New York „Diéta schudnúť rýchlo
S disciplínou
New York - Jedno z najrýchlejšie sa rozvíjajúcich miest na svete a bezdôvodne aj menovec radikálnej newyorskej diéty, ktorá sľubuje skutočné zázraky do ôsmich týždňov.
Mnoho hviezd rave o fitness guru Davidovi Kirschovi a prisahajú na jeho športové programy. Úspešný tréner David Kirsch zhrnul svoje najlepšie stratégie chudnutia v newyorskej diéte a sľubuje dosiahnutie vysnívanej postavy do ôsmich týždňov. Princíp newyorskej diéty však nie je určený pre slabomyseľných športovcov a nemotivovaných spotrebiteľov, pretože osemtýždňový program vyžaduje od tela veľa.
1. diéta v New Yorku: Prvá fáza (dva týždne)
Princíp newyorskej diéty sa delí na prísnu diétu s nízkym obsahom sacharidov a tvrdý fitnes program, ktorý každý deň bojuje s tukovými bunkami. Fitness program poskytuje každý deň 1,5 hodiny silových a vytrvalostných športov, ktoré sa zvyčajne dajú vykonávať z domu. Nízkosacharidová diéta redukuje jedálniček v prvých dvoch týždňoch „newyorskej“ diéty na minimum - skladá sa hlavne z hlávkového šalátu, zeleniny a nízkotučného mäsa alebo rýb. Cestoviny, ryža, chlieb, zemiaky, cukor, ovocie a mliečne výrobky sú z výživového plánu úplne odstránené. Počas prvej fázy sú povolené iba proteínové koktaily ráno a večer. Majú podporovať spaľovanie tukov a budovanie svalov. Počas prvých dvoch týždňov newyorskej diéty môže dôjsť k obzvlášť závažnému úbytku hmotnosti: podľa Davida Kirscha môžete schudnúť až sedem kilogramov!
# 2 Newyorská diéta: Druhá fáza (dva týždne)
V nasledujúcich dvoch týždňoch newyorskej diéty by sa mala váha stabilizovať, aby sa zabránilo známemu jojo efektu. Z tohto dôvodu boli v predchádzajúcom programe výživy a fitnes urobené malé zmeny. Okrem stravy s nízkym obsahom sacharidov môžete teraz do svojho jedálnička zaradiť opäť ovocie a mliečne výrobky. Po tomto Podľa princípu stravovania Davida Kirscha sú tieto potraviny povolené iba vo veľmi obmedzenej miere.
# 3 Newyorská diéta: Tretia fáza (štyri týždne)
Tretia fáza newyorskej diéty umožňuje konzumáciu potravín s vysokým obsahom sacharidov a tukov, ktoré boli v prvej fáze zakázané. Z dôvodu udržania hmotnosti sa však tieto potraviny odporúčajú iba v malom množstve - ak sa vrátite bez obmedzení k pizzi a cestovinám, ste sa statočne držali newyorskej diéty pre nič za nič. Aby ste si svoju novú váhu udržali natrvalo, mali by ste preto trvale používať plán výživy tretej fázy.
Výhody newyorskej diéty
Ak sa budete držať plánu fitness a výživy Newyorskej diéty so železnou disciplínou a silnou vôľou, môžete za krátku dobu schudnúť až desať kilogramov! Kombinácia bielkovín a zeleniny vo výživovom pláne zaisťuje, že sa kilá doslova roztopia. ale Hlavnou súčasťou newyorskej diéty je prísny fitnes plán, ktorý pomáha dosiahnuť a udržať si vysnívané rozmery.
Nevýhody newyorskej diéty
Disciplína je tu čarovné slovo: Bez príslušnej motivácie je ťažké držať sa prísneho newyorského stravovacieho plánu po dlhšiu dobu. Inak to môže rýchlo viesť k jojo efektu, ak nevydržíte množstvo pokušení. A sú veľké, pretože z newyorskej stravy sa odstraňuje veľa potravín. Rýchle chudnutie v prvých týždňoch môže poškodiť pokožku, pretože telo si na rýchle chudnutie môže len pomaly zvykať. Zmena stravovania a vyhýbanie sa tukom, sacharidom a iným živinám môžu tiež viesť k prejavom nedostatku tela.
Newyorská diéta od Davida Kirscha primárne pomáha ľuďom, ktorí chcú zhodiť veľa kilogramov v čo najkratšom čase a ktorí sú tiež ochotní s tým niečo urobiť. Ak však chcete schudnúť zdravo a natrvalo, nemali by ste využívať zmenu stravovania newyorskej diéty. Jojo efekt a príznaky nedostatku môžu byť dôsledkami newyorskej diéty. Chudnutie, ktoré je zdravšie a trvalejšie, sa dá lepšie udržiavať pomocou striedmejšieho plánu výživy a kondície bez vystavenia tela týmto náročným požiadavkám.