Nevynechávajte raňajky! Pomáha pri chudnutí Anténa 1

Čo obvykle raňajkujete? Ak pijete iba kávu, zistite, že vynechanie raňajok vám vôbec nepomôže zhodiť kilá navyše. Ak ale viete, čo ráno jesť, budete chudnúť ľahšie, ako si myslíte.

Väčšina zabúda jesť ráno v domnienke, že to zníži počet spotrebovaných kalórií, ale na pravé poludnie pocíti silný pocit hladu a neurobí nič, iba čo nahradí tým, čo by zjedli pri raňajkách, výdatným obedom.

Denné raňajky sú zvykom, ktorý by mal byť prioritou pre tých, ktorí chcú schudnúť, a nedávna štúdia Americkej dietetickej asociácie to potvrdzuje.

Zohľadnilo sa 4 200 dospelých a výsledky ukázali, že u tých, ktorí pravidelne raňajkovali, bola vyššia pravdepodobnosť pravidelného cvičenia. Navyše ženy, ktoré ráno dobre jedli, konzumovali počas dňa menej kalórií ako tie, ktoré vynechali raňajky.

Jedzte cereálie s mliekom, ovocie s jogurtom, omeletu, avokádový krém alebo niečo zdravé a výživné, čo vám chutí, a buďte plní. Menej vás budú pokúšať sladké a iné ťažké jedlá počas dňa, keď budete jesť s chuťou a hladom.

---