Neustále unavení, ktoré jedlá vás oberajú o energiu - FOCUS Online

Nesprávna strava

Vaša vlastná energetická hladina je ovplyvnená stravou viac, ako si myslíte. Či už máte chuť cvičiť a ako dobre spíte, úzko súvisí s potravinami, ktoré konzumujete.

Zdravé jedlá poskytujú palivo pre svaly, nervy a mozog. Na druhej strane, ak budete jesť zle, rýchlo sa unavíte.

Toto sú tí najhorší žrúti energie.

1. Spracované mäso

Šunka, klobása a slanina sú pre telo stresujúce. Musí stráviť veľa energie trávením údeného alebo konzervovaného mäsa.

2. Strava bohatá na sacharidy

Sacharidy sú jedným z najdôležitejších zdrojov energie. Mali by to byť zložité uhľohydráty s dlhým reťazcom z celých zŕn a zeleniny, ale nie energetickí žrúti ako biela múka a priemyselný cukor.

3. Alkohol

Nielenže oberá telo o energiu, ale brzdí aj spaľovanie tukov. Najmä v druhej polovici noci alkohol sťažuje spánok, pretože zvyškový alkohol v krvi má potom stimulačný účinok.

Alkoholické nápoje navyše dehydratujú, čo vás tiež unavuje.

4. Candy

Gumené medvedíky, limonády a ďalšie sladké jedlá a nápoje majú na organizmus veľa negatívnych účinkov. Napríklad z bieleho cukru môžete byť slabí a ochabnutí.

Prečo vás niektoré jedlá unavujú?

Po jedle sa krv používa v zažívacom trakte. To znamená, že hlavou sa prečerpá menej krvi. Ľahšie jedlo je stráviteľné - veľa zeleniny, bielkovín, dobré sacharidy z celých zŕn - tým pádom budete potom montérom.

Preto by ste mali konzumovať dostatok rastlinných potravín a nízkotučné mliečne výrobky. To znamená, že telo má menej práce s trávením a vy zostanete bdelejší.

---