Newyorská diéta Davida Kirscha sa začína v pondelok 10. dňa

Diskutujte o newyorskej diéte Davida Kirscha od pondelka 10. marca Diéty na báze bielkovín Fórum v oblasti stravovania; V pondelok začnem s newyorskou diétou à la David Kirsch. Pokúsi sa zostať čo najbližšie k plánu

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Diéty
Diéty na báze bielkovín
Newyorská diéta Davida Kirscha sa začína v pondelok 10. marca

Newyorská diéta Davida Kirscha sa začína v pondelok 10. marca

V pondelok začnem newyorskú diétu à la David Kirsch.
Pokúsi sa zostať čo najbližšie k plánu, aby dosiahli dobré výsledky!
Ráno je beh a ja budem chodiť na fitnes tak často, ako to pôjde.
Bol by som rád, keby sa ku mne niekto pridal!

AW: Newyorská diéta Davida Kirscha začína v pondelok 10. marca

Nikto sa nechce zúčastniť?
Takže som začal dnes!
Na raňajky boli 2 vaječné biele a čoskoro moje občerstvenie je 1, 10 surových mandlí. Dnes ráno musím pracovať, ale od zajtra si pôjdem ráno zabehať!

AW: Newyorská diéta Davida Kirscha začína v pondelok 10. marca

Ahoj láska,
Nepoznám Davida Kirscha, iba South Beach, ale myslím si, že to bude to isté, takmer žiadne sacharidy, žiadny cukor, veľa bielkovín, kontrolovaný tuk a keby len zelenina atď., Tak som si myslel, že sa pridám a postavíme sa prostredníctvom toho spolu. Tiež si chcem ísť zabehať znova pred prácou, chcem začať odznova od zajtra, chvíľu som to robil a bolo to celkom dobré. Koľko tak beháte?
nina

AW: Newyorská diéta Davida Kirscha začína v pondelok 10. marca

Som rád, že sa ku mne predsa len niekto pridal!
Ráno behám minimálne 30 minút, ale keď mám dobrú náladu, potom niekedy až hodinu a potom si zacvičím, hlavne brucho, nohy a zadok.
Myslím si, že ak beháte ráno, ste oveľa zdatnejší a počas dňa ste sviežejší a pohotovejší!
Preto to chcem urobiť ráno, zajtra je 9.00
Poď
Kolko behas Venujete sa nejakému inému športu?

Rozmýšľam nad tým, že trochu zmením môj koncept Davida Kirscha, pretože je dosť ťažké pokračovať, dokonca ani ovocie nie je povolené.
Raz som zverejnil svoj plán v rámci koncepcie vyhľadávania, pozrime sa, aká spätná väzba príde. Mal by vyzerať takto:

Koncept LÁSKA

9,00 -> káva
-> Minimálne 30 minút joggingu, po ktorých nasleduje cvičenie à la David Kirsch
10.30 -> proteínový kokteil
12,00 -> napr. 0,1% tuku jogurt s ovocím alebo podobne
14.00 -> zelenina s prílohou obsahujúcou bielkoviny
17.00 -> ovocie
19.00 -> ako poludnie

Okrem toho veľa pite!

Moje priestupky proti newyorskej diéte sú káva a občerstvenie, ktoré jem; Ovocie (s jogurtom), ale myslím si, že môj milostný plán je stále sľubný.

Často nemám čas počítať Kalosa a chcem sa iba držať Davidových základných pravidiel, až na spomenuté výnimky, tj. Hlavne strava bohatá na bielkoviny, s nízkym obsahom tuku a iba spomínanými sacharidmi, aby sa nestratilo príliš veľa z mojej kvality života „zo sladkého života“ Bielkoviny po cvičení pretrepte a po 19. hodine nič nejedzte.!
Toto by sa potom malo držať, kým nemám požadovanú váhu!

Ako funguje diéta South Beach? Počul som o tom tak často, ale nikdy som nečítal, ako to funguje.

K úspešnému prijatiu!

AW: Newyorská diéta Davida Kirscha začína v pondelok 10. marca

Takže vlastne veľa športujem, zvyčajne behám 45 minút až hodinu (buď kolo cez park alebo jeden a pol) a veľmi intenzívne sa venujem joge, čo je najhoráznejšie cvičenie par excellence. Bolesť svalov je zakaždým predprogramovaná. a učím jazzový tanec, každý deň sa niečo spojí.

South Beach pravdepodobne funguje podobným spôsobom ako David Kirsch:
Existujú tri fázy.
Fáza I je ako fáza odstavenia, žiadny cukor, dokonca ani fruktóza, žiaden kofeín atď., Žiadne sacharidy z bielej múky, cestoviny atď.
Fáza II, pretože by bolo opäť povolené ovocie a tiež sacharidy z celých potravín s mierou, teda celozrnné výrobky.
Fáza III je fáza, v ktorej si udržujete svoju váhu.

