Nezbavujte sa záchranného kruhu aj napriek intenzívnemu tréningu na brucho (šport, brušný tuk)

Dobrý deň, mám obrovský problém alebo skôr mastný.

nezbavujte

Moje brucho nie a nie byt ploché. Teraz si poviete, venujte sa športu, ale tomu sa venujem už dlhšiu dobu. Vždy som cvičil brušné cviky nielen v sede, ale aj všetky tie cviky zdvíhal a teraz už nemám boľavé svaly a dokážem viac opakovaní ako môj priateľ, ktorý má sixpack. Ale stále mi je okolo brucha tučný krúžok Musím povedať, že mám nepravidelný metabolizmus a keď som bol na toalete, mám potom ploché brucho, ale okamžite nafúknuté a vratké. Čo robím zle:(

5 odpovedí

môžete mať narušenú črevnú flóru, zlé trávenie (nafúknuté brucho), nesprávnu stravu.

Vláknina, ale nie príliš veľa, dostatok tekutín, neperlivá voda, čaj, žiadne sladké nápoje, vitamíny (zelenina, šalát, ovocie), bielkoviny (prírodný jogurt, tvaroh, ryby atď.), Sacharidy (zemiaky, ryža atď.), Strukoviny, orechy, dobré tuky, napríklad vysoko kvalitný olivový olej.

Veľa pohybu, nielen ab tréning, bicyklovanie, plávanie, beh, chôdza atď., Cvičenie Pilates pre základné svaly.

Potom by to malo fungovať s plochým bruškom,