Neviete, čo dať svojmu rozmarnému dieťaťu jesť. Desať nápadov na zdravé jedlo

dieťaťu

Môžete vyskúšať nové recepty, ale nezabudnite na preferencie všetkých. Ak nezdravé jedlá patria medzi obľúbené jedlá vášho dieťaťa, vymyslite spôsob, ako ich vyvážiť. Odborníci na výživu nás vyzývajú, aby sme používali napríklad menej oleja, masla, syrov, kyslej smotany alebo soli a aby sme do jedla pridávali viac zeleniny.

dieťaťu

Click.ro vytvoril zoznam 10 nápadov na zdravé jedlo:

1. Pena so zemiakovou kašou do ktorého pridať čo najviac zeleniny. Do nakrájaného trupu dajte napríklad mrkvu a cuketu a do zemiakovej kaše paštrnák.

2. Pečené kura so zeleninou (zelený hrášok, brokolica, zelená cibuľa, mrkva) a ryžou.

3. Cestoviny s paradajkovou omáčkou a tuniakom do ktorého pridáte cibuľu, šampiňóny, mrkvu, cuketu, červenú papriku.

rozmarnému

4. Rybie tyčinky a pečené zemiaky (iba zemiaky a trochu oleja na ňom), s hráškom a mrkvou.

5. kura alebo inak pečené mäso s oblohou zo zemiakov, brokolice a mrkvy.

6. Pizza domáce alebo so zakúpenou doskou, do ktorej pridáte prísady pred vložením do rúry. Môžete použiť huby, papriky, hrášok alebo ananás. Podávame s vytvoreným kapustovým šalátom.

7. Ryža s lososom, tvrdé vajcia, mrazený hrášok a sladká kukurica.

jesť

8. Burger. Buď si ich pripravte doma z hovädzieho alebo kuracieho mäsa, alebo si kúpte hamburger, ale rozhodnite sa pre ten, ktorý má minimálne 90% hovädzieho mäsa. Na celozrnné hamburgery alebo lepidlá môžete použiť žemle. Pridajte pár plátkov paradajok, pečené zemiaky a kukuričné ​​zrná.

9. kouskous so zeleninou a kari.

10. Ľzeleninová asagna s množstvom zeleniny a trochou syra.

Ako vidíte, všetky jedlá obsahujú niečo „biele“. Tento druh jedla je pre deti ľahko prijatý, a preto. „Detský inštinkt mu hovorí, že to, čo je zelené, nie je pre neho práve preto, lebo zelená znamená vodu, vlákninu, plazí sa a my ľudia z toho nerastieme. Vyrastáme z tuku, z bielych vecí, takže všetky deti budú mať radšej chlieb, cestoviny, všetko, čo je biele, pretože to znamená tuk. Naše ľudské inštinkty na nás naliehajú inak ako inštinkty teliat a oviec. Z tohto dôvodu by matky nemali byť naštvané, že majú deti, ktoré kvôli svojmu inštinktu nemilujú zeleninu “, vysvetlil pre kliknite! výživová poradkyňa Mihaela Bilic.