Momentálne som vo fáze II a mám dobré skúsenosti s tým, že ráno nejem sacharidy, ale vždy začínam bielkovinami,
Takže tvaroh alebo jogurt s trochou orechov a občas trochu ovocia. Potom veľmi dobre fungujú strukoviny, šošovica, hrášok atď. (Okrem kukurice) a všetky druhy praženice. Prvé dva týždne, začiatok, sú náročné, ale potom si človek zvykne a v určitom okamihu sa stane ich súčasťou.
Napríklad venovať pozornosť tomu, ktoré potraviny obsahujú cukor a skryté sacharidy.
Ryža a cestoviny sú pre mňa veľmi, veľmi vzácne, a keď tak urobím, vždy dostanem celozrnnú odrodu. Už nie sú zemiaky, iba bio chlieb a nepridáva sa pšenica ani biela múka. Väčšina celozrnných chlebov v supermarketoch a pekárskych reťazcoch má polovičný podiel bielej múky.
Pre mňa bolo vynechanie ovocia prvé dva týždne peklo, len jesť ovocie, ale vždy pridať dostatočné množstvo bielkovín.
S tvarohom som mal skúsenosť, že ho môžete jesť aj v tonách a netučne vás (samozrejme nízkotučný tvaroh). toto je veľmi dobrý nástroj sýtosti
Ako vám to dnes bežalo?

AW: Newyorská diéta Davida Kirscha začína v pondelok 10. marca

veľa šťastia vám obom! Momentálne robím viac-menej fázu tri (pozri nižšie) - keďže nechcem príliš znižovať svoju váhu, ale chcem iba tónovať svoje telo, stravujem sa voľnejšie.

Páči sa mi, čo si o vašom pláne myslím, alebo niekoľko rád:

- Ráno pred behom žiadna káva, alebo ak musíte, ráno nahraďte kávu zeleným čajom. (Kofeín zvyšuje hladinu kortizolu -> vysoká sekrécia inzulínu -> stúpa hladina cukru v krvi.) Skúste, vždy som ráno potrebovala kávu, teraz pijem celý deň zelený čaj a nemôžem prestať:-)

- jete ovocie cez obed. (Neviem, ktoré z nich, jablká, bobule atď.) Sú v poriadku!) Ale ráno jogurt s ovocím. Ak chcete, môžete ho najskôr nahradiť tvarohom a potom obedovať s menším počtom ovocia - pretože tvaroh je tiež zdrojom bielkovín, aj keď to nemusí byť nevyhnutne „povolené“ v NY strave. Potom vaše telo môže ráno lepšie využiť sacharidy z ovocia, pretože potom máte väčšiu pravdepodobnosť pohybu.

-> Ako sa momentálne stravujem: Poznáte stravu „Faktora 5“ Harley Pasternak? Nechýbala ani brožúra v tvare. Jedzte tiež 5-krát denne, bielkoviny a takmer žiadne sacharidy. Ako občerstvenie sú povolené iba nízkotučné mliečne výrobky, sójové výrobky, strukoviny, celozrnné výrobky, jablká, ovocné smoothies, ryžové krekry alebo dokonca ovsené vločky. Mimochodom tiež káva, ale iba s nízkotučným mliekom a bez cukru:-)

Cviky cvičím viac-menej každý deň, s tréningom na trubici a behaním.

To je zatiaľ odo mňa všetko, dúfam, že vám môžem pomôcť.

AW: Newyorská diéta Davida Kirscha začína v pondelok 10. marca

Pred časom som teda pomocou tejto diéty stratil veľa a rýchlo, ale bolo to naozaj ťažké

od dnešného dňa sa programu budem opäť venovať viac, ale nebudem ho realizovať každý s každým, bohužiaľ nemám toľko času na šport, pretože mám malé dieťa. ale cvičte usilovne a večer pekne tae bo

AW: Newyorská diéta Davida Kirscha začína v pondelok 10. marca

Hej, začal som s tým pred týždňom. Prvý týždeň som ale trochu podvádzal a teraz som si pre seba zostavil výživový plán, ktorý je podľa Davida Kirscha 1: 1 a ktorý môžem tiež zastupovať, t. J. Kde viem, že nebudem chudnúť.

Majte rovnaký problém ako drobky. ohľadom tréningu. Zvyčajne mám 14 hodín denne (od 5:30 do 6:30 do 20:30), a preto nemôžem pred prácou (4:30? Po dobu 14 hodín (som riaditeľom pobočky v potravinách a neustále behám, vyťahujem boxy, palety atď.), Úprimne povedané, som príliš vyčerpaný na to, aby som chodil, atď., Moje nohy už nehrajú. Ale myslím si, že v práci mám dostatok pohybu a vo voľných dňoch je to turistika, beh, fitnes, silový tréning atď.

Prvý týždeň odišlo 2,9 kg a 1,2% telesného tuku. Vďaka podvádzanému jedlu uvidíte, čo prinesie druhý týždeň.