Neverím na diéty!
Na druhý deň ste boli svedkami výmeny správ na Facebooku o režime chudnutia. Ten, kto vyvolal diskusiu, sa na FB naživo priznal a priznal sa, že na pravé poludnie zhrešil sarmale, polentou, krémom, niečím sladkým; večer opakujte s polentou, smotanou, syrom ... (vynechané počas raňajok). Nepovedal nám, čím „nastriekal“ riad, ale myslím si, že môžeme získať predstavu. ). Nie „gesto strateného“ na mňa „urobilo dojem“, ale „pomoc“, ktorú mi poskytol priateľ, ktorý okamžite predpísal režim chudnutia, ktorý sa berie teraz, neviem koľko rokov na internete. Čítal som iba prvú fázu režimu, ostatné sa budú prenášať najmä čiastočne.
Keď čítam o niektorých zázračných diétach na chudnutie dvoma ťahmi a 3 pohybmi s lyžičkou v ústach, dostanem fandaxiu: Myslím si, že každý z nás má minimálne vedomosti o výžive, aby si mohol vážiť, čo je dobré alebo menej dobré pre postavu alebo koľko, ako a kedy sa najesť. Niečo chýba, ale.
Veľkým problémom mnohých z nás nemusí byť nutne výživa, ale SEDENTARIZMUS a regulácia stravovania podľa vynaloženého úsilia.
Naši starí rodičia, naši príbuzní v krajine, jedli slaninu, polentu, bravčové mäso, sarmale a kyslú smotanu a zemiaky. žihľava atď. bez ziadneho odporucania odbornika na vyzivu.
To bola „objednávka“.
V dnešnej dobe, rânduila je tráviť čo najviac času na stoličke, v práci a večer si predĺžiť pobyt pred televízorom, pričom jedinou gymnastikou je palec, ktorý mení kanály. A vstávate vo veku 40 rokov, že si už nemôžete zavrieť topánky, že nemôžete vyšplhať na 10 krokov bez toho, aby vám jazyk spadol na bombu (jeho výťahová matka, a zlomilo sa to!), Že máte vysoký cholesterol, že hypertenzia atď. Že musíš niečo urobiť. Tu prichádzajú vaši priatelia ... ktorí odporúčajú „problémové“ režimy; ale nikto ti nehovorí, aby si si urobil „problém“ prebehnúť parkom ....
Prečo neverím v diéty?
Vedú k mnohým potravinovým frustráciám. Suché prehĺtanie sa mi veľmi nepáči.
V prevažnej väčšine prípadov je po ukončení režimu nevyhnutné priberanie na váhe. Víťazne, že sme sa zbavili nepríjemných kilogramov a režimu plného NEŽELANÝCH a neuspokojených chutí, dávame všetkému voľný priechod ....
Diétne obmedzenia narušujú metabolizmus. Nakoniec je veľkou stratou SVALOVÁ HMOTNOSŤ a „prírastok“ na tuku; vaša pokožka visí;
Pretože vaše vyprážané a suché grilované kuracie prsia sú „kyslé“. Na princípe: je praktický a ľahko sa pripravuje.
Všeobecne platí, že diéty dostupné na internete odporúčajú jedlá s príliš nízkym obsahom vlákniny, minerálov, vitamínov a dobrých sacharidov (cukry z ovocia a sacharidy s pomalým vstrebávaním: napríklad obilniny alebo šošovica, hrášok, fazuľa).
V aký „režim“ verím?
C.červená v mojom zdravom rozume a v sile rozlíšiť, čo je pre mňa dobré a čo nie;
Úplne verím v pohyb - behám, tancujem, tónujem si celé telo niekoľko dobrých časov týždenne - a nemôžem si nájsť výhovorku, aby som sa mu vyhýbal;
Verím v rozmanitosť, vyrovnanosť a striedmosť;
Rodinné jedlá sú sväté; Vždy s rodinou jem pri stole, nikdy nie pred televízorom, „zvyk“, ktorý vštepujem aj svojim deťom;
Nejem „nervy“, ktoré možno nájsť na obrázku;
Každé jedlo musí byť sprevádzané zeleninou, zeleňou - vôbec alebo s čo najmenším ohňom;
Jem veľa rýb - tučnejších aj štíhlejších;
„Neskáčem“ cez stoly; Neopúšťam „kamoši krútiť sa “ hladu;
Bavia ma malé veci, ako je štvorec dva z tmavej čokolády, ktorý mi veľa kráča v ústach - nikdy nie nalačno, kúsok pizze s tenkou doskou z času na čas, čajová lyžička - dve torty na narodeniny alebo na špeciálne udalosti, aby som Robím úplne nesúhlasnú poznámku; Vždy si vyberiem najlepší čas na ich zjedenie;
Jem veľa olejnatých semien (orechy a semená všetkého druhu);
Ja si určujem svoj denný režim a to, čo jem, podľa aktivity toho dňa;
Pijem čistú vodu, nikdy nie sýtené nápoje;
Môj najlepší dôverník je stupnica. Vychádzame spolu veľmi dobre a navštevujete ho veľmi, veľmi často; Nikdy na to nepráš ...
Som neustále informovaný o výžive a snažím sa nenechať sa ľahko oklamať; samotní odborníci na výživu pripúšťajú odlišné názory;
Verím vo svoju vôľu (som sadea baran!); Neverím na zázračné recepty: jediné recepty, ktoré mám
Viem a v čo verím, je pot, odhodlanie a potešenie z dobrého a zdravého cítenia sa vo svojej koži.
Toto je môj príkaz a neverím na diéty!
Mám 39 rokov, 1,70 výšky, 57 kilogramov a dve deti. Doteraz som poznal minimálne 3 dôležité etapy, v ktorých som musel schudnúť asi 20 kilogramov bez použitia režimu chudnutia: prvá etapa - po strednej škole, keď som skončil s dokonalosť športovať + 15 kilogramov; druhá etapa - prvé zaťaženie + 20 kg; tretia etapa - tretia záťaž + 20 kg.