Neusporiadané stravovanie a tuky, prečo stravovacie plány pomáhajú
Dodržiavanie stravovacích plánov alebo uprednostňovanie určitých potravín pri chudnutí spôsobuje poruchy stravovania. Pretože prirodzeným signálom tela už viac nedôverujete, stráca sa pocit hladu a sýtosti. Program chudnutia bez diéty neobsahuje pravidlá a nariadenia, vďaka čomu sa požadovaná váha dosahuje prirodzene.
Keby sme sa zdržali posudzovania vecí, pocitov a situácií ako „dobrých“ a „zlých“, mali by sme v zásade menej životných problémov. Týka sa to, samozrejme, nášho projektu chudnutia, ktorý delí jedlo na „dobré pre chudnutie“ a „zlé pre chudnutie“ - veľká chyba, väčšina ľudí s nadváhou to však robí.
Ak ste čítali tému chudnutie bez diéty, skutočne viete, že neexistujú ani „dobré“, ani „zlé“ jedlá, a teda ani potraviny, ktoré „obzvlášť podporujú chudnutie“ alebo „zabraňujú chudnutiu“.
Jednoduchá zmena nášho vedomia v tomto ohľade a vynechanie takéhoto (duševného) rozdelenia by už bol obrovským krokom k prirodzene štíhlej telesnej hmotnosti, pretože prirodzene štíhli ľudia si mentálne nedelia jedlo.
To znamená v jednoduchom jazyku: Ak chcete prirodzene schudnúť a schudnúť bez diéty, musíte sa z tohto rozdelenia dostať preč a zachovať k nemu neutrálny postoj. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Čokoláda je zlá, pretože vás zbaví tuku“, mali by ste na čokoládu myslieť bez akéhokoľvek úsudku. V takom prípade je čokoláda iba čokoláda, ktorá chutí. Bod. Von!
Pre mnohých z nás tento aspekt už predstavuje stredne ťažkú výzvu: Koniec koncov, roky, možno aj desaťročia sme povestne tĺkaní do toho, že existujú (údajne) výrobky na výkrm a zoštíhlenie. Áno, celý miliardový priemysel žije iba z tejto divízie - myslite len na ľahké výrobky (ktoré ani nechutia dobre).
Výsledok sme potom zažili na vlastnej koži:
Keď jeme (zjavne) „potraviny na výkrm“, priberáme na váhe - zatiaľ čo ostatní, ktorí tento postoj k tejto potravine nemajú (!), Majú k nej jednoduché jedlo bez toho, aby pribrali jediný gram. Už som presne popísal, prečo je to tak pri chudnutí bez diéty, v skratke to znamená:
Ak - a zostanem v mojom príklade - zakážete čokoládu, pretože ste presvedčení, že „z čokolády vás tučnia“, a preto sa jej chcete vyhnúť, budete hladní a dokonca niekedy Chamtivosť po čokoláde. Vďaka tomu sa nakoniec poddáš svojej chamtivosti a budeš jesť čokoládu. Ale potom nie v normálnom rozsahu, ale s pocitom „nedokáže prestať, kým nezmizne celý stôl“.
Toto príkladné presvedčenie, ktoré do nás vráža, že „z čokolády urobíte tuk“, má nesmierne účinky na naše stravovacie správanie.
Teraz si viete predstaviť, že čím viac veríte tomu, z čoho by ste mali byť tučný, tým ťažšie je držať sa ďalej od týchto jedál, čo má za následok: neustále chute a túžba po všetkom.
Potom je tu, že akýkoľvek stravovací plán podporuje tieto viery a chute súčasne - s ďalším veľmi nepríjemným výsledkom: chudnete čoraz viac, pretože je pre vás čoraz ťažšie vytrvať. Potom začnete čoraz rýchlejšie priberať, pretože už nevyhnutne nebudete vedieť odolať svojej chamtivosti po týchto „zakázaných“ potravinách a budete mať dostatok. Skutočný začarovaný kruh!
Mnoho z nás (vrátane vás?) Tiež predpokladáme, že iba (zjavne) „zdravé“ a „dobré“ potraviny obsahujú životne dôležité látky/vitamíny a stopové prvky a „nezdravé“ potraviny ich neobsahujú. Toto vytvára ešte väčšie svedomie, keď sa podáva čokoláda: Ovládate sa a jete jej čo najmenej (pretože nie je „zdravá“), pokiaľ nenastane chamtivosť a chute - s už uvedenými dôsledkami.
Z čisto vedeckého hľadiska je však tento prístup tiež úplne nesprávny, pretože aj (zjavne) „nezdravé“ potraviny obsahujú vitamíny atď.:
Čokoláda, ktorá sa všeobecne považuje za „nezdravú“ a „výkrmovú“, obsahuje horčík, vápnik, draslík, meď a oveľa viac. Existuje veľa štúdií o tom, ktoré tiež ukazujú, že konzumácia čokolády dokonca chráni srdce a tiež znižuje hladinu stresu. Čokoláda tiež obsahuje napríklad rovnaké množstvo draslíka ako jablká - a to je veľmi dôležitý minerál, ktorý pomáha proti vysokému krvnému tlaku, necháva biť srdce v správnom rytme a minimalizuje riziko mŕtvice.
A to je len jeden príklad z mnohých ...
Je samozrejme správne, že čerstvé ovocie obsahuje viac životne dôležitých látok, ako sú hranolky alebo krokety. Avšak aj tu napríklad čínska medicína hovorí, že príliš veľa čerstvého ovocia a inej surovej zeleniny brzdí „chi“ života („tok života“) a že varené jedlá by sa mali konzumovať, ak majú nadváhu. Môžete to teda otočiť, ako chcete: niektorí tvrdia, že by ste sa mali stravovať zdravo, iní sú presvedčení, že je to skôr škoda, a preto by sa im mali vyhnúť.
Skutočnosťou však je, že keď začnete prísne dodržiavať „plán zdravého stravovania“ (alebo „stravovací plán“), Úplne sa odnaučíte prirodzenému, správnemu (stravovaciemu) správaniu, ktoré má normálny štíhly človek (najmä preto, že len veľmi málo z nás by dokázalo vždy jesť príkladnú stravu ...): Potraviny potom iba roztriedite na „dobré“ a „zlé“, na „zdravé“ a „nezdravé“ alebo „veľa bodov“ alebo „ pár bodov “atď. a už nepočúvajte svoje prirodzené potreby - signály, ktoré vaše telo vysiela, čo potrebuje a čo nie.