určitých namáhavých fyzických činností, ako je napríklad prílišné státie;
- Zlý krvný obeh so stratou tonusu a pružnosti cievnej steny;
- Neadekvátna obuv - príliš pevné alebo vysoké podpätky;
- Obezita - v tomto prípade majú nohy väčšiu váhu;
- Príliš tesné oblečenie, ktoré zabraňuje prirodzenému pohybu nôh.
- Nenoste príliš tesné topánky alebo príliš vysoké podpätky. Odporúčajú sa podpätky do troch cm, najmä ak veľa chodíte;
- Zdravá výživa, ktorá obsahuje potraviny bohaté na draslík, horčík a vápnik, a vyhýbajte sa slaným jedlám, pretože spôsobuje zadržiavanie vody v tele, čo vedie k opuchom nôh.
- Dostatok denného odpočinku.
- Na konci dňa teplé kúpele, po ktorých nasleduje masáž rôznymi relaxačnými olejmi.
- Chudnutie v prípade tých, ktorí majú pár kíl navyše;
- Čo najviac pohybu - pre zdravie nôh sú najvhodnejšie športy, plávanie, beh, chôdza najmenej 30 minút denne, strečing alebo jóga.
- Vyhýbajte sa polohe nohy-nohy.
Ak vás chodidlá stále bolia a ich stav sa po prijatí odporúčaní nezlepšuje, je potrebné vyhľadať presnú príčinu, vyhľadať vhodnú liečbu a lekára a vyhnúť sa vážnejším problémom, ktoré sa môžu vyskytnúť: kŕčové žily, opuchy a ďalšie.