Nezabudnite piť Tipy proti dehydratácii v starobe

Voda je skutočným elixírom života: ľudský organizmus nemôže prežiť bez dostatočného príjmu tekutín. Žiadny problém - pocit smädu nám spravidla jasne signalizuje, kedy je potrebné dodať tekutinu. Sťažuje sa to, keď chýba smäd, ako to často býva u starších ľudí. Zároveň je pre seniorov obzvlášť dôležité dostatočne piť.

tipy

REGENSBURG „S pribúdajúcim vekom obličky strácajú schopnosť koncentrovať moč tak, aby sa vylučovalo viac vody,“ hovorí Regina Kellerer, vedúca ošetrovateľstva na sociálnej stanici Johanniter v Regensburgu. „Ak sa pocit smädu zníži, starší ľudia často zabúdajú piť.“ To znamená, že dehydratácia nehrozí iba v potnom horúčave, čo môže mať nebezpečné zdravotné následky: od nepokoja, únavy a závratov až po dezorientáciu, trombózu alebo v horšom prípade zlyhanie obehu. „Účinky liekov môže tiež zhoršiť príliš málo tekutín v tele,“ varuje Kellerer. Každý človek by mal skonzumovať najmenej 1,5 litra tekutín denne mimo jedla vo forme nealkoholických nápojov - najmä v obzvlášť teplých dňoch alebo pri cvičení odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu.

S týmito tipmi môžete uspieť aj bez pocitu smädu:

Majte pripravenú dennú dávku pitia pripravenú ráno na dohľad; ihneď naplňte prázdny pohár.

Poskytnite rozmanitosť: voda, nesladené čaje alebo džúsy s vysokým obsahom vody sú dobré, zatiaľ čo džúsy alebo nealkoholické nápoje sú veľmi kalorické a často pocukrované. Ak sa vám zdá čistá minerálna voda príliš nudná, môžete ju dochutiť kvapkou citrónu, mäty alebo lístkov balzamu.

Ovocie, ktoré obsahuje vodu, studené polievky a zelenina, ako je napríklad uhorka, tiež udržujú rovnováhu tekutín v rovnováhe.

Starší ľudia, ktorí potrebujú starostlivosť, potrebujú podporu: Ako príbuzného ich povzbuďte k pravidelnému pitiu a zavádzajte pevné rituály - napríklad pohár čaju po večeri. Pomôcť môže aj pitný režim: Zadajte denne skonzumované množstvo a večer ich spočítajte.

Ľudia s demenciou radi používajú farebné nápoje, ako sú napríklad džúsy alebo ovocný čaj. Pomôcť môže tiež ponuka nápojov, ktoré sú zreteľne rozpoznateľné, napríklad vo farebných pohároch.