Nevylučujte sladkosti z jedálnička detí s nadváhou
Dnes už nejete nič sladké! Je to prvá reakcia rodičov, keď im lekár povie, že majú dieťa s nadváhou. Celkom zle! Pri nedostatku sacharidov hrozí malému, že zostane s nízkym IQ.
Príliš veľa kilogramov v príliš mladom veku. Týka sa to pediatrov, ale aj endokrinológov z celého sveta. Dieťa s nadváhou sa nestane dieťaťom s normálnou hmotnosťou iba tým, že dorastie.
"V ideálnom prípade by ste mali zasiahnuť čo najskôr. Rodičia si často myslia, že je to v poriadku, prejde to, nechajte to narásť," vysvetľuje doktorka Anca Hoisescu, endokrinologička.
Bez ohľadu na telesnú hmotnosť má dieťa nárok na bežnú stravu. Napríklad potrebuje 60% svojho jedla denne na to, aby boli sacharidmi.
„Ak mu nedám sacharidy, riskujem, že zostane s nižším IQ, hrozí mi rozrušenie, potom pôjdem k psychológovi alebo psychiatrovi,“ prezradila doktorka Cristina Balanescu, pediatrička.
Prečítajte si tiež
Mozog sa totiž živí cukrom. Na druhej strane sa kvalitný cukor získava z ovocia, sladkej zeleniny a celozrnných výrobkov. Bude si pýtať tortu? Dajte mu plátok expandovanej obilniny so sladkým ovocím.
V každodennej strave potrebuje každé dieťa 30% kvalitného tuku.
„Ale aby ste dosiahli ten dobrý cholesterol, musíte si ho vyrobiť z lipidov, ktoré sa musia prijímať a ktoré sa musia konzumovať,“ vysvetlila doktorka Cristina Balanescuová, pediatrička.
Kvalitné lipidy získané z rýb pripravených v rúre so zeleninovou oblohou. Iné ako zemiaky. Do každého šalátu tiež vložte trochu za studena lisovaného oleja a nejaké semiačka. Tiež mu musíte každý deň dať porciu bielkovín. Plátok syra so šalátom, plátok mäsa so šalátom alebo vajíčko so šalátom. Nie však v kombinácii s chlebom alebo zemiakmi.
„Neexistuje žiadna konkrétna strava, ktorú musíte dodržiavať, musíte len jesť v pravidelných intervaloch veci, ktoré potrebujete,“ povedala doktorka Anca Hoisescu, endokrinologička.
Dieťa potrebuje päť jedál denne. Najlepšie malé množstvo a kvalitné jedlo.