Chcete mať normálnu telesnú hmotnosť

Index telesnej hmotnosti je pomer hmotnosti v kilogramoch vydelený vašou druhou mocninou.

Kišiňov/Moldavsko.ORG/ - Keď sa v tele hromadí nadbytočný tuk, môžeme hovoriť o „nadváhe“ a „obezite“. Najbežnejším spôsobom určenia telesnej hmotnosti je Body Mass Index alebo BMI.

Aký by mal byť index telesnej hmotnosti?

Index telesnej hmotnosti je pomer hmotnosti v kilogramoch vydelený vašou druhou mocninou. Ak je konečné číslo pod 25, znamená to, že máte normálnu váhu, ak je to nad 25, máte nadváhu, a keď hovoríme o indexe vyššom ako 30, znamená to, že osoba trpí obezitou. “.

Podváha: menej ako 18,5
Normálna hmotnosť 18,5 - 24,9
Nadváha 25,0 - 29,9
Obezita 30,0 - 39,9
Extrémna obezita: najmenej 40

Podľa klasifikácie WHO sú ľudia s BMI medzi 25 kg/m2 a 29,9 kg/m2 definovaní ako nadváha a ľudia s BMI rovným alebo vyšším ako 30 sú obézni.

Koľko kalórií a tukov potrebujete denne skonzumovať?

Veľká pozornosť sa venuje dôležitosti distribúcie kalórií „pretože k redukcii musí dôjsť hlavne vďaka nasýteným lipidom, ktoré majú vyššie riziko aterosklerózy a implicitne aj kardiovaskulárnych chorôb“.

Pre dosiahnutie normálnej telesnej hmotnosti je dôležité mať dva ciele: denné množstvo kalórií a množstvo tuku, berúc do úvahy skutočnosť, že kalorický príjem pod 1 200 kalórií je úplne kontraindikovaný.

Na stanovenie týchto cieľov je potrebné poznať úroveň fyzickej aktivity, ktorú máte počas dňa. Stanovíte ho s prihliadnutím na svoju každodennú rutinu, takže ak chodíte trochu alebo vôbec, mierne stúpate alebo nechodíte po schodoch, robíte málo alebo inú fyzickú aktivitu, môžete zvážiť, že máte nízku úroveň aktivity.

Ak však spálite 150 kalórií denne fyzickými aktivitami, ako je chôdza 3 kilometre po dobu 30-45 minút alebo beh 2 kilometre za 15 minút, máte miernu aktivitu.

Preberanie textov z portálu Moldova.org sa deje iba do maximálneho limitu 2 000 znakov, pričom v prvej a poslednej vete preberaného fragmentu sú 2 priame odkazy na článok. Fotografie/infografiky na platforme moldova.org môžu byť nasnímané v maximálnom počte 2 kusov na materiál a iba s uvedením Moldova.org a menom autora.

V lesoch sa objavil legendárny tvor Bigfoot (VIDEO)

Podobné články

Sociálnej

telesnú

Pri kúpe televízora musíte venovať pozornosť jeho vlastnostiam. Medzi ne patrí najskôr ostrosť, kontrast, jas obrazu, potom musíte určiť veľkosť uhlopriečky televíznej obrazovky, veľkosť zariadenia a možnosť pripojenia ďalších funkcií alebo pomôcok pre pohodlné používanie. Je dobré, aby si kupujúci dal pozor na to, ako často sa bude televízor používať, pretože to svojím spôsobom ovplyvňuje aj výber. Mali by ste si tiež zvoliť cenové rozpätie a aby ste ho vylepšili a neočakávali, že si kúpite niečo zadarmo, mali by ste preskúmať trh s týmto segmentom tovaru. Tieto funkcie budú stačiť na nákup televízorov v Kišiňove .

Pri výbere televízora je potrebné vziať do úvahy ďalší faktor - rozdiel medzi LED televízormi a podsvietením LCD. Nasleduje príklad toho, ako fungujú oba typy televízorov.

Princíp činnosti LED a LCD televízorov.

Televízory LCD sú obrazovky alebo monitory z tekutých kryštálov. Na osvetlenie a reprodukciu obrazu sa používajú LCD panely s „klasickou“ žiarivkou.

LED televízory sú zase polovodičové zariadenia, ktoré generujú podsvietenie. Fungovanie LED panelov je tiež založené na použití tekutých kryštálov, využíva však aj technológiu svetelných filtrov a polarizačného osvetlenia. Za týmto účelom boli žiarivky nahradené svetelnými diódami, ktoré šetria spotrebu elektrickej energie.

Hlavné rozdiely medzi LED a LCD televízormi.

  • Bezpečnejšie pre zdravie v porovnaní s LCD televízormi. Ide o zhoršenie videnia, tj frekvencia blikania LED diód je menej škodlivá pre oči.
  • Vysoká kvalita obrazu. Je potrebné poznamenať, že televízory s týmto typom podsvietenia majú vyšší kontrast, respektíve sýtejšie farby.
  • Dôležitý je aj ekologický nákup, pretože televízory založené na LED neobsahujú ortuť.
  • Vďaka LED je spotreba elektriny o 40% nižšia ako u LCD televízorov, čo je pre kupujúceho veľmi silným argumentom.
  • Máte širokú škálu konektorov, ktoré umožňujú pripojenie veľkého množstva vychytávok, ako napríklad fotoaparát, domáce kino, herné konzoly rôznych generácií, hudobné centrá. To tiež znamená, že takéto televízory podporujú veľké množstvo zvukových, obrazových a fotografických formátov.
  • Technológia LED vám umožňuje panel zúžiť, čo doplní každý interiér.

  • Cena je nižšia v porovnaní s LED televízormi, takže tento typ televízora je cenovo dostupnejší.
  • Veľká rozmerová mriežka uhlopriečok, ktorá pomôže presnejšie zvoliť požadovanú veľkosť.
  • Takmer sa nezahrieva, takže miera zapálenia nie je vysoká. Vhodné pre dlhodobé používanie (jedná sa o dlhodobé sledovanie televízora)
  • Odolný proti blikaniu.

Ak hovoríme o nevýhodách oboch typov televízorov, môžeme s istotou povedať, že ich nie je veľa. Napríklad, ak sa láme na priamom slnku, trpí tým sýtosť čiernej farby u LCD televízorov, čo je dané kvalitou skla, takže sa zodpovedajúcim spôsobom zmenší pozorovací uhol. Bohužiaľ, LED televízory majú vyššie náklady a to je pravdepodobne jediná veľká nevýhoda, ale za tie peniaze určite stoja.

Takže v porovnaní týchto dvoch typov televízorov sú momentálne najlepšie na trhu LED televízory, ktoré výrazne predbiehajú všetky ostatné typy televízorov.