Nezávislá členka Herbalife Nutrition - Cassie Kaufman - Tipy pre lepšiu výživu

Zmena je ťažká - odhaduje sa, že nahradenie starých návykov novými musí trvať najmenej šesť týždňov. A ak jete väčšinou rýchle občerstvenie, nejete ovocie ani zeleninu, alebo žijete na rýchlom občerstvení alebo občerstvení bez plánu, ste skutočne ohromení tým, že urobíte všetky potrebné zmeny, ktoré poznáte - najmä ak ich chcete urobiť naraz.

členka

Zmeňte svoje stravovacie návyky pomocou týchto jednoduchých tipov:

  • Dajte si ako dezert kúsok ovocia. Keď skončíte, preskočte koláč a sušienky a chyťte si radšej čerstvé ovocie.

Lepšia výživa: Ovocie poskytuje veľa vitamínov a minerálov - napríklad vitamín C, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, alebo draslík pre normálne funkcie svalov, a tiež vám dodáva vlákninu. Zároveň vás ušetria stovky kalórií.

  • Získajte 100% celozrnné pečivo. Nahraďte sendviče alebo hrianky z bieleho chleba celozrnným chlebom. Ľahko sa to robí doma a veľa reštaurácií v dnešnej dobe ponúka ako alternatívu aj celozrnný chlieb.

Lepšia výživa: Extra dávka veľmi potrebnej vlákniny.

  • Večer jedzte dvojitú porciu zeleniny. Taniere naplňte aspoň do polovice zeleninou a šalátom. Ak sa stravujete, obmedzte sa na škrobové jedlá a radšej si dajte dvojitú porciu zeleniny alebo si ju nechajte dať ako prílohu k sendviču.

Lepšia výživa: Na živiny bohaté - dodáte si veľa výživných látok, ako sú vitamíny a minerály, a zároveň aj nízkokalorické.

  • Vyskúšajte ryby a morské plody. Konzervovaný tuniak v zmesi s avokádom v pyré je zdravá nátierka alebo rýchle jedlo, keď ho pridáte do predpraného zeleného šalátu. Ak radi jedávate červené mäso, rozhodnite sa pre chudé jedlo a dajte si porciu grilovaných rýb alebo morských plodov. Lepšia výživa: Ryby obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k normálnej činnosti srdca. Ryby tiež majú zvyčajne vysoký obsah bielkovín, ale málo kalórií.

Autor: Susan Bowerman je riaditeľkou vzdelávania v oblasti výživy pre Herbalife. Susan je certifikovaná dietetička a certifikovaná odborníčka na športovú výživu.