Nevyžaduje sa DIETA; Čo musíte urobiť, aby ste dramaticky oslabili Zistula Rezistu
Diéta bez diéty - V západných krajinách rastie záujem o „intuitívnu výživu“. Jeho techniku vyvinul Dr. Stephen Hawkes. Hawks vyvinul intuitívnu výživovú techniku a podarilo sa mu dosiahnuť, aby pacient schudol 22 kilogramov bez toho, aby neskôr pribral.
Intuitívna výživa sa radikálne líši od bežnej stravy. Diéta nás učí obmedzovať túžbu, popierať požiadavky tela, čo vedie v budúcnosti k odbúravaniu chuti do jedla, pretože telo má svoje vlastné potreby, píše secretele.com. Intuitívne stravovanie sa riadi zásadou: dajte telu presne to, čo potrebujete, a to sa vám odmení. Pretože telo vie, čo potrebuje.
Buďte si istí, že akákoľvek strava je škodlivá a zbytočná. Tie knihy o strave navždy vyhoďte. Ak si nejako myslíte, že niekde vzniká nová, revolučná, lepšia a efektívnejšia strava, nemôžete sa sústrediť na intuitívnu výživu.
Dodáva telu dostatočné množstvo energie a sacharidov. V opačnom prípade ľahko spadnete do pasce prvého pokušenia. Ak čakáte na okamih nadmerného hladu, nezáleží na všetkých pokusoch o mierne a vedomé stravovanie. Rozpoznať prvé biologické príznaky hladu a stravovania. Je veľmi dôležité zvyknúť si na stravu iba na uspokojenie hladu.
Povedzte nahlas „Nie!“ Ak skonzumujete menej ako 1 000 kalórií, nie je nič zlé na tom, ak skonzumujete kúsok čokoládového koláča. Ovládanie napájania vám vyčíta všetky pravidlá, ktoré ste si prečítali v časopisoch. Je hlboko v podvedomí a kričí prísne obvinenia. Odstránenie kontroly je rozhodujúcim krokom k intuitívnej výžive.
Dajte si bezpodmienečné povolenie jesť. Ak si poviete, že nemôžete alebo by ste nemali jesť určitý potravinový výrobok, časom sa toto odmietnutie zmení na nekontrolovanú túžbu, a teda nadbytok. . A potom nevyhnutný pocit viny a kíl navyše.
Vypočujte si signály tela, ktoré vám hovoria, že už nemôže byť hladné. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď jete to, čo chcete. Všímajte si v tom okamihu chuť jedla, úroveň sýtosti a pocit sýtosti. Odhadnite sýtosť na stupnici od 1 do 10 a zastavte sa na hodnote 5-6, aj keď máte na tanieri stále jedlo.
6. Nájdite faktor spokojnosti
V ázijských krajinách je väčšina ľudí prirodzene intuitívna. Veria, že jedlo je jedným z najväčších pôžitkov. Jedia, keď sú hladní. Keď jete presne to, čo vám chutí, v priaznivom a atraktívnom prostredí sa potešenie z jedla niekoľkonásobne zvyšuje. Akonáhle ste objavili takúto skúsenosť, môžete byť prekvapení, keď sa dozviete, že úroveň „dostatočného“ jedla začala klesať.
Prijmite gén, nikto nemôže nosiť topánky so 4 menšími veľkosťami, a to sa môže prihodiť vášmu telu, nemôžete chcieť nemožné. Musíte sa naučiť, ako milovať a vážiť si samého seba, bez ohľadu na to, ako veľmi to ukazuje škála. Hlavným dôvodom tejto lásky je správna postava, prestaňte mať komplexy.!
8. Rešpektujte svoje zdravie
Pamätajte, že aby ste boli zdraví, nemusíte dodržiavať ideálnu stravu. Je dôležité jesť iba zdravé jedlá! Vytvorte zdravý životný štýl!