Nezdravá strava Nezdravá strava je taká nebezpečná! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Nealkoholické nápoje, rýchle občerstvenie, sladkosti a občerstvenie: nezdravá strava spôsobuje, že ste tuční, chorí, depresívni a je hlavným faktorom pri vzniku chorôb a úmrtí, ktorým sa dá predchádzať.!
Vysoký krvný tlak, obezita a nezdravá strava. Patria medzi najväčšie globálne rizikové faktory chronických chorôb v súčasnosti. V „Štúdii globálneho zaťaženia chorobami“ sa skúmali a hodnotili súbory údajov zo 188 krajín v období rokov 1990 až 2013. Vedci chceli zistiť, ktoré rizikové faktory sú najčastejšie zodpovedné za akútne, chronické ochorenia a vedú k práceneschopnosti a predčasnej smrti.
Riziko: nezdravá strava
Vyhodnotenie štúdie Global Burden of Disease Study ukázalo: nezdravá strava je najväčším rizikom chorôb na celom svete! Je to hlavná príčina chorôb, ktorým sa dá predchádzať, a predčasná smrť, za ktorou nasleduje obezita. Vážnymi následkami sú vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka a mŕtvica. Podľa globálnej dlhodobej štúdie bol rok 2015
každú piatu smrť možno pripísať nezdravému stravovaniu!
Aj v krajinách s nižšími príjmami sa dnešná strava vyznačuje nadmernou konzumáciou rýchleho občerstvenia a nealkoholických nápojov. Analýza tiež odhalila 14 výživových chýb, ktoré sú zodpovedné za celkovo 11,3 milióna úmrtí. Príliš vysoký index telesnej hmotnosti je príčinou približne 4,4 milióna úmrtí. Rizikové faktory pre nezdravú stravu zo štúdie Global Burden of Disease Study sú tu pre vás na prvý pohľad!
Príliš nízka spotreba:
- zeleninu
- ovocie
- plné zrno
- Vlákno
- Orechy a semiačka
- mlieko
- Vápnik
- Omega - 3 mastné kyseliny
- Polynenasýtené mastné kyseliny
Príliš veľká spotreba:
- červené mäso
- Klobásy
- sladké nápoje
- soľ
- trans - mastné kyseliny
Stav globálnych dodávok potravín sa preto od roku 1990 výrazne zmenil. Stále existujú regióny v kríze, najmä v Afrike, kde je málo jedla a deti zomierajú na podvýživu. Vo väčšine krajín je však nadbytok nezdravých a kalorických potravín. Na rozdiel od nadmerného stravovania má podvýživa matiek a detí za následok „iba“ 1,7 milióna úmrtí. Alarmujúce čísla, ktoré by nás mali poriadne zamyslieť!
Rýchle občerstvenie spôsobuje depresiu!
Nezdravá strava vás robí nielen tučnými a chorými. Konzumácia výrobkov rýchleho občerstvenia má negatívny vplyv aj na naše duševné zdravie. V štúdii univerzity v Las Palmas vedci pravidelne skúmali stravu, zdravie a životný štýl 9 000 testovaných osôb počas 6 mesiacov. Výsledok: V priebehu štúdie sa u 493 z približne 9 000 účastníkov vyvinula depresia! „Chorí účastníci štúdie preukázali počas sledovaného obdobia signifikantne vyššiu spotrebu rýchleho občerstvenia a priemyselne vyrábaného pečiva ako zdraví účastníci štúdie. Navyše sa čoraz viac vyhýbali jedlám ako ovocie, zelenina alebo ryby, “hovorí vedúca štúdie Almudena Sanchez-Villegas.
Pravdepodobnosť vzniku depresie nezdravá strava výrazne zvyšuje!
Ako presne možno súvislosť vysvetliť, je však ešte potrebné objasniť v ďalších vyšetrovaniach. Predchádzajúce štúdie však ukazujú, že niektoré formy výživy, ako napríklad stredomorská strava, vegetariánska strava, potraviny s vysokým obsahom vitamínu B, omega-3 mastné kyseliny a olivový olej, tiež dostávajú špeciálny ochranný mechanizmus proti depresii.
(Zdroj: Public Health Nutrition Journal, The Lancet)
Zdravé stravovanie je jednoduché!
Aj keď sa stravovacie návyky a výsledné riziko vo svete veľmi líšia, čísla sú alarmujúce. A najhoršie na tom je, že chorobám sa dá ľahko vyhnúť nezdravou stravou! Ako vyzerá zdravá výživa, ako ľahko chudnete a udržiavate svoju váhu - nájdete ju v tomto tlačidle odkazu - stačí kliknúť na: