Neviem si vyrobiť dosť chladných dní

Fóra

takže môj problém je, že momentálne nestíham skonzumovať svojich 1 500 kcal denne. nie že by som jedol príliš veľa, ale skôr (veľa) príliš málo.

Zdravým spôsobom som úplne zmenil svoje stravovacie návyky a tiež robím „stravu“ v podobe 1 500 kcal denne, v tejto podobe teraz na 14 dní (zmena od 7 týždňov). doteraz som nemal problém s konzumáciou tých 15 000 kcal, samozrejme, existuje veľa lahodných vecí s väčším obsahom kalórií, alebo som vyskúšal iba veľkú porciu celozrnných cestovín.

Samozrejme, stále som varil plniace veci, pažravý hlad bol pre mňa už týždne cudzie slovo a som v pohode, vzdialený 5 kíl a všetko nedbalé oblečenie

ale teraz je to tak, že viem, že som plný, a potom už jednoducho nemôžem nič jesť. samo o sebe veľmi pekné (tiež som sa nemohol zastaviť kontrolovane), ale to čiastočne znamená, že jednoducho vynechávam všetky plánované jedlá a večere.

príklad:
raňajky: 2 celozrnné pečivo s diétnym želé a želatínovou klobásou a krémovým syrom (druhý s paradajkami a uhorkou)

300 kcal,
jablko 120kcal
nízkotučný jogurt 120

obed (viac popoludní z dôvodu práce, okolo 15. hodiny):
rezancová omeleta s paradajkovou omáčkou (vyrobená z čerstvých paradajok).

400 kcal
(mimochodom veľmi odporúčané
surová paprika 50

potom som bol celú noc nasýtený a nemal som chuť do jedla. a to po necelých 1100 kcal.

niečo také sa mi stalo oveľa viac v poslednej dobe, plniace jedlá sa plnia príliš dobre a moje telo hladuje.

moja otazka, co s tym mozem urobit? nevarí sa tak plnka? zjesť niečo napriek tomu, že si sýty? nemôže to byť všetko nejako.
alebo jesť oveľa viac kalórií? Ale nemôžem si dať len plnotučný jogurt alebo veľa oleja, zdravé by to malo byť tiež.

bolo by pekné, keby mi ihgr mohol pomôcť =)

ach áno, pre informáciu: Som 164 vysoký a vážim 82 kg, 21 rokov

---