Neustále prechladnutie, ktoré môže byť dôsledkom narušenia lymfatického systému - FOCUS Online
Niektorí ľudia sú neustále prechladnutí - akonáhle prekonajú infekciu, je už nahlásená ďalšia nádcha.
Štúdie ukazujú, že v 40 percentách prípadov je príčinou častého prechladnutia zlyhanie lymfatického systému.
Lymfatický systém je časť imunitného systému, ktorá pôsobí proti patogénom, cudzím časticiam a patologicky zmeneným častiam tela.
Preniká celým telom a transportuje okolo dvoch litrov lymfatickej tekutiny denne.
Lymfatické uzliny sú integrované do lymfatických ciev ako filtračné stanice, ktoré majú dôležitú imunitnú funkciu: Varujú imunitné bunky ihneď po preniknutí patogénov do tela, aby mohli zakročiť proti votrelcom.
Porušenie toku lymfy
Ak však lymfatická tekutina netečie správne, môže sa hromadiť napríklad v nose, dutinách a prieduškách.
S patogénmi potom už nemožno adekvátne bojovať a usadzujú sa na nahromadenej tekutine.
To vedie k opuchu lymfatických uzlín. Tkanivo nie je možné vyčistiť od cudzích častíc, šíria sa baktérie a vírusy. Výsledok: prechladnutie.
A pokiaľ lymfatická tekutina správne cirkuluje a imunitný systém nie je opäť neporušený, patogény sa šíria ďalej.
Iba vtedy, keď kvapalina opäť nerušene tečie, môže telo zakročiť proti cudzej látke.
Diéta má pozitívny vplyv na lymfatický systém
Aby ste sa tomu vyhli, môžu byť prijaté rôzne opatrenia na udržanie správneho fungovania lymfatického systému.
Dostatočný príjem tekutín je obzvlášť dôležitý, aby sa zabránilo preťaženiu toku lymfy.
Platí nasledujúce usmernenie: Denne by sa malo vypiť najmenej 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti. Takže žena, ktorá váži 60 kg, vypije okolo 1,8 litra vody denne.
Pretože bielkoviny v tele viažu vodu, vedci odporúčajú zohľadniť túto skutočnosť v strave. Nie viac ako tretina denného jedla by mala pozostávať z bielkovín. Obzvlášť veľké množstvo obsahuje jogurt, tvaroh, vajcia a hydina.
Pohybová a dýchacia technika
Ďalším dôležitým aspektom, ktorý zaručuje nerušený prietok lymfy, je primerané cvičenie. Rytmická kontrakcia svalov zaisťuje vyprázdnenie lymfatických ciev a transport tekutiny cez telo.
Chôdza, bicyklovanie alebo plávanie 30 minút denne pomáhajú podporovať tok lymfy a tým predchádzať novým infekciám.
Membrána je zodpovedná za pohyb lymfy. Správna dýchacia technika môže zlepšiť tokové vlastnosti lymfatickej tekutiny.
Pomáhajú niektoré cviky, napríklad nasledujúce: Pomaly dýchate nosom do dolnej časti brucha, na tri sekundy zadržíte dych a vydýchnete dvakrát dlhšie. Celé sa to opakuje desaťkrát.