Nezdravé stravovanie 5 látok, vďaka ktorým predčasne starnete Delimano

V dennej strave sú prítomné látky, ktoré sú schopné výrazne urýchliť biologické hodiny. Ktoré sú z nich najnebezpečnejšie?

nezdravé

Nasýtené tuky Nasýtené mastné kyseliny sú tie, ktoré sú obsiahnuté v mäse (menej ako oceánske ryby), mliečnych výrobkoch, palmovom oleji a kokosovom oleji. Rýchlo degradujú krvné cievy vrátane kapilár. Nasýtené tuky starnú celé telo, ale najviac postihnuté sú srdce, pokožka a mozog.

Trans tuky Pôsobia podobne ako nasýtené tuky a navyše výrazne prispievajú k množeniu voľných radikálov. Sú škodlivejšie a zvyšujú riziko rôznych foriem rakoviny. Tiež je ich účinok na pokožku ešte viditeľnejší. Nachádzajú sa vo vyprážaných jedlách, rýchlom občerstvení a pečive, margaríne a rôznych sladkých pekárenských výrobkoch (oblátky, sušienky, croissanty atď.).

Cukor Jeho konzumácia zvyšuje hladinu cukru v krvi a výsledkom je znížená schopnosť pankreasu produkovať inzulín, znížená tvorba kolagénu (nevyhnutného pre pokožku), zvýšené množstvo voľných radikálov produkovaných metabolizmom.

Alkohol a tabak Cigaretový dym je v skutočnosti zmesou, ktorá obsahuje veľa toxických látok. Konzumácia alkoholu aj fajčenie vedú k okamžitému a výraznému zvýšeniu množstva voľných radikálov. Alkohol navyše dehydratuje a cigaretový dym drasticky zužuje cievy.

Riešenia: Nasýtené tuky by sa nemali vylučovať z potravy, pretože nám poskytuje cenné vitamíny rozpustné v tukoch. Ich množstvo sa musí naopak udržiavať na nízkej úrovni. Je preto dobré čiastočne nahradiť bravčové/hovädzie mäso rybou. Mliečne výrobky tiež konzumujte s mierou a občas sa rozhodnite pre ľahké. Povedzte „NIE“ trans-tukom: Ako hlavné spôsoby varenia sa rozhodnite pre varenie a „suché varenie“/pečenie. Klasické vyprážanie musí byť vylúčené. Z jedálnička by nemali byť vylúčené ani jedlá z rýchleho občerstvenia a pečivo, rovnako ako margarín (namiesto ktorého môžete konzumovať - ​​keď máte chuť na niečo mastné - surové semená, extra panenský olivový olej (surový) s chlebom celozrnné alebo v horšom prípade trochu masla).

Vymeňte spracované sladkosti - kedykoľvek môžete - s ovocím alebo medom. Ako sladidlo tiež používajte namiesto cukru med.

Vyberte si alkoholické nápoje s nižším obsahom alkoholu. Kompromisom, ktorý v malom množstve môže telu dokonca pomôcť, je červené víno (ak je stopercentne prírodné).