Nezáleží na tom, či ...
Táto kalkulačka vypočítava vašu tukovú hmotu (percento telesného tuku v kilogramoch) a čistú telesnú hmotnosť bez tukov (FfM) z vašej hmotnosti a vašich aktuálnych hodnôt telesného tuku (FM).
Hodnota fázy 1 sa potom určí z týchto dvoch hodnôt (minimálne množstvo kalórií, ktoré telo nevyhnutne potrebuje) a z toho odporúčané denné množstvo kalórií potrebných na tréning aktivácie buniek PcE.
Program potom určí podiely bielkovinových potravín, sacharidových potravín a dodávateľov tukov odporúčaných pre tréning aktivácie buniek PcE.
Osobne požadované množstvo bielkovín, množstvo sacharidov a množstvo tuku je geneticky jedinečné a platné iba pre jednotlivca. Správne zloženie jedla závisí predovšetkým od vašej tukovej hmoty a čistej telesnej hmotnosti.
Je tiež veľmi dôležité, aby ste udržali rovnováhu svojho žľazového systému alebo ho pravidelne aktivovali prostredníctvom tréningu.
I.V programe je prednastavené nasledujúce rozdelenie hodnôt:
Bielkoviny 32%
sacharidy 40%
Tuky 28%
Predvolené nastavenia počítačového programu sú zamerané na výcvik aktivácie buniek PcE.
Poznámka: Toto rozdelenie hodnôt je možné zmeniť priamo vo vstupnom poli, ak chcete zadať iný distribučný kľúč.
Obnova zdravia:
Nesprávna výživa a narušený žľazový systém majú za následok narušený metabolizmus, zníženie energie tela, nedostatok elasticity a z toho vyplývajúce fyzické poruchy, ktoré na prvý pohľad nemusia vždy súvisieť s problémami s výživou. Správne kombinované jedlo môže stimulovať telo k tomu, aby samo liečilo choroby a posilňovalo imunitný systém.
Zhoršenie zdravotného stavu a pokles výkonnosti majú zvyčajne spoločnú príčinu. Spúšťačom je nedostatok funkčných živín, čo vytvára v tele biochemickú nerovnováhu.
Bielkoviny:
Ak je napríklad v programe kalkulačky výživy vylúčené požadované množstvo bielkovín (32%), nemusí to nutne znamenať, že musíte jesť viac mäsa. Obsah bielkovín vo výške 32% je potrebný na vývoj hormónov potrebných pre telo a na vykonanie potrebných opravných prác v tele na bunkách, imunitnom systéme atď. Má to druhoradý význam, odkiaľ pochádza požadovaný proteín. Nezáleží na tom, či váš proteín pochádza z plátku morčacieho mäsa, kúska ryby, kúska tofu alebo bielkovinového prášku.
Len by ste nemali jesť príliš veľa bielkovín od darcov bielkovín, ktorí sú bohatí na kyselinu arachidónovú. Predovšetkým by mal byť príjem bielkovín rovnomerne rozložený na celý deň (najlepšie na štyri jedlá denne). Bielkoviny pôsobia na organizmus šesť hodín, potom sa vyčerpá regeneračný a hormón produkujúci efekt. Preto by každý zo 4 prijatých potravín mal obsahovať zodpovedajúci podiel bielkovín a sacharidov. Čím presnejšie dokážete udržať pomer zmesi bielkovín a sacharidov, tým ideálnejšie je telo nastavené na ďalších 6 hodín. V zásade ste len tak hormonálne upravení, ako sa kombinovalo vaše posledné jedlo.
Sacharidy:
Pri plánovaní jedla venujte osobitnú pozornosť druhu uhľohydrátov, ktoré konzumujete (je známe, že najmä nesprávne sacharidy vás ochudobňujú).
Nie všetky sacharidy sú tvorené rovnako. Zlé sacharidy majú vysoký index cukru v krvi (glykemický index). Dobré sacharidy sa pomaly vstrebávajú do krvi a len pomaly zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje miernu inzulínovú reakciu.
(Nepriaznivé sacharidy by sa mali jesť len zriedkavejšie a v obmedzenej miere.)
Zoznamy správnej a optimálnej výživy nájdete v skripte seminára.